fat

[...] leki etc. ): podejrzenia lekkiej astmy, problemow z trenowaniem, wysilkiem - brak 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: nie 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: fat burnery, okolo 3 lata temu Stacker II (bez efedryny) nastepnie redline w płynie. Na tym doszedlem do wygladu jak w profilu 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: 11. STAZ [...]

[...] AKTUALNIE SUPLEMENTY:żadne 11. STAZ TRENINGOWY:1,5r 12. BUDŻET:do 100zł, czym taniej tym lepiej bo chce mieć też na bcaa 13. TREŚ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Potrzebuje spalacza, który pomoże mi w ostatnich etapach, ponieważ teraz fat przestał spadać i chciałbym aby spalacz pomógł mi spalić ten fat praktycznie tylko z brzucha:) z góry dziekuje

Jest to jakaś aktywność fizyczna wiec tłuszcz spala, tylko że nie jest to ćwiczenie idealnie palące fat - prawdę mówiąc jest to cw albo na budowę mięśni prostych i skośnych albo na dorzeźbienie ( w zależności od diety). Jak chcesz palić fat to: rowerek, stepper, bieganie i dieta. Tłuszcz pójdzie z całego ciała w tym i z brzucha. Zmieniony przez - [...]

[...] dalej niby zjechałem naprawdę sporo kg ale z 2 strony cały czas na dole mam małą oponkę wydać ze cały brzuch jest plaski a ten kawałek pod pępkiem odstaje i czuć ze jest fat ok 1 cm, Zarys mięśni jest widoczny ale nie tak jak bym chciał. myślałem o tym żeby dać jakiś mocny Fat Burner z Termogenikiem. Nie przeszkadza mi ze pocę sie jak świnia [...]

[...] pytanie, w tą niedzielę raz na dwa/trzy tygodnie lepiej zrobić cheat meal (czit day chyba nie wchodzi w grę bo może mnie podlać ) czy zrobić coś na kształt carb nite lub fat nite ? (na zmianę, carb nite - fat nite) Wtedy było by chyba rozsądniej w poniedziałek zapodać medium carb a środa/czwartek wrzucić high carb. Proszę o pomoc, bo nie [...]

[...] koi bardzo ciężko złowić, są niesamowicie waleczne i sprytne serio :-D ale za to jakie piękne. A co do offu, to plan mam taki. W niedzielę ostatni dzień przed offem zrobię albo mini fat nite, węgle minimum a reszta kcal z fatu, albo normalnie medium carb Potem 6dni LC A kolejna niedziela to będzie fat nite żeby wyrównać różnicę kcal tygodniową.

Wagą się nie sugeruj. Centymetr i grubość fałd. Dwa dni LC zostaw i ww nie tykaj. Możesz dodać fat, jeśli już coś będziesz chciał zmienić. Pierwsze co to dodawaj ww w Dt, automatycznie w sobotę.od czasu do czasu zwiększ fat,w każdym dniu. I obserwuj. Mając LC i HC waga będzie skakać,do tego woda może też podchodzić, więc nie panikuj jak będzie [...]

[...] przed świętami, czy lecieć już na LC od przyszłego poniedziałku czy zrobić pon 300g ww, środę 200g ww a od piątku LC aż do świąt. No i w przyszłym tygodniu na pewno odpada fat nite i medium carb. Choć zastanawiam się czy fat nite nie zostawić. Jakieś sugestie macie ? /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Brak – Dzień nie [...]

Ewentualnie możesz mocniej ściąć fat w dni DT, Tam gdzie masz 350 i 250g ww, daj fatu tak 50- 75. I wtedy możesz dodac ten fat w dni LC i MC, żeby bilans był na zero. ALbo nie dodawaj jak nie musisz :)

Fotki będą, ale szczerze to głodny jestem na tym fat nite %-) Usiadłem i rozpisałem dwie opcje rekompa a w późniejszej fazie redukcji. Kalorycznosć będzie schodzić podobnie lecz zbijał bym na dwa sposoby. Niech wypowie się ktoś z większą wiedzą bo za cienki bolek jestem żeby to dobrze dograć ;-) Muszę urządzić głosowanie która opcja będzie lepsze [...]

No cóż...mi słodycze low fat frajdy jakiejś nie sprawiają. Sam carb loading to nic specjalnego. Już lepsze 2 big maki pod kątem smaku i frajdy z żarcia, aniżeli 1200g węgli low fat %-)

[...] 12 tyg - ale zależy jak będzie bo może pociągnę dłużej. Póki co te pierwsze 4 tyg poświęcam na dojscie do docelowego planu A plan jest taki że schodzę na 30g WW w DT i DNT + fat do 50g i ładowanie ww raz na tydzień ale dopiero od drugiego tygodnia takich makro. Może wpadną fat nite do tego, bo ślędzę blog solarosa i wydaje się to być bardzo [...]

Te frytki tak mnie męczyły że dzisiaj zrobiłem mistrzostwo low carb i low fat %-) Kurczak w panierce z otrębów pszennych i lubczyku, smażony na 10g masła :-D aa, galaretka z agaru i oranżady - ratuje mi to dupę dzisiaj, bo parcie na żarcie okropne. Frytki idą w odstawkę, obecnie to chyba będzie TOP 3 żarcia na redu. No i tak poza tym to forma [...]

Ehh... zrobiłem sprawdzenie formy i już sam nie wiem czy to siedzi fat / woda czy po prostu nadmiar skóry. Nagrałem filmik jak to wygląda bo już sam nie wiem czy to skóra + woda czy fat https://www.youtube.com/watch?v=2MrPatuaRGU

[...] w poście z wpiską ale nie mogę już edytować :-D Z rok czasu liczę już makro metodą podobną do Solarosa. Po tym czasie jest igła, samo sie liczy w głowie +/- , tu więcej 3g fatu a w nastepnym mniej 10g węgli i suma sumarum na oko się zgadza. Nie narzekam, ogarniam wszystko bez spiny a przy okazji baza produktów i ich wartości jest w głowie także [...]

Fat-Hulk lepiej dopracuj jedna dietke a pożadnie a nie kombinujesz low fat ,high fat.

ja od 28 pazdziernika do teraz okolo 11 kg z 10.5 na 89.5 i wrzucilem gyperlean xf7 fat zlecial widac ale strasznie mi sie metabolizm od ostatniej redukcji spowolnil na wczesniejszej redukcji jadłem kupe ww przed i po treningu z 5 razy wiecej niz teraz a fat lecial bardzo szybko pomimo tego ze jezdzilem tylko na rowerku teraz malo ww rowerek [...]

[...] 88kg - startowa koło 93 wiem na pewno jaki błąd popełniłem w poprzednich tygodniach: w tygodniach 1-5 - powinienem robić 1x/tydz dużego cheat meala (wysoko ww, nisko b i fat) coś w stylu 200-300ww extra, od 6tyg powinienem zacząć ~8h ładowanie/tydzień nisko fat/t, wysoko ww i pewnie byłbym juz dzis tam gdzie bede za 1-2tyg ;p. kolejne [...]

[...] tygodnia . fałda na brzuchu koło 8, ale zobaczymy w sob rano. zauważyłem, że często robię błąd- kcal się zgadzają, ale białko siedzi na 160 (a nie na 200 jak w planie) a fat tym kosztem wyższy. Wszystko przez to, że nie jestem odzywek białkowych, jakoś źle toleruje, nawet izolat %-) Od dziś białko MINIMUM 200, i fat maximum tyle ile [...]

[...] na ~40g ww/d - początkowa waga koło 93 - fotki na czczo - na zimno po wstaniu - kilka błędów to: 1.białko było do 7tygodnai za nisko, koło 160, przez co więcej wpadało np fatu (wyznacznikiem były sumaryczne kcal) 2. nie było odrazu interwałów, trening był za mało intesywny 3. nie było ładowań, nadprogramowych posiłków (CM) - przez co [...]