fat

[...] do 4,4. Masz równo 4x norma. 2 tabsy przez 2 czy 3 tygodnie przed tymi badaniami. Działa jak ma działać. Wszystko co napisałeś może być prawdziwe. Bierz pod uwagę że to wyniki kobiety, a nie faceta 100kg 9% fat. Zjechała z dawką i jest ok. Generalnie ja żadnych zastrzeżeń nie miałem. :-) Zmieniony przez - wybiegany w dniu 2020-09-29 12:40:29

Okej Wiec sprobuje teraz przejsc na low carb I tu pare pytan: Czy kazda kolejna zmiana diety z high fat na tluszcze po prostu sprawia ze organizm szybciej sie zaadoptuje do nowego zrodla energii? Czy jezsli kedzac teraz 2.5gBialka, 450-500g ww i tluszczy 120-160g Moge od razu wbic na masowke z tluszczami 2.5gB, wegli 100-150, reszty kcal z [...]

[...] masy mięśniowej jest trudniejsze niz redukcja. W przypadku redukcji dodajesz aktywnosci, ucinasz kalorii stopniowo, i cos sie dzieje jestesmy w stanie osiagnac fajna sylwetke, jak trtzymamy sie zalozen. W przypadku masy trezba sie wstrzelic z takim bilansem, aby budowac miesnie, a nie obrastac w fat., Poza tym trening tez musi byc dosc intensywny

Al, zupełnie serio :-D 1. Smażony boczek %-) 2. Sałatka parma 3. Pierożki ruskie 4. Naleśniki (jaja+śmietanka) 5. Tort kinder 6. Chlebek z opiekacza, FAT dough 7. Stek, sałatka 8. Wątróbka 9. Maliny, mascarpone, migdały 10. Kanaperki 11. Ciacho z rabarbarem 12. Biała kiełbasa przed upieczeniem :-) 13. Rybka po grecku [...]

sprobuj uderzyc w bialko i fat na "dzien dobry" a pozniej starac sie bazowac na posilkach zbilansowanych czyli na sniadanie przykladowo 40g bialka i 30 g fatu

Co prawda nie jest to 0kcal, ale 0 fat. w Aldim są dwa sery pleśniowe po 0fat, 0ww i 30coś białka... oraz piórko pakowane po 225g ser.

[...] lub u osob mlodych 4 tygodnie progresji i deloading itd - osoby na redukcji musza zadbac o odpowiednia ilosc tluszczy, osoby na dopingu moga sobie pozwolic na diety low fat bo naturalna producja testosteronu i tak jest wstrzymana trening na DOPINGU: - miesnie rosna nawet jak nie cwiczymy. Są badania ktore pokazuja ze ludzie jka dostali [...]

[...] kaloryki I widać poprawę zarysu mięśni. Waga stoi na 59,6kg. Zależy mi bardzo na poprawieniu wyglądu ud, ale jestem pewna, że trochę czasu i z nich też zacznie schodzić fat. Myślę, żeby wznowić współpracę z trenerem personalnym który mógłby mnie lepiej pokierować jeżeli chodzi o wykonywane przeze mnie treningi siłowe. :-)) Dużo kilogramów [...]

[...] tłuszczu. Mam teraz 15% i to jest ta sama wartość co była. Dietę miałem taką że 200g białka 80g tłuszczu i 180-200g wegli(liczę kcal - 2400-2600). Ktoś mi powie gdzie popełnilem błąd, proszę o radę masa czy redu? Czytaj więcej na https://zapytaj.sfd.pl/zrobilem-redu-i-czy-jestem-skiny-fat-q210 /SFD/2020/10/5/0d80e145a4df457486eaaf7fe0ced097.jpg

Co prawda nie jest to 0kcal, ale 0 fat. w Aldim są dwa sery pleśniowe po 0fat, 0ww i 30coś białka... oraz piórko pakowane po 225g ser. te miałeś na myśli? bo obszukałem wszystkie lodówki w swoim aldim i żadnego 225g nie znalazłem, jedynie ten 29g białka, 0,5g tłuszczu ale pakowany 115g był oprócz tego jeszcze jeden lub dwa rodzaje, ale tamte nie [...]

Co prawda nie jest to 0kcal, ale 0 fat. w Aldim są dwa sery pleśniowe po 0fat, 0ww i 30coś białka... oraz piórko pakowane po 225g ser. te miałeś na myśli? bo obszukałem wszystkie lodówki w swoim aldim i żadnego 225g nie znalazłem, jedynie ten 29g białka, 0,5g tłuszczu ale pakowany 115g był oprócz tego jeszcze jeden lub dwa rodzaje, ale tamte nie [...]

Witam Jestem na wiecznej redukcji spadłem w sumie z 110kg do 80kg waga teraz stoi od 3 miesięcy mimo treningu i liczenia kcal bo wracam do żarcia na trzy dni i nadrabiam cały deficyt.. Mam dość redukcji męczy mnie a nie zawsze tak było, ciągle myślę o jedzeniu apetyt mam mega a miałem spalić tylko jeszcze te parę kilo. Mój poziom bf to 15% według [...]

Sprawdź jak się sprawdzi rotacja węglowodanami. Powinno pomóc zredukować fat i może troszkę podbudować mięśnie. Jakieś zaplecze leci? Zmieniony przez - FighterX w dniu 10/7/2020 1:59:57 PM

Top 1 typa-geja co lubi zabstyla https://st2.depositphotos.com/1007324/8920/i/950/depositphotos_89204754-stock-photo-funny-crazy-naked-fat-man.jpg

[...] Eduardo De Stefani i in. „Dietary sugar and lung cancer: A case‐control study in Uruguay” https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/01635589809514692 Sugar, fat, and the risk of colorectal cancer. Br Med J (Clin Res Ed) 1985; 291 doi: https://doi.org/10.1136/bmj.291.6507.1467 (Published 23 November [...]

Generlanie po drobnej przyjacielskiej konsultacji z Mariem którym rozwiał wszystkie moje wątpliwości lekko modyfikuje diete i te ww z rana przerzucam do ostatniego posiłku. A ilość bialka w posiłkach będzie między 60-40. Wywalamy tez fat z posiłku 2h po treningu i daje go na ostatni

ja tylko przed zawodami cwiczylem przez jakies 8 tygodni, tak to tez mam w dupie, i tak mam ulany jak swinia, wiec po co robic, jak nie widac :-P jak fat zejdzie to i abs bedzie... a jak zaczne robic na masie, talia mi sie poszerzy i pozniej jakies gorsety nosic %-)

Ja kupuje mieso z uda indyka, wykajam caly fat jaki tam jest dokładnie i wg.tabel takie mieso ma 4 5g fatu na 100g. Temu takie mieso bo 1kg wychodzi na promo czasem za 6zl %-) ale jest z kością tez. Jak się wykroi wszystko ładnie to z 750g mięsa samego zostaje. Takie mieso jak smażę na szybko tez czuje ze długo leży na kiszkach ale jak już je [...]

Ja kupuje mieso z uda indyka, wykajam caly fat jaki tam jest dokładnie i wg.tabel takie mieso ma 4 5g fatu na 100g. Temu takie mieso bo 1kg wychodzi na promo czasem za 6zl %-) ale jest z kością tez. Jak się wykroi wszystko ładnie to z 750g mięsa samego zostaje. Takie mieso jak smażę na szybko tez czuje ze długo leży na kiszkach ale jak już je [...]

Ja kupuje mieso z uda indyka, wykajam caly fat jaki tam jest dokładnie i wg.tabel takie mieso ma 4 5g fatu na 100g. Temu takie mieso bo 1kg wychodzi na promo czasem za 6zl %-) ale jest z kością tez. Jak się wykroi wszystko ładnie to z 750g mięsa samego zostaje. Takie mieso jak smażę na szybko tez czuje ze długo leży na kiszkach ale jak już je [...]