fat

[...] pomiarowego;) Na pewno w lustrze różnicy nie widzę względem zdjęć konkursowych. Ide czytać o VLCD. Mam też trochę innych spraw na głowie i trzeba to jakoś godzić, a teraz jeszcze święta... Edit: a fat niziutko nie jest, jest słabo, waga jest śmiertelna jak na moje 191cm, a fatu w uj. Zmieniony przez - chudywysokigrubas w dniu 2016-03-26 15:20:21

Proszę o ocenę planu treningowego na mase. Wiek: 17 Wzrost: 180 Body fat: 9,3% Masa:76,6kg Split: Poniedziełek: Klatka + Triceps Środa: Plecy + Biceps Piątek: Barki + Nogi /SFD/Images/2016/3/26/af22ad5eb47744238d8250803d5c9a5b.jpg /SFD/Images/2016/3/26/9fd21531b2b843609e4b2434cd4b00cf.jpg

no wlasne , jakby zapasy gliko byly nieograniczone byloby lepiej, mialbys pewnosc ze weglowadany nie pojda w fat tylko do miesni. a tak to trzeba kombinowac z makrosami ;-)

Wole 10 min hiit niz 1h cardio:p bez kitu :) po 1 hiit lepiej pali fat, po 2 szkoda czasu na cardio,

Przemo teraz juz tak cąły czas myśle;-) Najwyzej redu potrwa miesiac dłuzej i trudno... ale moze ten fat co szybko wpadnie szybko tez zleci %-) teraz to i by mi brakowało tej czystej michy, ale jak wpsomniałem jest jaki jest okres to tak naprawde ta czysta miska jakos bardzo lepsza nie bedzie od tej gdzie zjem batona czy ciastko ryżu jak zjem 4 [...]

Wzajemnie, Chociaż jajko że swieconki zjesz :D pewno i tak nie zje bo fat w cbilansie nie pusci;d\ przemo forma kosa, ale to wiesz ;-) bałes sie ze bedzie mało czasu na zrobienie formy a docelowa impreza dopiero za 4 tyg ;-) p.s ja juz po klacie i tricu dokrecam aero i lece podładowac za Ciebie };-) za rok ty bedziesz ładował za mnie;d no [...]

[...] na kiblu bez bólu brzucha czy jakichś skretów kiszek. zestaw przedtreningowy: power pump z premium nutrition + FA extreme charge + bcaa z glutaminą od premium nutrition+sfd fat burner 1 kaps zestaw potreningowy: carbo z olimpu+beef protein z FA+FA extreme charge+ bcaa z glutaminą od premium nutrition+ vitarade recovery gel carbo bcaa i glutaminę [...]

skoro tak mowisz to cos w tym musi byc, ogolnie zle dzialaja na mnie WW wiec mysle ze to pomoze mi cos z tym zrobic a fat z papu zawsze spoko %-)

Chodziłam na siłownię od listopada 2015 do końca lutego (niestety), od kwietnia planuję znów chodzić. Tym razem z dietą, której wcześniej nie miałam oraz treningami siłowymi tak jak wcześniej. Co prawda poprawy są, prawie wszędzie nogi, pośladki, plecy... Nie wliczając w to brzucha, który chciałabym wyrobić do wakacji, by nie było tej "oponki" [...]

Ankieta wydaje mi sie tutaj byc zbedna.. Witam. Czy na t3 na redukcji aby rozpedzic tarczyce koniecznoscia jest miec wegle wyzej niz fat? Dziennie wegli jem 50-70g ed. Tluszczy 210 okolo. Rozumiem ze powinienem zamienic i wegli wiecej dpdac a fat nisko trzymac na t3?

wiec widac ze intuicja doprowadzila cie na scene :-D przemek jeszcze odnosnie diety, jak liczysz makrosy , to tl/ww/b liczysz ze wszystkiego ? liczysz fat z piersi z kurczaka? moze taki off top, ale mam problemik, bo nie mam pojecia jak dac fat w diecei, mam go ok 74 g, czyli np dac 74 g tluszczow wliczaalnych (oliwa, tluste ryby, tluste miesa, [...]

[...] .5 --> 14 nmol/l testosteron a)conclusion should be for the ideal testosteron promoting food intake: CHO: 55% / PRO: 15% / FaT 30% b) with the following values for fats 33 gram fat per 1000 kcal of which --> 13 g SFA, 15 g MUFA, 5 g PUFA Z tegobwynika by testosteron byl wyzszy musi rozklad B T WW byc taki: 55% 30% i 15%. Z czego [...]

No węgle nie są akurat potrzebne w diecie. Olej te rzeczy no fat czy low fat i bierz normalne, nie bój się tłuszczu bo akurat jest on niezbędny do prawidłowego funkcjonowania

[...] W "międzyczasie" jakieś słodkości Wstałem, zrobiłem dwie tabaty, poszedłem do Kościoła no i cheat się zaczął :-D Tak w sumie gdyby nie placki i słodkości to był by to fat nite %) Gdyby nie sernik i śmietanowiec mamy przeszedłbym obok tych placków bokiem }:-( Nabicie kosmos, bęben co prawda wywalony, ale żyła jest, aż się nie mogę doczekać [...]

jest w tym dziele relacja gościa który na samym początku trzymał sztywno założeń diety vlcd, wcinał t3 (novo 60-80) i fat topniał ekstra :-)) Zmieniony przez - Strong_Test w dniu 2016-03-29 07:41:09

PODSUMOWANIE TYGODNI - REDUKCJA Tydzień 1 21.03.2016 Pomiary: Waga: 75,2kg(-0,2kg) Pas: 82,5cm(-0,5cm) Talia: 79,5cm(-0cm) Tydzień 2 28.03.2016 Pomiary: Waga: 76kg(+0,8kg) Pas: 81cm(-1,5cm) Talia: 79cm(-0,5cm) Makro: DT: WW 350->300g FAT 100g DNT: WW 50g FAT 100g Zmieniony przez - dideek w dniu 2016-03-29 08:29:02

po ładowaniu teraz 87kg dziwna sprawa bo ładowanie 1 dzień było 600g fatu wegli tyle co z produktów ok 40g fajna pompa na siłowni ale nabicia dużego nie było aż suchy bardziej, 2 dzień dałem troche więcej węgli na noc wyszło ok 500g fatu + 150g wegli nabiło ale wody złapałem gdzieś sporo, dziś tylko 2 duże posiłki i węgli ok 100g a ketonów w [...]

po ładowaniu teraz 87kg dziwna sprawa bo ładowanie 1 dzień było 600g fatu wegli tyle co z produktów ok 40g fajna pompa na siłowni ale nabicia dużego nie było aż suchy bardziej, 2 dzień dałem troche więcej węgli na noc wyszło ok 500g fatu + 150g wegli nabiło ale wody złapałem gdzieś sporo, dziś tylko 2 duże posiłki i węgli ok 100g a ketonów w [...]

[...] mogą one w jeden rok zrobić ogromne postępy i wyglądać nieźle. Proszę o jakieś porady odnośnie tego jakich zmian mogę dokonać aby przybierać masę w lepszym stostunku mięsień-fat oraz jak rozbudować te nogi i ręce. Pozdrawiam Zmieniony przez - Karnisz10 w dniu 2016-03-29 15:00:29 Zmieniony przez - Karnisz10 w dniu 2016-03-29 15:03:14 Zmieniony [...]

[...] stawial z automatu tułów w pozycji rozciagniętej wyciagnietej,a nie przykurocznej. i wiele innych. Ja akurat tak mam ze uwielbiam eksperymenty, dla mnie 2mś jedzenia np 400fatu tylko po to zeby zaspokoic moja ciekawosc, czy jedzenie 400bialka, tez tylko zeby zaspokoic moja ciekawosc, nabrac doswiadczenia i wyciagnac wlasne wnioski to nie [...]