fat

[...] na wyciągu 16x4kr 14x5kr Wspięcia na palce w siadzie 12x72kg 8x87kg Unoszenie nóg w podporze 30xCC 30xCC Suplementacja Witaminy, D3+wapń 1 tabletka wieczorem Dieta Białko+fat - standardowo. Uciąłem kalorie m.in. dlatego, że dojazd na siłownie samochodem (za zimno na rower...). Aktualnie ze względu na szkołę okno mam 15-23. [...]

staz ponad pol roku wiec malo.dieta jest. Mam kolejne pytanie. Waze 72kg przy wzroscie 172cm w pasie 91cm.WIec bf ponad 20% Pol roku temu wazylem 90kg i ogolnie fat zjechal, ale zostalo bardzo duzo na brzuchu i klacie. Wydaje mi sie ze waga jest ok ale chce redukowac zeby sie tego bebzola pozbyc. I wlasnie czy miedzy treningiem silowym a [...]

[...] nazwę, czego suwmiarka i linijka nie posiada. Według mnie warto wydać 10zł, bo jeżeli trzymasz dużo wody i wiszącej skóry to jest opcja że kaliperem tego nie zmierzysz jako fat. Oczywiście można mierzyć i linijką aby mieć punkt odniesienia ;-) Jak to przy każdych pomiarach, nie liczy się mega dokładność tego pomiaru (bo imo nigdy nie wykonasz [...]

Kuwa jeszcze 10 powiadomień mam, muszę odpisać dzisiaj \-) No pewnie, jak się je jakieś chrupki z biedry, żelki i inne gówna, a do tego trzyma się ze 150g fatu to nie ma co się dziwić że fat się łapie :-))

Utnij fat do 60 powiedzmy i będzie gitarka :-)) Dobra, teraz lecę spać bo zostało mi tylko 7 godzin snu, papatki.

Aktualnie podbijaj sobie co tydzień powiedzmy po 200 aż wyjdziesz na zero , żeby ten metabolizm jakoś w miarę możliwości napędzić , a potem utnij z tego 10-15 %. Redukcja na takiej ilości ww poprostu długo nie potrwa bo nie będzie z czego ucinać , to i nie będzie fat leciał :)

http://uns-supplements.com/skins/uniwerslany/user/images/odzywki-uns-c797ebb5030bacb93f4f0c7486a8974d.png SUPLEMENTACJA Rano UNS Mass shocker 100g Godzine przed treningiem UNS Mass shocker 100g Przed treningowo UNS Bcaa 2-1-1 15g UNS Agmatyna 1,5g Fat Off 3caps Po treningu Carbo on 80g Classic Whey 100% 40g Po posiłku potreningowym UNS Mass [...]

A kto go tam wie czy nabiło, a jak to fat :-( %-) ?

Witam, mam problem z dziennikiem na potreningu.pl, gdy chcę wejść w swój dziennik to wyskakuje mi okno z aktualną masą ciała i moim celem (te dwa okrągłe diagramy) i pod nimi jest napisane current fat oraz target fat, gdy klikam edytuj wymiary lub edytuj cel to nic mi nie wyświetla, miał ktoś już taki problem? Proszę o pomoc

101,4 nie planuje wagi koncowej. ile bedzie tyle bedzie, jeden ch**. wazne zeby fat polecial

101,4 nie planuje wagi koncowej. ile bedzie tyle bedzie, jeden ch**. wazne zeby fat polecial Z 3 kg mniej ode mnie, dobry z ciebie tucznik. };-) Ciekawe co z tego wyrzeźbisz. %-)

[...] spowolnieniem metabolizmu i ewentualnym efektem jo-jo. Referencje: J Theor Biol. 2005 Mar 7;233(1):1-13. Epub 2004 Dec 8. A limit on the energy transfer rate from the human fat store in hypophagia. McArdle WD. Exercise physiology: energy, nutrition, and human performance. 4th edition edn. Williams & Wilkins; Baltimore: 1996. Wishnofsky M. [...]

w sumie nogi mogę odpuścić, i tak mam ogromne ostatnie dni żrę jak smok i mnie docina, nie wierzę w to co widzę po prostu, warunek jeden, ultra low fat %-)

nie ma fatu to fat spyerdala, pewnie dlatego że dużo cardio w terenie

jakbym zjadł tyle węgli np z owsa to bym się nie mógł ruszyć nawet, a jak low fat to wsystko gra

Mieso moze leciec, fat przybywa... Hvj nie zabawa bez ogarnietej michy

daj foto zobaczymy, byc moze skinny fat z ciebie

pierwszy tydzien redukcji , mam wrazenie ze schodzi fat , 96kg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/57a9dcb91b6e4a1fb0f222662198e1ae.jpg

Tak czy inaczej Ty i Wojtek zrobiliście wręcz wzorcowe wyjście z redukcji. Kiedy pomimo dodawania kcal fat dalej się pali a forma coraz lepsza Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-12-07 22:00:17

[...] FAT. Od teraz polecę standardowo IF 16/8 +/- oraz zastosuję się po części do rad Solarosa i Domera odnośnie tłuszczy. W dni treningowe - 300g węgli, 210g białka, 40g fatu. 2400 kcal ogółem. W dni nietreningowe - do 150g węgli, tłuszczy 1g/kg masy ciała albo i więcej - zależy ile węgli zjem, reszta białko - 2000 kcal. Będzie leciało [...]