Forma prezentuje się bardzo dobrze, a jeśli chodzi o brzuch to nie za wiele widać co tam na nim siedzi. Jak siedzi na brzuchu fat to trzeba przyjrzeć się diecie czy syfu nie ma za dużo lub kalorii ewentualnie dodać jakieś aero/interwał
to czy jestes skinny fat, czy tez nie, nie bedzie dyktowalo obecnych dzialan bardziej pod ocene podlegac powinna obecna forma, oziom otluszczenia o ktorych wspomina koniu
4/11/2018 5km bieg Komentarz: Lekki bieg żeby rozruszać nogi po 4h jazdy samochodem. 5/11/2018 Warm Up 5' flow Banded shoulder routine 6 TGU + 2 press at the top 28kg A. Pre exhaust 10' Pracy 2* complex (power clean and push jerk + thruster) 80kg https://youtu.be/ZG2G_ghZUBA 5 floor press 2*28kg 5 push ups on KB 10 bent over row 28kg (5 na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
i nie ulany tylko masywny %-) strongmen musi miec troche brzuszka zeby był fat co chroni sciegna i stawy %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-11-03 08:57:07
Redukcja i to solidna bo sam fat siedzi ( sporo fatu) Czy przychodząc na redukcję mogę pozostać przy tym samym planie treningowym FBW co na masie? Jasne - plan może zostać ten sam( pod warunkiem że jest dobry ), wprowadz deficyt kcal +- 300kcal i obserwuj swoje ciało , jeśli nic nie ruszy to dodaj aktywności - zawsze lepiej dodawać aktywności [...]
[...] Oba zdjęcia są z tego samego dnia - pierwsze przy lepszym świetle z napiętym brzuchem, drugie z "wypuszczonym" brzuchem. Pytanie brzmi - jaki wg. was miałem body fat przed, a jaki mam teraz? Powinienem kontynuować rekompozycję czy przejść na redu? Warto dodać, że poniekąd skupiam się również na kalistenice, więc bodyfat ma tutaj [...]
Redukcja i to solidna bo sam fat siedzi ( sporo fatu) Czy przychodząc na redukcję mogę pozostać przy tym samym planie treningowym FBW co na masie? Tak. Dodaj cardio po 20 min + I dobrze oblicz zapotrzebowanie .
Redukcja i to solidna bo sam fat siedzi ( sporo fatu) i na moje oko to masz więcej niż wyliczone 18% Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2018-11-02 16:03:44
[...] zbędnej tkanki tłuszczowej. Ale chyba przez to cały schudne a mi zależy właśnie na nabyciu masy Myślałem by przestać jeść gainera a same białko + ćwiczenia i zobaczyć czy będą widoczne miesnie czy nie Sam nie wiem czy mam fat na brzuchu czy nie --> https://zapodaj.net/44fa8bda2a14c.jpg.html Zmieniony przez - Matrixuss w dniu 2018-11-02 00:04:45
Muszę się też zdecydować czy warto dalej redukować, ciężko oszacować czy dół brzucha to reszta pozostałości skóry czy jeszcze jakiś fat + skóra, byłoby to łatwiejsze gdybym nie był gruby kiedyś :D
[...] do tego tematu i z perspektywy czasu żałuje, że tak ważnym aspektem życia nie zainteresowałem się wcześniej. Obecnie wbrew temu co piszecie na forum, skutecznie redukuje fat, robię masę mięśniową i jednocześnie nadal się adaptuje do ketozy. Przy BF 10-11% przechodzę na plus kaloryczny i zaczynam ostro pracę na siłowni. Parę ciekawostek u [...]
jak tam na fat gripach??? już chwyt poprawiony i wchodzą tak jak powinny? Podciaganie nachwytem jest luzne w fat gripzach, za tydzien dodam obciążenie.