fat

Natan33 zazdroszczę makro w diecie omnomomn pojadł bym tak, ogólnie szkielet diety bardzo spoko fajnie to wygląda i dobrze, że ograniczasz sie do 3 posiłków ale sytych na masie dobre połączenie na kolacje to właśnie same WW + FAT bez białka Zmieniony przez - barano90 w dniu 2016-03-20 06:08:29

Moze z czasem przyjdzie taki okres ze tą diete zacznie sie rozumiec w kategoriach pewnej idei, schematu zywienia a nie sztywnych zasad 1g/kg bialka, 50g ww, reszta fat. Ale co ja sie tam znam, niech wypowie sie ktos madrzejszy Zmieniony przez - Patryk1337 w dniu 2016-03-23 12:35:17

[...] ze ja jestem jeszcze w miare odtluszczony wiec bede glodny zawsze, na kazdych makro, poki nie wroce na moj "normalny" poziom zatluszczenia moja dziewczyna ma to samo nisko fat to i 5 tys kcal moze jesc i głodna u mnie dużo na redu pomaga EFKA ;) i jeść zapominam ;) dużo też tu ma leptynooporność czy insulinooporność do rzeczy bo jak ktoś jest [...]

Ja tez się nie pociłem na siłowni na redu, teraz jak masuje fat poszedł w góre i juz zaczynaja sie poty nawet w nocy

[...] kotlecik :-) Mój blians na zero w tej chwili to ok 3900 kcal. /SFD/Images/2016/3/25/7e611eee1aeb4a26a3cc9b0e2fc2ec5e.jpg Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2016-03-25 14:55:33 Wywal caly fat z kolacji, same wegle jedzone na kolacje "wymuszaja" wieksze potrzeby energetyczne w pozniejszym etapie moga byc az provlemy ze snem jak u mnie teraz

[...] porównanie u mnie robiąc redu na HC 3600 i lecialo az miło wraz z siła i psychą to teraz jem 2200 i jest lepiej wiecej energii ale jednak deficyt i w ramach świąt podbijam fat na 400-500g a wegle minimum 20-30g i już po śniadaniu śmiem twierdzić, że jestem obżarty %-) jajecznica z 10 żółtek, boczku i maśle pozamiatała za 4h na trening może sie [...]

po ładowaniu teraz 87kg dziwna sprawa bo ładowanie 1 dzień było 600g fatu wegli tyle co z produktów ok 40g fajna pompa na siłowni ale nabicia dużego nie było aż suchy bardziej, 2 dzień dałem troche więcej węgli na noc wyszło ok 500g fatu + 150g wegli nabiło ale wody złapałem gdzieś sporo, dziś tylko 2 duże posiłki i węgli ok 100g a ketonów w [...]

Chyba pomyliłeś tematy kolego :-) Ja już nie wiem daje wegle i bialko jak trzeba. Fat leci 450-480. Waga od półtora tyg stoi i nie drgnie. Nie wiem czy dorzucić tłuszczu czy co

Podbij jeszcze fat. Jak nie to zmien cos w treningu, towarze, ewentualnie redukcja na maxa i wtedy masa.

A po co redu? Staf jest na bank dobry, treningi mam swój system który na mnie działa wręcz idealnie. Wiec zostaje tylko fat podbić

A ja tnę w dół kalorii bo za szybko waga szła i razem z tym fat.

Dodatkowo w ostatnich kilku dniach wywalilo mi syfy twarde na.plecach, ale jem non stop to samo itd. Jedynie fat poszedł ciut w góre. Ale podejrzewam że to może być od napoi zero, co o tym myślicie? Od aspartamu wywala? Do smietanki też daje slodzik. Barano olej lniany można śmiało dodac? Chodzi o lipidy

A tren wchodzi teraz? No ja zbije fat i będę obserwować :-) antek od poniedziałku będzie wchodzil, szkoda żeby nie wykorzystać środka

I tutaj mamy dobry przyklad ze to kompletna bzdura i autor jest teoretykiem. Bo ja na 200b,300fatu sie docinam,zreszta na dniach wrzucam fotki z redukcji na ketozie. Dodatkowo jesli ten tluszcz tak sie latwo moze odlozyc bo tylko 10ml na 1godzine to Pan Solaros po swoich FAT NITE powinien juz nabic 10kg fatu na obecnej diecie masowej, a bf z tego [...]

[...] porobic pare serii siadow martwych,pompek w staniu na rekach,nie pozwalam sobie na dodatkowe kg,nie fukncjonalne cwiczenia bo mam inne priorytety. Ale zobacz piszesz ze fat kiepsko na ciebie zadzialal ,bo cos za mocno podlalo,ale pchasz sie w protokoly na hf i jestes ciekaw wysokich tluszczy. Nie interesuje ciebie to co podlinkowalem [...]

Miczel ty jesteś inny :-D Z początku ssalo mnie strasznie 5k kcal szło,od blisko tygodnia zaszedlem do 4500kcal i dalej jestem zapchany, od nowego tyg, pewnie ustne jeszcze trochę fat. Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2016-04-02 15:42:30

[...] przy takiej ilości tłuszczów i optymalnej ilości B i WW zaleje kibel ketonem tak, że w sumie nawet pasków nie było by trzeba %-) jeżeli ketonów brak, insa sobie już tam z fatem radzi w inny sposób ;) po pełnym za adaptowaniu się na fat nadmiar węgli bardzo podnosi trójglicerydy jak tłuszczu sporo. jak trójki w górę idą przy <100g ww dziennie [...]

[...] przy takiej ilości tłuszczów i optymalnej ilości B i WW zaleje kibel ketonem tak, że w sumie nawet pasków nie było by trzeba %-) jeżeli ketonów brak, insa sobie już tam z fatem radzi w inny sposób ;) po pełnym za adaptowaniu się na fat nadmiar węgli bardzo podnosi trójglicerydy jak tłuszczu sporo. jak trójki w górę idą przy <100g ww dziennie [...]

Tak jak mówił barano tych kalorii wcale nie tyle potrzeba co na węglu. Ja troche kombinowałem teraz z ostatnim posiłkiem same węgle albo węgle białko i fat teraz przez kilka dni i powiem ze sam węgiel na noc i waga się zatrzymała a nawet lekko w dół a teraz kilka dni było b ww t wieczorem i waga znów ruszyła w górę.

obcialem fat do niecalych 400g na jeden tydzien to odczuwalem glod i mniej mocy. Jest praca po 10h i jest praca po 10h nie kwestionuje tego ;-) tylko ze optymalnie tez nie jest sie glodzic. Jak mam wolny dzien to zjem 3 posilki w ktorych nie bedzie nawet 400g tluszczu i czuje sie pelny ale jak potrzebuje wiecej to sobie nie odmawiam bo nie [...]