plus taki ze po ladowaniu z mala iloscia fatu nie ma ch**owego samopoczucia tylko niczym mlody bog hehe Mógłbyś to rozwinąć. Jakie różnice samopoczucia są jak się trzyma nisko fat na ładowaniu ? Zaciekawiło mnie to.
lać na niski fat podczas CN: https://lh3.googleusercontent.com/-0VJantgHKMU/VNtTwAPaR_I/AAAAAAAAHvU/y8h-a7RSY2Q/s720/20150210_162534.jpg https://lh3.googleusercontent.com/-um7RfnYSQrg/VSRCNmA6EuI/AAAAAAAAIMI/O75IjZGi1zs/s640/DSC_0248.JPG https://lh3.googleusercontent.com/-v9fbEnPgWb8/VQYFvF9n_OI/AAAAAAAAIAo/j5UlU2QrO2Y/s720/20150315_144436.jpg [...]
[...] + shake (okno ladowania WW ok 8h ) W DNT bilans -20% i rozklad B-200g WW(30% reszty) - 130g ,T(70% reszty) -130g I teraz pytania : 1.Zostalo mi 7 tygodni do "tygodnia zero" ,fat leci powoli ale cos tam leci w dół - czy zostawic narazie tak jak jest (dodac 2-3 lekkie sesje cardio ) czy od nastepnego tygodnia uciac te 50 g wegli w DT ? ( zakladalem [...]
i ci co bedę mieli sporo fatu będą mieli efekty i ci co będą mieli mało fatu będą mieli efekty imo - nie zaczynałbym od małej ilości fatu jeśli by nie szlo wtedy szukałbym byc może przyczyny tam jeśli nie chcesz jeszcze większych problemów z hormonami,złym samopoczuciem,deprechą - fat musi być
Panowie co gdy zamiast całodniowego nite'a planuję wprowadzić 1H czit? Głównie chodzi o tłuszcz, który powinno się ograniczać, lecz co jeżeli po ładowaniu mam zamiar jeść normalne posiłki? Fat jest nieunikniony.
450 g warzyw na patelnie leci codziennie plus cebula jakas do jajecznicy, pomidorki itp. Fat schodzi ; p także ja bym się nie cykał tym bardziej że na zdrowie Ci to wyjdzie :)
dokładnie cięcie tłuszczy tak nisko to strzał w kolano nawet dla naszego testosteronu Mógłbyś powiedzieć dokładniej? Czyli takie typowe VLCD z samym białkiem np. 2.5 g/ kg, zaś fat niżiutko czym będzie się różniło od VLCD gdzie fatu damy 30-50 g?
[...] cięcie tłuszczy tak nisko to strzał w kolano nawet dla naszego testosteronu Mógłbyś powiedzieć dokładniej? Czyli takie typowe VLCD z samym białkiem np. 2.5 g/ kg, zaś fat niżiutko czym będzie się różniło od VLCD gdzie fatu damy 30-50 g? Zapewne tym, że po dłuższym byciu na VLCD bez fatu i bez podkładu SAA fajka ci opadnie i trudno będzie [...]
[...] cięcie tłuszczy tak nisko to strzał w kolano nawet dla naszego testosteronu Mógłbyś powiedzieć dokładniej? Czyli takie typowe VLCD z samym białkiem np. 2.5 g/ kg, zaś fat niżiutko czym będzie się różniło od VLCD gdzie fatu damy 30-50 g? Zapewne tym, że po dłuższym byciu na VLCD bez fatu i bez podkładu SAA fajka ci opadnie i trudno będzie [...]
Spróbowałem dzisiaj - poszła cała saszetka na raz, bo jestem starym wyjadaczem przedtreningówek i niecałych 400mg kofeiny się nie boję ;-) Na początek , rozpuszczalność - świetna 10/10 Smak jabłkowy - przepyszny, lubię bardzo ten smak i zacząłem od niego bo arbuz to będzie wyzwanie ,a wszechobecny 'fruit punch' już na sam widok tej nazwy robi mi [...]
[...] na kgmc (co juz jest bardzo duzo) wychodzi 165g=660kcal. 2300-660=1640kcal. dostarczajac reszte kalorii z tluszczow, wychodzi ~180g tluszczu, co daje prawie 4g (3,72g!) fatu na kgmc. jestem osoba ktora tak jak min solaros latwo przybiera fat przy duzej podazy weglowodanow. wegli i tak mam juz sporo, bo wychodzi >3g na kgmc. co tydzien/dwa [...]
Tak ja. Ale na tym polega CBL, i nie robisz tego raz w tygodniu (cn) a po Każdym silowym. Masa = fat też Mniej lub więcej ale też. Obserwuj i zobaczysz jak idzie. Czysto teoretycznie nie da się napisać jak będzie na pewno.
nie moge edytowac poprzedniego postu/ Możesz mieć Carbcycling. W dni treningowe więcej ww a dnt mniej. Potem w dni dnt możesz dodać fat aby była ta sama kcal albo nie dodawać wtedy będzie mniej kcal. cos a'la CarbBackLoading? w DNT malo (mniej niz w DT) wegli w celu stopowania nabierania tluszczu? samo 'zero kaloryczne' w DNT nie wystarczy to [...]
W związku z tym co napisał ŁukaszK: Białka mogą być wykorzystywane jako źródło glukozy dla organizmu. Ze 100 g białka organizm może pozyskać około 50-60 g glukozy. Dodatkowo niektóre białka silnie stymulują wydzielanie insuliny (zwłaszcza białka mleczne) - na chwilę obecną trudno powiedzieć, czy jest to problem przy znacznej restrykcji [...]
[...] 2000 kcal (zgodnie z tym co pisałem we wcześniejszym poście) czy jakoś inaczej to rozegrać ? Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2015-10-09 14:25:44 tak możesz jeść jak w dnt jak spadnie waga,to bedzie woda a jak sapdnie to jak wrocisz do CBL to waga wroci nie,nie za duzo mozesz zostawić duzą różnice mozesz podbic fat kazde wyjście dobre
[...] Przeciez mozna bylo zeobic zwykly low carb, 160g wegli toz to w ciul gotowania bo to az dwa woreczki kaszy czy ryzu. Austin dobrze pisze. Wejdz na 0 zmien rozklad btw, spróbuj z interwalami, aerobami, stuborn fat protocol itp. Smutne ale prawdziwe. Nie zna sie organizmu a sie mu ucina nagle bez powodu wszystkie wegle do zera! Toz to szok jest.
[...] opcją jest kaliper i mierzenie talii i pasa. Byłem na tym samym etapie co on i nagle dowaliłem multum aktywności i węgle uciąłem. Wyciąłem się do kraty, ale co z tego skoro popaliłem mięcho i Pan Wacław był ospały %-) Na spokojnie sprawdzać wymiary i manipulować dietą - nikt z nas tu na T3 nie leci by palić fat tak szybko jak chcemy %-)