fat

Ok z tym ze przy 186cm wzrostu waze jakies 88 jak widac muskulatury nie jest duzo. Czyli znaczna czesc tej wagi to woda i fat. Czyli odlozyc redukcje na wakacje 2017?

wg mnie to mało przy takiej aktywnoci i diecie. No ale nie o to glownie chodzi, problemem jest brzuch, z ktorego nie spada fat

Zwis na drazku, podciaganie na reczniku, na grubej linie, na drazku z fat gripzem, mozesz sobie drazek posmarowac czyms sliskim to rowniez wymusi wieksza prace przedramion, a szczegolnie oczywiscie poprawi chwyt

jest w tym dziele relacja gościa który na samym początku trzymał sztywno założeń diety vlcd, wcinał t3 (novo 60-80) i fat topniał ekstra :-)) Zmieniony przez - Strong_Test w dniu 2016-03-29 07:41:09

w te hasła muscle pre workout i te pod spodem, fat burner, odkryj abs, energia, wypracuj twarde ciało nie wierz zbytnio.

imo w Twoim przypadku redu to sredni pomysl, jestes wysoki, malo wazysz, nie masz rozbudowanych miesni, a zeby cos bylo widac jak spalisz fat to jednak cos pod nim trzeba miec, tak jak Tom napisal, nic z Ciebie nie zostanie po takiej redukcji, dobrze to przemysl

jw poza tym to co rozpisales podchodzi bardziej pod ketoze nic diete tluszczowa. poza tym musimy rozgraniczyc czy masz na mysli high fat, czy optymalne kwasniewskiego z modyfikacjami pod osoby trenujace

Wg BMI dziewczyna ma niedowagę. Przy takiej masie ciała zapewne jest skinny fat. 66 w talii to wcale nie jest dużo, więc tu raczej rekompozycja, czyli dobudowanie mięśni, skutkujące zmniejszeniem bf. Daj 2 g białka na kg masy ciała, jeśli będzie ćwiczyc siłowo i min 60 g tłuszczu. Reszta zapotrzebowania z ww. Jeśli zamierza tylko aero kręcić, to [...]

[...] Możesz do treningu 0 ww a po treningu zacząć ładowanie 3. Skoro to jednodniowe ładowanie to właśnie zamiast takich ww złożonych jak kasze dałbym żelki, lody z małą ilością fatu itp. Albo zamiast wyliczonego ładowania możesz po prostu jeść produkty z dużą ilością ww nie patrząc na fat czy białko Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-04-05 [...]

Fat ciężko określić bo na dole fałdka siedzi i uda moja zmora. Z 13-14% tak realnie bym oceniał To rano białko polece na trening a potem jedzenie. Ja lubie kasze, ryż itp a do słodkiego mnie nie ciągnie wrzucę jakieś żelki bo lubie bardzo.

Nie wiem jak z fatem. Chcesz ją w pełni wykorzystać to przyjmuj yohę na czczo, kręć aeroby albo rób długie spacery. To żaden cudowny suplement. Jest tani, więc go biorę. Proponuję go zostawić na dosłownie sam koniec redukcji i dodać wtedy stubborn fat protocol Ewentualnie przyjmować w czasie postu co 3h o ile dobrze będziesz ją [...]

wiesz, ale jeśli powiedzmy masz 72kg wagi i 20% fatu czyli ~15kg, a reszta to beztłuszczowa to wrzucając na siebię 10 kg mięśni i mniej tłuszczu to twój body fat % spadnie mimo, że przybrałeś tłuszczu

[...] jakiś ścisły plan na np. 2 miesiące i się go trzymać. To jest dobra teoria? Rozumiem, że się moze nie sprawdzić ale jakieś założenia trzeba mieć. +50g WW po treningu tygodniowo fat 100g w DT białko 180g codziennie DNT trzymać na 1800kcal czy też podnieść trochę? Coś w ten deseń? /SFD/Images/2016/4/10/2a5c8aed8e4a4d1796b6787e78a86f8e.jpg

Dzieki wielkie. A BF nie jest za duży ? Według kalkulatorów online wychodzi 16%. Można na tym wjeżdżać na masę? Jestem świadomy tego, że ten Fat siedzi w biodrach a nie powyżej pasa, więc chyba jest ok, co?

byniek1984 sam zadales to pytanie. DMG redukcja bedzie pozniej,tak czy siak pale tluszcz,5 posilkow dziennie 2.5 grama bialka na kilogram,3 razy dzinnie izolat plus Olimp BCAA XPLODE,OLIMP Vita-min Multiple Sport,OLIMP Gold Omega 3 Mega Caps Sport Edition Fish Oil Fatty Acids EPA DHA. Narazie biore sobie spalacz DORIAN YATES BLACK BOMBS 90 [...]

miesien bedzie rosl w ilosci okolo 3kg rocznie, szczesliwcy moze z 5 dobuduja... wiec wystarczy nadwyzka kalorii taka bys przybieral na masie ciala okolo 0,5-1kg miesiecznie a bedzie duza szansa a to, ze bedzie rosl miesien, a nie fat;-) nie powiekassza serca;-) serce ludzi aktywnych z natury jest wieksze

Dzięki za szybką odpowiedź, właśnie w tym problem że do wszystkiego co znajduje się pod ręką i jest jadalne.Przez 3 tygodnie suplementowałem fat burner z SFD jednak mimo tego co pisze nie dawał ani troche uczucia sytości ani hamowania apetytu.

po za tym po 4 kg miesięczni masy to za dużo, większość z tego to fat, nic dziwnego że ci brzuch wywala.

Jak tylko z tych dwóch to trecka thermo fat burner

Nie ma czegos takiego jak suplementy na krate na brzuchu ;-) tutaj potrzeba poprostu redukować fat :-)