fat

jaka jest najlepsza dieta redukcyjna, low fat czy low carb ? jakie diety stosuja kulturysci przed zawodami ze sa tak niezle pocieci, choc wiem ze bez pomocy farmakologii to ciezko cos takiego uzyskac, chyba ze sie myle, dzieki wam za odpowiedzi

na pewno nie od bialka, od bialka nie wiem czemu jestem bardziej pobudzony... testowalem na sobie wielokrotnie. tluszcz tez jest na dobrym poziomie, nie za duzo nie za malo, fat leci ale czy tych wegli nie za malo ? ogolnie moje zapo. to ok 2800 kcal a zre ok 1800-2000. nie wiem czy wykonywac ladowania czy podbic kcal, lub obnizyc intensywnosc [...]

ok spk do ilu podbic i z czego? z tlusczu raczej nie bardzo , bo na na low facie jestem, myslalem o weglach . dolozyc gdzies w granice 4 g i ewentualnie zmniejszac jakby fat sie nie spalal ?

Aha do tych 15 g tluszcy mam 30 g bialka na ile przed snem zjesc zeby sie w fat nie odlozylo?

a on jest dostępny ten fat burner z sfd? Myślałem też nad olimpem thermo speed chyba

[...] 3x w tyg treningiem FBW to za dużo? Czy będzie sie odkładał z tego tłuszcz? jezeli taka tendencja sie utrzyma ze bedziesz robil 2 kg w 2 tyg.to w wiekszosci bedzie to woda i fat, pomysl ile wtedy zrobisz w 3-4 miesiace..a przeciez budowa miesni zajmuje sporo wiecej czasu.. jednak póki co moga to byc tez zwykle wahania dobowe ktore nawet 2-3 kg [...]

Kacperots12334 nawet jak i całe byś obalił to tragedii nie będzie, co nie zmienia faktu ze w profilu. Przeczytałem 1/4 wina a to o lampkę chodzi, o kurde tego się nawet nie poczuje, no chyba ze lampka ma pojemność litra. Streetz Killer nic Ci się nie odłoży, od tak sobie nic w fat się nie odkłada, to trzeba miesięcy a nie jednego dnia.

Jak długo redukować tkankę, a kiedy zacząć trening siłowy? Czy 2x dziennie po 1/1,5h jazdy na rowerze coś da na początek? Jakie ćwiczenia wykonywać na siłowni, podczas gdy chcę zredukować fat? Zmieniony przez - Skoti252 w dniu 2015-05-22 22:03:54

mozesz łaczyc, to czy bedziesz lapal fat czy nie zalezec bedzie glownie od bilansu kalorycznego czy kiepskiej jakosc pozywienia.. imo jezeli dobrze sie czujesz z takim podzialem i robisz postepy to moszesz przy tym zostac, nie ma tu sztywnych reguł, sprawa dosc mocno indywidualna i trzeba szukac najlepszych rozwiazan dla siebie,

na ujmenym bilansie stracisz jedynie fat, nie nadbudujesz mięśnia Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-08-13 19:32:50

[...] 55 g . lepiej podzielic te tluszcze w kazdych posilkach z wylaczeniem okolotreningowych? czy zostawic na kolacje te 30 g ? w ciagu dnia na weglach lepiej funkcjonuje , jak dodam tluszcze to sie robie sennny. nie za duzo taka jednorazowa dawka tluszczu w jednemy posilku ? nie odlozy sie w fat mimo ze bd caly czas na bilansie 0 ? dzieki za pomoc

@Kacperots12334 Uczucie głodu nie pochodzi tylko z rozpychania ścian żołądka przez jedzenie... Redukujesz? @ziomusZPasja Cieszyć, leci pewnie fat, a mięśnie zostają ;-)

[...] zjesc tluszczowy posilek jest to ostatni na 2 h przed snem i mimo ze po kolacji moj bilans wyniesie 0 kcsl to nie wiem cy to nie za pozno na 30 gramowa porcje tluszczu i ok 25 30 g bialka. Co sadzicie nie odlozy sie w fat? Dodam ze wrocilem z dosc meczacego marszu ok 50 min niemalze chodu i do tego nie usiadlem na dupie. Raczej moge se pozwloic?

Można Makro (na 100g) WW: 0g Fat: 4,3g Białko: 19,8g

czy tluszcz zwieksza przyswajanie bialka ? chodzi mi udzial procentowy tluszczu w diecie, 30 % fatu w diecie lepiej przysowi bialko niz taki low-fat?

czy tluszcz zwieksza przyswajanie bialka ? chodzi mi udzial procentowy tluszczu w diecie, 30 % fatu w diecie lepiej przysowi bialko niz taki low-fat? fresh

ile czasu od pojscia spac zjesc ostatni posilek skladajacy sie z 30 g tluszczu i 30 g bialka aby miec pewnosc ze sie nie odlozy w fat ?

Te śmieszne carb nite itp. to to samo co CKD, tylko CKD jest bardziej kontrolowane a nie żresz co chcesz. Jesz tylko warzywa, fat + białko, a co 7, 14 czy ile tam chcesz dni robisz ładowanie węglami 6-10g/kg masy ciała, oczywiście ilość węgli jak i częstotliwość ładowania jest zależna od poziomu zatłuszczenia, jak masz 20 czy 15% to wiadomo że co [...]

zgadza sie. tak spala sie fat, nie tylko w trakcie, ale i po;)

TomQ-MAG edytuj posty \-) Możesz stosować te suplementy które wymieniłeś, co do kalorii to obcinaj oczywiście fat lub dodawaj cardio