fat

/SFD/Images/2015/9/22/5743d6151f4c4c57a5c2600c13bb1df3.png Tydzień 1 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Pon - ~500g ww / ~150g FATU Wto - ~55g ww / ~155g FATU Sro - ~500g ww / ~155g FATU Czw - ~505g ww / ~155 FATU Pią - ~25ww / ~150g FATU Sob - ~505g ww / ~155 FATU Nie - ~505g ww / ~155 FATU Tydzień 2 zamknięty. Plan zrealizowany w [...]

poprzedni tydzien - tydzien 18 - koncówka wypisek czwartek - 15/09 - DT /SFD/Images/2016/9/25/fed3368363d44c72af97b264ce2d791a.jpg kurak z warzywami baton jablko /SFD/Images/2016/9/25/3223e55da8314b8889bbb6a50c00e079.jpg /SFD/Images/2016/9/25/0e4e5866d5354cd1bd08885626e05ebe.jpg 2x burger wolowy pudding [...]

fat schodzi równomiernie z całego ciała nie wydaje mi się by coś dało katowanie jednej partii :)

[...] samo białko i owoc po treningu samo białko ale jak skończę deload to będą szły też proste. Później posiłek na zasadzie miło lekko i przyjemnie jakiś ryż na mleku z owocami i fat jakiś dopiero potem mięso i ww złożone i coś fatu i przed snem jeszccze coś zostanie. Nie będę robił offa tylko wchodzę na tego nowego splita bo nie ma sensu czekać [...]

Ghorta - widzę, że gromisz fat z sukcesem (prawie 10kg w tym roku). Podziw za te kilkudziesięciokilometrowe marsze! I to przy rozwalonych kolanach! Za bieganie też podziwiam - kiedyś też biegałem po kilka km a teraz najwyżej kilkadziesiąt metrów.

Witam! Mam 20 lat. Ćwiczę już 3-4 lata. Ważę 82kg-83kg wzrost 182cm. Ćwiczyłem na rzezbe przez ostatnie 5/6 miesięcy, jako spalacz bralem EVA 1op 30caps. Super efekty polecam z gory. Rano pije białko i miele orzechy do tego, potem jem ser biały koło 10, na obiad ryż z kurczakiem, przed siłownia banana i czarny chleb plus 2 jajka a po silce [...]

[...] się na sile w wyciskaniu (czyli głównie wyciskanie jednorącz), i podciąganiu, a do tego robić nogi (jak?) 3. inne ?? BIEGAĆ!! (nie nie! Maciek napisał, że bieganie pali fat, a potem się go uzupełnia!! nie ma mowy!) 5x5 chyba uderza najlepiej w moje cele. Kule 2x24 są potwornie ciężkie jak dla mnie i tam mógłbym zacząć od czegoś w stylu [...]

Ok z tymi kaloriami w DNT rzeczywiście jest słabo i już wczoraj w dzienniku u siebie zapisałem sobie że w DNT podbijam FAT żeby mieć te 2000 kcal, z tymi węglami będę uważał bo chcę trzymać wrażliwość na insę jak najdłużej na wysokim poziomie. Jeśli to dalej będzie niewypał to wtedy pobije ww w DNT. Moje zapotrzebowanie to zaleznie od kalkulatora [...]

moge miec tylko enan trena lub ace ale ace nie chce wiadome czeste iniekcje ... a jeszcze jedno pytanko bo mam sklonnosci do LIPO ciagle zalega mi fat i woda pod sutami to jak bede na cyklu to wypada brac codziennie Nolve dla zabezpieczenia czy dopiero zaczac brac jak beda suty swędziec o ile bedą .. postaram sie ulozyc diete tak zeby nie bylo za [...]

Dzięki :) Jasne później jak już będę w domu to wrzuce jak wygląda przykładowy dzień i jak się go wszystko zmieniło od zakończenia redukcji. No szczerze to nie chciałbym więcej jak 1-1,5 kg na miesiąc bo wiem że wtedy się zaleje a przypuszczam że jestem genetycznie skinny fat bo nigdy jakoś masy nie miałem ale tłuszczu pod dostatkiem heh

Witam! Mam 20 lat. Ćwiczę już 3-4 lata. Ważę 82kg-83kg wzrost 182cm. Ćwiczyłem na rzezbe przez ostatnie 5/6 miesięcy, jako spalacz bralem EVA 1op 30caps. Super efekty polecam z gory. Rano pije białko i miele orzechy do tego, potem jem ser biały koło 10, na obiad ryż z kurczakiem, przed siłownia banana i czarny chleb plus 2 jajka a po silce [...]

[...] Cieszy mnie to że przez ostatnie 2 miesiące miska nie była liczona, a waga jest stabilna. Jako że chwilę od tej redukcji odpoczęłam, myślę że mogę znów zaatakować ten wredny fat...W planie jest więc wprowadzenie rotacji jak wcześniej: DNT - 1800 kcal - 160W, 120B, 75T DT - 2000kcal - 200W, 120B, 75T A jeśli to nie przyniesie rezultatów w postaci [...]

Tydzień 1 - zrealizowane 100% Pn: 57g fat / 36g ww Wt: 60g fat / 30g ww Śr: 59g fat / 30g ww Czw: 59g fat / 28g ww Pt: 61g fat / 33g ww Sb: 62g fat / 32g ww Nd: 58g fat / 32g ww Tydzień 2 - zrealizowane 100% Pn: 58g fat / 38g ww Wt: 58g fat / 30g ww Śr: 120g fat / 42g ww + Extra Fat Czw: 60g fat / 32g ww Pt: 5g [...]

Dlatego dobrze byłoby, gdybyś wrzucił zdjęcia do wglądu z racji tego, że tutaj może nie redukcja, a rekompozycja. Podejrzewam, że jesteś skinny fat, co w trakcie redukcji się "pogłębia" wysusza górę, a brzuch...opornie schodzi. Dlatego też, czasem trzeba podejść ciało z innej strony ;-) Stąd też prośba o zdjęcia ;-)

Fat Snack juz wykorzystany na ten tydzień. Nie bede oszukiwał :-)

IF i tak stosuję, ale IF nie uważam za diete tak na prawde tylko układ posiłków w ciagu dnia, tak mi po prostu wygodnie - w kilka godzin po treningu wpieprzyć tone zarcia i miec spokoj na reszte dnia. Budze się z pustym i płaskim brzuchem, na lekkim glodzie, od razu mam wrazenie z rana że fat spada hehe.

Jeśli wszystko pod kontrolą to tylko tyle chciałem wiedzieć. Pamiętaj że dziś Fat Snack wpada

Zadam drugie pytanie. Dlaczego robiąc diety typu vlcd/ud (.inimum wegli / i minimum fatu) robiąc ładowanie co 7 dni dwudniowe gdzie wpada około 16g wegli na kilogram masy ciała nie tyle często się nie tyje (waga się nie zwiększa) to atspeuje ubytek masy ciała? Najpierw trezba sobie zdać sprawę co jest masą ciała. To nie tylko mięsnie albo nie [...]

Proponuje silownie i sprobowac otrzymac wage albo bardzo leko w dol. Wtedy jak na silownie bendziesz chodzil to budujesz muly ale waga stoji w miejscu. I co to znaczy. Ze muly kontra tluszczu bendzie wiecej muly i nie bendziej skinny fat wygladal. Po silowni ciezarami tez masz podwyszane poziomy spalenia tluszczu okolo 48 h.

[...] z insulina, czyli miecz obusieczny, a jego podniesiony poziom niekoniecznie bedzie blokowal redukcje tluszczu, bardziej zwiazane bedzie to z nadmiarem wody, ktora maskuje fat co do testosteronu sprawa wyglada podobnie jednak inna rejonizacja tluszczu bardziej wiscelarna. jednak ich odpowiedni poziom estro w normie, a test w gornej granicy jak [...]