fat

[...] z hantlami 4S 62x17 pow 4s 62 x 18,18,18,17 5.Sciąganie chwytem wąskim wyciag górny 3S 12-15 pow 12x13,13,14 4S 6.Sciąganie drążka szerokim chwytem neutralnym 3S zakres 10-12 pow + BO 15x11 14x12 14x12 12x15 14x12 4S 7.Biceps uginanie na linkach na uchwytach fat grip jednorącz 25x15,15,13,13 25x14,13,13,13 8.Brzuch Wznosy nóg 3s po 30 pow,

Samo t3 głupi pomysł. Pali bezlitośnie czy to fat czy mięsień. Dawka 50mcg może się okazać dużo za dużą. Pobrał bym 25mcg i zrobił badanie ft3.

Samo t3 głupi pomysł. Pali bezlitośnie czy to fat czy mięsień. Dawka 50mcg może się okazać dużo za dużą. Pobrał bym 25mcg i zrobił badanie ft3. Bardzo dużo sprzecznych informacji jest na ten temat. Z tego co czytam to nasza tarczyca produkuje 30 mcg na dobę. Jeżeli dobrze rozumiem to jeżeli będę brał 25 mcg to tarczyca obniży produkcję i poziom [...]

[...] ale niepotrzebnie, gdy w porownaniu do Fazy 1 sa zdecydowanie krotsze :) Mimo to po skonczonym sily brak :D Zauwazylam tez znaczna poprawe sylwetki :) Tylek rosnie, fat spada, brzuch sie odslania, definicja postepuje :D I like it! Wieczorem dodam przeglad tygodnia: treningi + miska :) Zmieniony przez - crazy_about_fitness w dniu [...]

Młoda, skończ pyerdolić i weź się za michę, bo się do takiego stanu doprowadzisz: http://fivehourfitness.com/wp-content/uploads/2011/09/skinny-fat-female-model.jpg Jak jeszcze raz się to powtórzy to zeslę na Ciebie klątwę Ladies SFD: 300 dni grzybicy i suchości pochwy ;-]

sog, taka zmiana jak u Ciebie nie przychodzi tak sobie, ciezka praca i tyle, jak to zrobiles ze tak ladnie poszedl Ci fat z dolnych czesci brzucha? spalacz/e jakis byl? dieta zbilansowana, czy intuicyjna

Jeśli masz mięśnie to ci zostana przy redukcji, no chyba ze sie boisz zrzucić fat.

daj 2g wegli 2,5g bialka zwierzecego reszta fat ok.2700kcal

Przy dobrym treningu i diecie początkujący może spalić fat i zyskać mięśnie, ale to na pcozątku. Potem już zabawa suplami raczej. Darcon Nie wiem jak ty to sobie wyobrażasz żeby biegać na 2 dzień z rana po imprezie. Zmieniony przez - misterjo w dniu 2010-04-04 21:41:50

wklej tez moja diete na redukcji, 1. POSILEK: OWSIANE, BIALKOWA Z MLEKIEM I OLIWA Z OLIWEK TRENING 2. RYZ,PIERS,WARZYWA,OWOC 3. CHLEB RAZOWY Z PIERSIA/lub 4 JAJKA, SALATKA PLUS OLIWA 4. SEREK WIEJSKI, 30GRAM ORZECHOW , pomidory 5. ODZYWKA BIALKOWA, 30gram ORZECHOW KALORIE 2500 - 2700kcal BIALKO 230gram WEGLE 215gram CUKRY 30gram FAT [...]

no to z dzis bez pompy:D chyba jednak fat z noig leci:D

[...] ketchup i majonezu Dzien zakonczylem z: Kalorie 2,461 Fat 92g Wegle 215g Cukry 54g Blonnik 28g Bialko 221g tomasz: moze czas przejsc na jakis czas na troche masy i wiecej jedzenia, pozniej bedize latwiej znowu zjechac za fatu jak sie organizm od malej ilosci kalorii odzwyczai Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-07-24 00:13:08

JAK KILOBB MA ALTERNATYWNIE FAT ZATAKOWC ABY SIEBIE I ZONY ZA DUZO NIE STRESOWAC Na wstępie napisze, ze dieta różnic się może od typowych diet kulturystycznych lub redukujących i napisze ja z własnego doświadczenia bo sam kiedyś 105 ważyłem i 20kg zgubiłem. Nie będzie tu liczenia kalorii i niektóre posiłki, na które nie masz wpływu zostają i [...]

a co to tabata? rower jest drogi, no ale nie chce mi się biegac bo mam mało czsu:-/ biegałęm pod koniec wakacji ze 3 tyg i nawet fat z brzucha i klatki ładnie schodził, uda zmalały 1cm i się zagęściły łądnie, łydki np 1cm podskoczyły. Ogólnie byłem zadowolony z treningu bo czułem się lepiej i kondycja dobrze w góre poszła dystans który wcześniej [...]

ja tam roweru bym nie kupił taka tabata nic nie kosztuje zajmuje 4 minuty a fat leci równie dobrze na forum minimum 200osób za moją namową ją robi/robiło i sobie chwalą

King_Odin odkąd mam rower czyli już 3msc jeżdżę ok 5-6 dni w tygodni, ale przeważnie jest to 6 teraz przy robieniu masy jestem zadowolony,bo jem wszystko i dużo, a nie zalało mnie zbytnio. Jeżdżę od 30 do 40 min. Jeśli chodzi o bieganie biegałem zawsze ok 40-50min starałem się żeby to było w miarę codziennie przed śniadaniem, ewentualnie co 2 [...]

[...] opraz INSANITY MAX 30 i w sumie od tych programów wystartowałem ze zmianą sylwetki , przez 6 miesiecy robiłem raz za razem i był mega ciężki program ale zredukowalem cały fat na brzuchu , świetny program aczkolwiek na dzień dzisiejszy wolałbym się skupić na typowym podejsciu a nie takim zarzynaniu się .Dieta odpowiednia + trening siłowy [...]

[...] od wizyty od fizjo powinnas zaczac by dobral ci cwiczenia korygujace. Niestety przy twoim stylu tycia , a prezentujesz soba sylwetke tzw wątło tłusta albo z angielska skinni fat twoja dieta jest nieodpowiednia, do tego margaryna? 120g bialka ok zmniejsz ww na 130g i tluszcze dopasuj do 1700kcal . Obawiam sie ze wiekszosc tych cwiczen co masz w [...]

[...] lepszym zapasiorem? No w tym momencie przestałem czytać :/ Przełamałem się i wyłapałem parę mądrości jeszcze :D No masz rację, Hendo w hw poskładał... gościa co jakby wyciął fat to jest 90kg :D Popatrz ile teraz znaczy grappling u ciężkich... NIC. Rozmiar+siła i po co się bawić w fikołki. Jakoś czegoś innego niż gilotyna Overeema z poddań wśród [...]

Hm, jednak wszystko zalezy od osobnika, mi np. polecialo super i to nie miesnie tylko czysty fat, gdy scielam o 500-600 kcal, fakt jednak, ze na krotko. I nie wrocilo