fat

[...] Libido bez zmian, caly czas bdb... ani na lepiej ani na gorzej. Ale fajne jest to uczucie jak budzisz sie i widzisz w lustrze jak Ci wyp*****la na wierzch cale mieso i pali fat. Masz wrazenie ze w koncu nie wyj**ales kasy w bloto %-) Nie wiem czemu taka naj**ka jest na to DNA, (chyba ktoś ma w tym interes) jak dla mnie zaj**ista firma, chłopaki [...]

[...] trening cardio by się nie zajechać, i ile taki trening powinien trwać? 3. Czy przy poziomie przypuśćmy 15% bf, można być na minimalnym deficycie: (-200/300 kcal) by ten fat dalej spadał? 4. Jak bardzo kofeina pomaga przy spalaniu tkanki tłuszczowej, jaką dawkę powinienem stosować i jak często? 5. Spalacze tłuszczu, yohimbine - opłaca się [...]

[...] kaloriach? Czy będąc na poziomie 15% BF muszę skrajnie nisko schodzić z kaloriami (poniżej 2800) by dalej palić tłuszcz czy mogę być na minimalnym deficycie -300 kcal, a fat będzie dalej leciał? Ja osobiście sobie nie wyobrażam schodzenie przypuśćmy do 2300, bo po paru dniach padłbym ze zmęczenia. Może powiesz jak to wygląda u Ciebie? Jak [...]

[...] cynamon 5. 4 tosty, 25gr sera żółtego, 40gr szynki z kurczaka, skyr + 30gr wpc+100gr truskawek +100gr ananasa. Waga rano pokazała mi 95.6 więc ucieka powolutku, czy to sam fat... Nie wiem i w dupie to mam w sumie. Bez spiny sobie działam i zobaczymy czy na mistera Mrzeżyna wystarczy... |-) /SFD/2020/6/11/7808c0eff50c4fd9a03bd43ba4cbb7e0.jpg [...]

[...] od tego, co jest przyczyna problemu z brzuchem, trzeba do tego podejść w sposób, który pomoże uzyskac Ci pożadany efekt. Czyli, jezeli jest to opcja nr. jeden trzeba koniecznie przeprowadzic redukcje, aby pozbyc sie tluszczu, ktory ukrywa miesnie, sam trening wtedy nie pomoze i trzeba skorzystac z diety ukierunkowanej na to, aby wypalic fat

[...] Jeżeli moge podpowiedzieć, jako osoba obca, ktora patrzy na sylwetke w 3 osobie, to bym dalej redukowal. Na dolnej części brzucha widac jeszcze spory fałd skórny ktory obfituje w fat i smialo mozna sie tego pozbyć, aby sylwetka posiadala plaski brzuch. na pewno wtedy poprawi sie tez zarys ramion, jak i klatka piersiowa powinna sie uwidocznić:-)

[...] niżej. Oczywiście w sytuacji gdy aktywność fizyczna jest już dość wysoka i ciężko dodać coś jeszcze. Oczywiście możesz być na minimalnym deficycie. Pod warunkiem, że rzeczywiście jest to deficyt. W miarę trwania redukcji metabolizm zwalnia. Ale czy to nie jest tak, że na minimalnym deficycie leci sam fat, a na większym masa mięśniowa + fat?

/-)_ 1 zbierałeś fat długi czas , a teraz chcesz ot tak mieć efekty ? 2 nie liczysz kalorii , i piszesz ze waga stoi = zjadasz za dużo (czysta matematyka ) 3 sześciopak jest PRZEREKLAMOWANY :-D 1a = czas i ten no CIERPLIWOŚĆ ? 2a = zacznij liczyć (trudne nie jest ) 3a = 3

W czasach pandemii podjęłam się wyzwania żeby nieco poprawić swoją sylwetkę. Moim głównym celem była redukcja tkanki tłuszczowej (sylwetka typu skinny fat). Wykonywałam lekkie treningi dostępne na internecie, joga + cardio i oczywiście zdrowa dieta na lekkim deficycie. Początkowo przy wzroście 160 cm waga wynosiła 63 kg a aktualnie 60 kg. Zmiana w [...]

No i widzisz, tutaj idealnie widać, że fat poleciał, ale wraz z nim sporo masy mięśniowej. Moim zdaniem za duża aktywność przy takich kaloriach. Ja na Twoim miejscu teraz wszedłbym na dwa tygodnie 2800 kcal i obserwował obwody (zachowując tą samą aktywność). Brzuch już wygląda super, ale skoro już tyle wytrwałeś to dlaczego nie schodzić niżej z [...]

[...] porady...lece ok 10msc na redukcji z małymi przerwami (święta,jak siadła psycha na pare dni) bf ok 11-12% leci podkład z teścia i dorzuciłem t3 ale już bardzo opornie fat schodzi mam dużo opornego trochę libido już siadło a chciałbym za ok 2msc skończyć i wejść na mase,jak radzicie odpuścić na np.tydzien wejść na 0 lub + ? Czy dalej robić [...]

[...] możliwość prowadzenia dziennika ;-) więc - zaczynam! :) Za komentarze będę wdzięczna. Mam genetycznie taki typ budowy: predyspozycja do ulaństwa. Wszystko co złe, cały fat idzie w okolice brzucha i ud. Łatwo rozbudowuje uda. Szerokie biodra i dość mała klatka piersiowa - kwestia względna, podobno po ciąży się to zmieni, na co liczę :D [...]

[...] (czyli okolice 165bpm max) tempem przy takiej wadze (+/- 2kg więcej na starcie przez nawodnienie i jedzenie). Tylko niech piszczel się naprawi %-) Grzesiu dopóki nisko fat mam to preferuję mozzarelle zamiast goudy/ryckiego light, lepiej się ciągnie %-) I więcej wapnia posiada. Piórko dobry gdybym miał problemy z nabiciem białka, ale obecnie [...]

W tym wieku po co ci ten tren ? Jak nawet diety nie ma A co do tego ma wiek .Jak to diety nie ma a skąd w 9 m-c 76 kg wskoczyło na 86 Fat z 18% na 11% masa mięśniowa z 60.35 na 70.60kg. co tu jest nie tak z odżywianiem.?

Jeśli 100 kg mężczyzna ma 10% tkanki tłuszczowej, to inaczej nosi 10 kg balastu, jeśli 5% to 5 kg, jeśli 4% to 4 kg. Zdarzają się osoby opowiadające niesamowite tezy na temat redukcji tłuszczu w ciele. Tymczasem u większości ludzi jest to niezmiernie powolny proces i pozbycie się 0,5 kg tkanki tłuszczowej tygodniowo i tak należy uznać za sukces. [...]

1. Jesteś zaorany tymi treningami wytrzymałościowymi, za mało jesz/śpisz, za duża objętość. 2. Wklej tutaj cały plan, nie wróżymy z fusów. 3. Zrób tydzień przerwy, a później rób 1-2 x w tyg po jednej serii podciągania na maxa. Po jednej, nie po trzy. Kurde, jak Ty masz ten plan rozpisany skoro 3 serie Cię niszczą? A jakbyś miał zrobić WODA MURPH [...]

[...] Argininy ok godz przed treningiem Black Devil Codziennie : 2 x dzień po 4 kapsułki Bcaa : DT : 5g przed treningiem, 5g po treningu DNT : 5 g na czczo, 5 g przed snem Białko : Codziennie 60g niezależnie od pory dnia ( uwzględniając dietę ) Czy taki zestaw oraz rozklad jest odpowiedni ? 103 kg 180 cm 25% fat Trening siłowy + aeroby na koniec

[...] jak dany organizm się zachowuje. Do tej pory jadłem to na co miałem ochotę wtedy kiedy miałem na to ochotę, dlatego chcę zacząć od tych 3000kcal i ewentualnie dodawać jeśli waga będzie stała w miejscu. Jednak najpierw chcę zrzucić trochę ten brzuszek, bo to jedyne miejsce w którym zgromadził się tłuszcz i aktualnie mam sylwetkę skinny fat :/

Dodaj sobie clen i stubborn fat protocol 2.0 Mi smalec zostaje zawsze w tych samych miejscach co u Ciebie i schodzi wtedy momentalnie. Ubicie estro do zera również ostro pomaga, ale raczej nie chodzi ci o pręgi na dupie.

Dodaj sobie clen i stubborn fat protocol 2.0 Mi smalec zostaje zawsze w tych samych miejscach co u Ciebie i schodzi wtedy momentalnie. Ubicie estro do zera również ostro pomaga, ale raczej nie chodzi ci o pręgi na dupie. Ubite estro nie dla mnie.Slaba synteza kolagenu genetycznie to raz, samopoczucie libido ,dwa no i lipidy uj**ane na niskim [...]