Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pofer j**nij dluga mądra redukcje bez niskiego schodzenia z kalorii j**niesz wiecej cardio wiecej mięsa zostanie No chcialbym sam fat i wode zgubic ale nie chodze na silke xd No tak bylo ze trzymalem zdrowo jedzenie np 2 tyg a potem tydziem zarcia syfu i tak roznie ale nie zadna dieta pod silke nadmiar bialka tez mi szkodzi, Ale od stycznia musze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jutro ostatni trening 8 tygodnia czyli jeszcze 2 tyg mi zostały " cyklu " FBW nawet fajny ten FBW konkret trening%-) chciałbym zrzucic ten fat juz z brzucha ale głodzic mi sie nie chce nie lubie glodny chodzic %-) ale wiadomo narazie jeszcze masa %-) nie wiem kiedy zacznę redukcje Maj/Czerwiec /Lipiec? %-) choc moze wolałbym wczesniej ale to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Robota a co ma byc xd Druga przerwa zostalo 1.5h i do.domciu xd Ty pofer tak se mysle przytyralbym na silce ale tyljo po to zeby rypac crosfit i przypalić ten caly fat z siebie, bo tak jak teraz to hoy nie robota xd
[...] lub u osob mlodych 4 tygodnie progresji i deloading itd - osoby na redukcji musza zadbac o odpowiednia ilosc tluszczy, osoby na dopingu moga sobie pozwolic na diety low fat bo naturalna producja testosteronu i tak jest wstrzymana trening na DOPINGU: - miesnie rosna nawet jak nie cwiczymy. Są badania ktore pokazuja ze ludzie jka dostali [...]
SLIM PASTA, rozne formy, spaghetti, noodles, penne itp, wyglada jak rice noodles. Ryz tez maja. Nie wiem czy dostepny w PL Each(100g)serving contains: Energy 21kcal Protein 1.9g Carbohydrate 0.2g of which sugars 0g Fat 0.4g Fibre 4.4g Glucomannan 3.06g Sklad: Water, Juroat(Konjac flour and special oat fibre), E526, E171 [...]
Dla os mieszkajcych w angli: SAinsbury's Description Carbonated zero added s ugar strawberry and kiwi flavour drink with added taurine, caffeine, B vitamins and sweetener. High caffeine content 30mg/100ml. with taurine and caffeine Ingredients Carbonated Water, Citric Acid, Taurine (0.4%), Acidity Regulator: Trisodium Citrate; Fruit and [...]
Co prawda nie jest to 0kcal, ale 0 fat. w Aldim są dwa sery pleśniowe po 0fat, 0ww i 30coś białka... oraz piórko pakowane po 225g ser. te miałeś na myśli? bo obszukałem wszystkie lodówki w swoim aldim i żadnego 225g nie znalazłem, jedynie ten 29g białka, 0,5g tłuszczu ale pakowany 115g był oprócz tego jeszcze jeden lub dwa rodzaje, ale tamte nie [...]
Co prawda nie jest to 0kcal, ale 0 fat. w Aldim są dwa sery pleśniowe po 0fat, 0ww i 30coś białka... oraz piórko pakowane po 225g ser. te miałeś na myśli? bo obszukałem wszystkie lodówki w swoim aldim i żadnego 225g nie znalazłem, jedynie ten 29g białka, 0,5g tłuszczu ale pakowany 115g był oprócz tego jeszcze jeden lub dwa rodzaje, ale tamte nie [...]
[...] pracowac a nie trzeszczec i boleć. Cardio 30 minut stepera po treningu. Dieta wysokie ww: Po wstaniu: 40g carbo ALL Nutrition, 30g Izolatu AN 1. 100g ww, 50g bialka, 10g fat 2. 100g ww, 40g bialka 70g carbo i 25g bcaa pite podczas treningu i od razu po. Tak jakos sobie rozkładam tego szejka na moze 10x , a tak pije wode. 3. 100g ww, 50g [...]
[...] mieszał i tyle. https://images90.fotosik.pl/106/ebcf2aa2fa825b38med.jpg Dieta i saa: 50mcg, 3,3 gh Bio Peptide, 6iu Polhumina 40g ww, 30g białka 1. 100g ww, 50g bialka, 10g fat 2. 100g ww, 40g bialka Trening a przed: 400mg cofeiny i poł shota z AN PUMP. Do tego standardzik 3,3 gh Bio Peptide, 6iu Polhumina Po treningu 70g ww z carbo , 30g [...]
[...] filmy beda na duzych klamotach. Wieczorem 40 minut cardio na spacerze z psami zrobione. Dieta z dzis: 40g carbo ALL Nutrition, 30g Izolatu AN 1. 100g ww, 50g bialka, 10g fat 2. 100g ww, 40g bialka Trening, a przed nim pól shota AAKG AN i do tego 400mg cofeiny tez z AN. 70g carbo i 25g bcaa pite podczas treningu i od razu po. Tak jakos sobie [...]
[...] góry tak motyle obolałe. Za tydzien do tego treningu dojdzie martwy ze sztangą zamiast sklonów na ławce. Dieta: 40g ww z carbo, 30g białka z WPI 1. 100g ww, 50g bialka, 10g fat 2. 100g ww, 40g bialka Trening, a przed nim poł shota AAKG z AN i 400mg kofy. Po treningu 70g ww z carbo, 30g bialka z bcaa 3. 100g ww, 50g białka 4. 80g ww, 40g [...]