fat

[...] swojego zapotrzebowania kalorycznego - będę przestrzegał diety i dobrych nawyków żywieniowych - będę stosował treningi aerobowe regularnie - dodatkowo będę stosował jakiś fat burner to bedzie spalała się moja tkanka tłuszczowa? Jeżeli tak to czy aby stracić np. opponkę trzeba jeszcze dodatkowo robić np. brzuszki itp czy wystarczy np. jeździć [...]

[...] traci tłuszcze, że po miesiącu 10 cm? Mam dosyć silną wolę i jak postanowię to potrafię przestrzegać dioety, ale aż ciężko mi w to uwierzyć bo takie duże straty w pasie brzmią trochę jak reklamy z Mango Telezakupów. Nie to oczywiście żebym się nabijał czy sokolwiek, ale....to poważnie są aż takie wyniki? dieta + odpowiedni trening + fat burnery?

Narazie zostaw jak jest. Jak nie bedzie spadac fat to obnizysz troche kcal przez odjecie ww

SPROBUJ JAKIEGOS FAT BURNERA + VITAMINY

pierwsze te 3 tyg bez a 3 tyg z fat burnerem rozpoczalem dzis 6 tydz

Suple zawsze się przydadzą Ja teraz biorę Thermo Fat Burner ( Trec ), wzmaga przemiane tłuszczów itp. dosyć przydatne, Bcaa ( Trec ), dla osłony mięsni, L-glutamina ( Trec ), też dla osłony mięśni, Carbo ( Olimp ), jako posiłek po treningowy i Pure Whey 80 ( Olimp ), jako ostatnio posiłek przed snem

@Patryk2212 Białko mam na poziomie 1,5g-1,8g na kg masy ciała, a biorąc pod uwagę moje otłuszczenie, to na FFM (fat free mass) mam nawet 1,8-2,15g białka, czyli w granicach zalecanej,optymalnej ilości dla początkującego. Dzień 57 - DNT dostarczono 2739 kcal b: 130 g ww: 336 g tł: 96 g (+140 kcal nadprogramowo) Dzień 58 - DT 1. Przysiady [...]

Ok. Bo wlasnie nie chchem zeby mi fat przybyl dodatkowo od carbo. A jeszcze zapytam: -po treningu zazywam aminokwasy i glutamine. I pytanie czy carbo odrazu po treningu wlasnie z aminokwasami i glutamina a potem samo bialko? czy poczekac z 15 min i carbo wypic z bialkiem razem? I 2 pytanie jak po treningu jadlem banana to jak bede mial carbo to [...]

[...] też jak reagujesz na węgle jeżeli Cie pobudzają to możesz dodać jakieś proste węgle (np. owoce), ale jak przesadzisz z ich ilością to będzie efekt odwrotny czyt. usypienie :-P ogólnie dużo osób je białko+fat przed treningiem ale nie wydaje mi się to dobrą opcją na 30min przed trg. Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2014-11-02 14:08:46

nie wygląda żle :-) warzywa i owoce jesz oczywiście? do serka na noc możesz dodać jakis jogurcik masz wybór pełno albo low fat albo low carb albo 2w1 dodatek 100g jogurty zbyt wiele nie zmieni w BTW a codziennie możesz jeść w sumie o innym smaku orzechy nasiona olej lniany lepiej rybii na noc możesz dorzucić jakieś żródło fatu np. orzechy czy olej [...]

prosta matematyka skoro surowy kawalem 100g ma 21g a biby po ugotowaniu 100g ma 33 to przed obróbką mięso musi wazyć jakieś 155g co nie wydaje mi się mozliwe jesli chodzi o piers z kurczaka waż - jęsli juz ważysz - wszytsko przed obróbką strat duzych nie ma masz te 150g przed obrobka i wiesz że masz 30gram bialka a ile bedzie wazyc po obrobce - [...]

Aaaa, próbowałem sprawdzić swój "Body Fat" na jednej maszynie wyszło 18%, a na drugiej 19,2% :/

Dziejszy sernik :D 560 Kcal całość 82g B 16g T 26g W Składniki: - budyń waniliowy - 500g serka homogenizowanego 0% fat - 25g migdałów - 20g wpc Kokos - słodzik,żelatyna Żelatynę rozpuszczam w gorącej wodzie. Mieszam z serkiem i wpc do uzyskania jednolitej masy. Całość do pojemnika i na chwilę na bok. W tym czasie robię budyń w małej ilości wody [...]

Tutaj jeszcze wczorajsza kolacja bo uważam że jest warta powtórzenia: - 500g jogurtu homogenizowanego 0% fat - 500g truskawek - 40g migdałów - słodzik, żelatyna Jeśli chodzi o przygotowanie to na prawdę nie ma filozofii. Żelatynę rozpuszczam i mieszam ze słodzikiem. Całość do pojemnika z resztą składników, mieszam i do lodówy aż zgęstnieje. [...]

Pół słodko / pół słono Lody porzeczkowe: - 330 kefiru 0% fat - 400g porzeczek mrożonych - 100g ananasa - 100g brzoskwini - 10g corn flakes - 20g rodzynek - 75g kajmaka Na słono: - 100g łososia wędzonego - 100g ryżu - warzywa, papryka słodka wędzona, pieprz, sól, czosnek /SFD/2019/4/14/0e3bfc0d1ba645808c10b07c873e6895.jpg

Propozycja na śniadanie low carb, high fat / protein - 400 porzeczek mrożonych - 250g kefiru - 40g orzechów - 20g mrożonego ananasa - 2 jajka - 100g piersi - warzywa /SFD/2019/4/29/bf08aa1547224a6ea34e85c792f8984d.jpg

Może ktoś wie bo coraz więcej się tego u nas pojawia. Czy znajdę gdzieś w PL lodu na bazie Skyru o zawartosci 0% fat? Te akurat w DE znalezione ale takowe makro posiadają. /SFD/2019/6/11/3b86eebd184a4a32a31b7b53377caeb4.jpg

Osobiście nie szukam produktów 0% fat. Dla mnie są nie do przełknięcia...

Coś dla fanów gofrów (low fat): - 75g mąki - 250ml mleka - 1 jajko - 50g wpc kokos - 100g dżemu - 30g malin - słodzik, proszek do pieczenia /SFD/2019/6/16/8df918a336d84abfb995583fe80265b2.jpg

Akurat tutaj wleciało trochę masła orzechowego, ale makro tego wymagało. Tak to można zrobić to zupełnie 0 fat