daj spokoj zeby budowac miecho i palic fat trzeba miedz poterzna wiedze z zakresu suplementacji,treningu,odzywiania i widze na temat wlasnego ciala,jak reagguje co jest dla niego dobre... jkais koncentrat bo sadzac po wiedzy to ostrowia sie nada,ale radze miske sklecic dobra a z bialkiem dac spokoj
[...] krótko przed treningiem gdyż jest w płynie, tak że wysokie stężenie glikogenu we krwi wystąpi w czasie treningu kiedy się go też od razu spali, za nim insulina go pogoni w fat. Tu podtrzymuję moją poprzednią wypowiedź - od biedy może być. Aha, bo to mi też wypomniano, jeśli ktoś piszę że chcę tylko na samej diecie dojść do celu, to ja rozumiem [...]
I jeszcze jedno pytanie: W jakich ilościach spożywać powyższe dania w DNI NIETRENINGOWE? Czy odżywki mimo braku treningu mogę brać o tych samych godzinach? Po prostu nie chcę nabawić się zbędnego FAT'u - dopiero co się go pozbyłem (:
Niespodziewanie wypadł mi cały tydzień treningów. Musiałem wyjechać więc i z dietą było ciężko ale już wróciłem i od jutra jade ostro jeszcze mocniej i lepiej żeby chociarz troche nadrobić ten tydzień. Niestety czsami są takie sytuacje i nic na to nie poradze. Na szczęście jeszcze 6 tygodni mam w planie więc mam nadzieje że pójdzie jeszcze dużo ze [...]
Dobrze że chcesz utrzymać stosunek 1:1:1, ale Smalec to sam fat, nic po za tym. Nie lepiej brać coś co po za tłuszczami ma też coś innego do zaoferowania? http://www.jedzdobrze.pl/tabele/produkt/178/tluszcze_smalec_wieprzowy http://www.jedzdobrze.pl/tabele/produkt/718/jajo_kurze_cale Porównaj ile jest cennych składników w jajku (witaminy, minerały [...]
[...] innego jak dieta i aeroby/HIT itp. Trening jest tylko po to aby "utrzymać mięśnie i poprawić ich jakość", że tak to nazwę. Obecnie w modzie (przy rzeźbie oczywiście) jest trening siłowy ponieważ również pozwala palić fat. Wzrost: 185cm Waga: 75 kg Co ty chesz rzeźbić? Moja rada: masa do ok 90kg+ i dopiero potem myśl o redukcji. P.Z.D.R
Co chcesz rzeźbić skoro jak piszesz - jesteś szczupły ;) ? Wyskok nie pogorszy się o ile nie spadnie siła mięśni. Musisz spożywać duzo białka, poczytaj w odżywianiu o co chodzi. Jeśli nie zapomnisz o treningu wyskoku myślę, że wszystko będzie ok. A może nawet się polepszy, jeśli spalisz fat? Zmieniony przez - Cregg w dniu 2009-07-06 16:29:55
[...] Grrubasone to już sie więcej nie powtórzy ! własnie zjadłem kuraka z ogórkami. Próbuje namówic Matke aby dała mi 30 zł to sobie kupie Dyma Burn X-Treme bo musze walic ten fat :D a teraz coraz ciężej leci no i po porannych aero totalna dętka a ja przecież do roboty musze jeszcze isc :( ============================================= Dyma Burn [...]
z animkami dałeś ciała Trzeba było kupić 2-3 puchy BCAA Xtra 1 Białko według braków w diecie 2 universal amino 1900 - rano, przed treningiem,po treningu, przed snem 3 Przed treningiem jak i po 4 2 tabsy do sniadania i 2 przed treningiem Aminokwasy 1g/10KG masy ciała Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym bedzie tu kluczowym czynnikiem żeby spuscić [...]
Dzięki za ocenę tej diety. koles08 przy takiej wadze ale ta dieta ma być na masę a niestety łatwo łapie fat ;/ Mógłby ktoś podać przykład poprawionej diety, jeszcze nie bardzo się na tym znam to moja pierwsza dieta. Dzięki za odp.
jak to dlaczego tak skoro nie masz treningu ww proste z gainerem są zbędne lepiej dołożyć tłuszczy i warzyw aby bilans się zgadzał a nawet idąc dalej jeśli łatwo łapiesz fat możesz dać bez ww tam gdzie miałeś okołotreningowe posiłki
http://www.healthstatus.com/cgi-bin/calc/calculator.cgi na tej stronie wyszlo mi: 19.75 % wg. U.S. Navy body fat formula lub 21.44 % wg. the formuly utworzonej przez YMCA. Co do twojej wypowiedzi... oczytalem sie dzisiaj troche pare godzin zanim stworzylem dietke :) Mowisz zeby wywalic glukoze? I przerzucic czesc wegli na sniadanie i po treningu [...]
"a nawet idąc dalej jeśli łatwo łapiesz fat możesz dać bez ww tam gdzie miałeś okołotreningowe posiłki " czytaj uważnie następnym razem i polecam art carb cycling