fat

Ale tłuszczu mam sporo, 87 obwodu brzuchu i mega odstające boczki, jestem chudy, ale tłuszczu mam sporo tzw skinny fat, a urody takiej nikt nie ma w mojej rodzinie- każdy ma te kości...

typowy skinny fat raczej nie, po prostu brakuje ci ruchu;-)

Nie będę żadnych operacji plastycznych, dojrzewanie to może zmieni, i tłuszcz, bo wg kalkulatora mam 19 % tkanki tłuszczowej, a to chyba sporo, skinny fat 100 %, ale to się zmieni :D

[...] 2-3dni 1x w tyg? Zrobisz wyciskanie na klatke, na skosie juz z pewnoscia bedzie o wiele mniejsze ciezary a pozniej jakies rozpietki z smiesznymi ciezarami? Tym chcesz palic fat, treningiem malo intensywnym na ktorym a) nie osiagniesz wysokiego tetna b) spalisz malo kcal c) polecisz sila w dol? poleci sila, poleca tez miesnie poza fatem, a nie o [...]

[...] albo kaloryka w gore nakrecasz metabolizm albo robisz refeed day co 4 tyg na poczatku pozniej dokładasz tych wegli i tak zebys mial 3-3.5 tys kcal napedzisz metabolizm tarczyce zauwazysz ze nie masz dobrej wrazliwosci na wegle bo insulinowrazliwosc jest zapewne tragiczna to mozna tez zrobic high fat low carb i z czasem przechodzic na high carb

Streetz Killer, nic nie ciąłem po świętach straciłem jakoś 4 kg i wtedy zleciał fat z mięśniem... Geny nie pozwalają przybrać ani tłuszczy ani mięśnia. Wpisy rzadko, w tym roku lecę na stypendium i muszę zdać kwalifikację zawodową więc sporo nauki i o znajomych nie można zapominać #-P Pachol Do alkoholika daleko raczej |-) Podczas brania [...]

Miecha zdeka siedzi, ale fatu też. Na koniec może być fajnie. Od poziomu sam fat nie startujesz.

Jak masz fat na brzuchu, to trenując tylko brzuch nie będzie żadnych efektów. Tłuszcz spalisz trenując nogi i plecy.

fat sie pali obiegowo nie miejscowo i musi być bilans kaloryczny na minusie i wszystko na temat

[...] glicerydowi nie równy.w tkance tłuszczowej sa troszke insze i w miesniach sa troszke insze.te z tłuszczy sa lepsiejsze dla miesnionków.a te bezpośreednio z wegli leca w fat. przytocze tu lektury o tłuszczach.oleju mct i reszczie.znajdziesz w google%-) a tak z innej mańki [...]

Lapa nie jest akurat jakaś zalana, kiedy napinam to wyraźnie widać biceps i wszystkie głowy trica. Fat wskoczy na inne partie. Zawsze coś więcej zostanie po redu.

Nie była to jakaś dosłownie redukcja, więc zajęła mi jakieś 4 miesiące. Po prostu dorzuciłem aeroby 2 razy w tygodniu i uciąłem trochę węgle w diecie , stopniowo fat zaczął spadać. Na początku też się martwiłem, że "łapa mi maleje", ale po pewnym czasie zobaczyłem, że optycznie staje się większa. Teraz staram się nawet na masie mocno nie [...]

Tren prop t3 clen połączenie super fat leci ale po 8-10 tyg daje po głowie strasznie :) Nie zauważyłem że już zdecydowałeś.. Zmieniony przez - papasmerf1989 w dniu 2016-04-08 21:46:17

EDIT: a propo przykładu z ubiegłego tygodnia, "legenda" - KG / FAT / MIĘSIEŃ Dni, w których na śniadanie jem Banana z Białkiem Whey to dni treningowe (trening między śniadaniem, a 2 śniadaniem) Zmieniony przez - Looky0 w dniu 2016-04-12 08:14:05

Wiek - 22 lata Waga/Wzrost - 78/186 Staż treningowy - 12 miesięcy Cel - pozbycie się opornej tkanki tłuszczowej w moim przypadku dół brzucha Suplementy - BCAA, Monohydrat , WPC, multipack witamin, ZMA, omega3 spalacze - Thermo Shape 2.0 , Thermo Fat Burner, Clenburexin BF - 10 - 11 % , typ budowy - mezomorfik Dieta - b - 2g/kg , w - 3,5g/kg , [...]

[...] że ta przerwa dobrze ci zrobi . Wejdź na wyższe kalorie , pojedz trochę co lubisz , ale wszystko z głową . 2 tygodnie minie skoczy max 1kg wody i glikogenu a to nie jest fat . I wtedy jak przykręcisz znowu redukcję , wrócisz do michy jaka była to ruszysz jeszcze szybszym tempem niż szło :) . schodzisz powoli z kaloriami , dojdziesz do swojej [...]

[...] że ta przerwa dobrze ci zrobi . Wejdź na wyższe kalorie , pojedz trochę co lubisz , ale wszystko z głową . 2 tygodnie minie skoczy max 1kg wody i glikogenu a to nie jest fat . I wtedy jak przykręcisz znowu redukcję , wrócisz do michy jaka była to ruszysz jeszcze szybszym tempem niż szło :) . schodzisz powoli z kaloriami , dojdziesz do swojej [...]

Po 1 oblicz sobie dokladnie zapotrzebowanie kaloryczne jak i odpowiednie rozlozenie makroskladnikow na ratio 5-3-2 czyli 50% wegli , 30% bialka i 20 % tluszczy. jak dla mnie masz za duzo zdecydowanie tluszczu jak i wegli, delikatnie obnizylbym tez bialko. skupil sie na areobach min 300 kcal dziennie, polecam zaczac sobie od 3x w tygodniu na [...]

[...] też wychodzi taniej niż pierś z kurczaka. Zatem argument budżetowy do mnie nie przemawia. ;-) 1 g tłuszczu na kg masy ciała to nie jest dieta wysokotłuszczowa, czy tłuszczowa. Generalnie jak jest deficyt kaloryczny to fat będzie leciał, a czy ten deficyt z ww czy z tłuszcy.. wolny wybór:-D Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-04-23 14:41:18

medit72...... ] 1) Dane Nick: medit72 Wiek: 43 Staż: 3 lata z przerwą 2 letnią Wzrost: 167 Waga ciała: 78,3 Body fat: w procentach % -około 30% Obwody(w cm): Brzuch (na wysokości pępka): 98cm (talia 89cm) Klatka: 104 cycki a pod cyckami 89 cm Biceps (napięty) lewy/prawy: 31,5cm/32cm Przedramię lewe/prawe: 30cm, 30cm Udo (góra)lewe/prawe: [...]