WItam chciałbym poznać opinie na temat moich ogólnych wyników sportowych. Wiem, że olimpiady bym nie wygrał ale nie o to chodzi. 181cm waga 81kg ale ok 16% fatu czyli taki skinny-fat :( czyli mięsnia zero przysiad 80x10 atg wyciskanie żołnierskie 2x3 70kg płaska 95x6 mc 140 bieg 1 km 3;40 na pewno priorytet bardziej w kierunku siły niz kondycji [...]
[...] takiego żelu, ale może być ciężko z dostępnością johimbina - tego użyje na pewno, ten składnik to podstawa kofeina - też pewniak aminofilina - podobno działa podobnie na fat jak clen albo efka, nie wiem czy będzie łatwo to dostać ekstrakt z andiroby - podobno używają tego w kremach dla kobiet i blokuje enzymy odpowiedzialne za formowanie [...]
THERMO FAT BURNER MAX +L-KARNITYNA +CLA Czy te połączenie pomoże mi zrzucić parę kilo przy średnim treningu (3 razy w tygodniu basen, bieganie) mam 160 i 66kg.
[...] sie, jak waszym zdaniem powinna wyglądać dieta w BB dla gościa z cukrzycą- nie ważne, czy rekomp, redukcja, masa. Chodzi tutaj o rozkład BTW- bazować na high carb, high fat? Dlaczego pytam? Bo, jak wiadomo insa transportuje składniki odżywcze do miejsca ich przeznaczenia, dlatego też BB stosujący slin, jako doping unikają tłuszczu, jak ognia [...]
Witam który z podanych spalaczy jest najlepszy i w który celować aktualnie jestem na redukcji i potrzebuje jakiegoś mocnego . 1.REVEX-16 2.ALRI - Hyperdrive 4.0 3.Fitness Authority - Lipo Core 4.4+ Nutrition - CUT 4 HIM+ 5.Genomyx - Decimate Amplified 6.MHP - Dopamite 7.UNS - Fat Off 8.MHP - Take OFF 9.Tested Burner SF Zmieniony przez - emillsfd [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 179 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76,6 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 cm OBWÓD RAMIENIA: 37 cm OBWÓD ŁYDKI: 37 cm OBWÓD UDA: 56 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 77 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 99 [...]
[...] mam diete redukcyjna, ale chcialbym sie was zapytac czy moze jednak przejsc na mase. Jestem ogolnie chudy tylko dol brzucha i biodra sa zalane ;( . Chcialbym zrzucic ten fat i dopiero wtedy zaczac nabierac w miare sucha mase, ale nie wiem co robic. Wrzucam zdjecie do oceny. Waga: 72 Wzrost: 182 /f14d9c3922194efa92734c41f7ad4c01.jpg Zmieniony [...]
Witajcie, czy jak dopnę dietę, wyliczę makro itd, to zejdzie mi z dolnej części brzucha fat? Bo ćwiczę, bez makro, ale zdrowo się odżywiam i 4-pak jest, ale dolna partia troszkę fatu zostało z kiedyś i nie wiem jak się go pozbyć? Muszę schudnąć, czy wyliczenie makro i ćwiczenie dalej pomoże w zrzuceniu tego? Prosiłbym o konkretne odpowiedzi, bo [...]
Lat: 27 Wzrost: 174 Waga: 100 Z ciężarami od 13 lat Sztuki walki od 4 lat. Dieta redukcyjna: jest. (rozważam zrobienie paru tygodni na ketonowej) Chciałbym poradzić się w sprawie spalacza dla mnie. Rozważałem takie specyfiki: BPI Stim-Elite Thermogenic Powder 90 g DORIAN YATES Black Bombs Thermogenic Detonator 300 g FITNESS AUTHORITY LipoBurn 120 [...]
[...] wkońcu się "wysuszyć" do powiedzmy 10%bf i uzyskania przysłowiowego kaloryfera czy zacząć powoli masować z lekką nadwyżką i dopiero gdy zbuduję solidną podstawę zredukować fat? Waga 74-76 BF ~15-17% Wzrost 176cm Wiek 19 staż 1.2roku Fotki aktualne i na początku zmagań 2013r [...]
sory za kiepskie zdjecia.... nie wiem czy jestem baaardzo zalanym ekto (lapy jak u kurczaka+tluszcz) czy mezo czy endo (w sumie na chucherko nie wygladam pomijajac ten fat).... prosze o odp. http://iv.pl/viewer.php?file=90678446862882436556.jpg http://iv.pl/viewer.php?file=80124269906955260446.jpg
[...] mała) Posiłek przed treningiem 15:00 Dwa banany Posiłek po treningu 18:30 Białko sfd econo v2 Jogurt naturalny 100g Banan - Moim jeszcze jednym pytaniem jest czy taka dieta prowadzi do tego ze zamiast fat pali mi mięśnie - Ćwiczę 5 razy w tygodniu Aerogy też 5 razy w tygodniu 30 min Zmieniony przez - voopiesh w dniu 2014-07-10 10:22:43
Witam, proszę was o poradę moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej i praca nad rzeźbą. O mnie: 29 lat, 176 cm, 90kg Fat% - 22,2 Muscle Mass 66,4 BMR 8665 kJ 2071 kcal Dieta: aktualnie jeszcze układam, aczkolwiek od tyg. jest to 6 posiłków dziennie i sprawdzam wszystkie proporcje co powoli wchodzi mi w nawyk. Doświadczenia: po długiej [...]
[...] zdrowo odżywiać a od 2 tygodni uczęszczam na siłownię i prowadzę redukcję i mam co do niej kilka pytań. Mam 16 lat, około 173 cm wzrostu ważę około 67 kg.Mam około 20% body fatu wnioskując tylko i wyłącznie z obrazka http://www.superskinnyme.com/blog/wp-content/uploads/2011/10/body-fat-levels-men1.jpg Zacząłem się ważyć dopiero od tych 2 [...]
Witam co sadzicie o skladzie ?? Jak myslicie jak to liczyc ? Fat idzie wywnioskowac? Pozdrawiam http://iv.pl/images/08173464082534536766_thumb.jpg Zmieniony przez - wuchtaaa w dniu 2014-07-13 19:56:04 Zmieniony przez - wuchtaaa w dniu 2014-07-13 19:56:37 Zmieniony przez - wuchtaaa w dniu 2014-07-13 20:02:16
[...] sałata lodowa, ogórek, cebula, szczypior, od czasu do czasu szparagi (wliczać?) i czerwona papryka. http://i61.tinypic.com/156d56e.jpg Obecne cielsko, waga łazienkowa podaje fat w przyblizeniu 35%... pewnie się nie myli ;) http://i61.tinypic.com/azif51.jpg Tabelka z pomiarami w przygotowaniu :) Edit: Walczyłam z fotami ;) Zmieniony przez - [...]
[...] nutką kakao z masy :) MAKRO: http://oi59.tinypic.com/mht3tl.jpg Można oczywiście przy tym kombinować np. dać same białka bez żółtek i otrzymamy wtedy posiłek low fat :) lub dodać jeszcze białko w prochu do masy co zdecydowanie podniesie ilość białka w posiłku. Polecam również wersję na ciepło. Ciasto robimy tak samo, a co do masy to [...]
[...] ławka obciążenie 85kg, i regularnie ćwiczę, ale na redukcji zero satysfakcji , dlatego chce zacząć lecieć w prawidłową masę i w siłę. Czy jest możliwe aby schudnąć- zamienić fat z brzucha na mięśnie a jednoczesnie robić mase- sile z odpowiednią dietą- wiadomix. Dodałbym do siłki jazdę na rowerze tak z 25-30km na dzień 5-6 razy w tyg z prędkością [...]