fat

22% BF i chcesz masować? Cardio na czczo nie działa tak że palisz fat, a potem sobie jesz i budujesz mięśnie - do gubienia tłuszczu potrzebna jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, a do budowania mięśni potrzebny jest dodatni bilans - więc musisz wybrać czy chcesz zgubić zbędny tłuszcz czy nabrać mięśni, przy tak wysokim zatłuszczeniu jakie Ty [...]

Uważaj się za rozdziewiczoną %-) Jak nie czujesz łyd... Dowal ciężaru. łydy silne są :-)) http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/barbell-seated-calf-raise Atram, stara szkoła mówi: fat płonie w ogniu węglowodanów. Więc węgla do pieca dowalić należy. Niech płonie :-)

Ja odkąd obciąłem nieco fat (bylo ok 2g, teraz cos pod 1.5), dodalem wegli i tez 15 min po posiłku mam takie ssanie ze moglbym tylko jesc i jesc %-)

nie dopisałem że mam na myśli mase, a więc tych kalori jest duuuuzo... póki co, zauważyłem po sobie ze odkad obcialem lekko fat, z posiłków z weglami go wywaliłem (bylo go ok 2g a wegli 4-4.5)to chodze praktycznie caly czas glodny, 15-20min minie po jedzeniu i moge znow jesc

Jeżeli masz problem z nabieraniem tłuszczu na masie to warto wybróbować takiego sposobu. Węgle napędzają metabolizm a fat go spowalnia, więc to oczywiste ze po zmniejszeniu ilości fatu szybko robisz się głodny. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-07-24 00:20:16

no poki co obcinam troche fat a dodaje wegli, zobaczymy co sie bd działo

[...] że Ci wychodzi 2800kcal? Znaczy treningi zawodowca? ;) R U sure? Tym bardziej że rozumiem że piersią nie karmisz? Ponadto mogę Ci napisać to samo co reszta. Dieta straszna, fat burnery - kosz. A że rzeczy abstrakcyjnych i czysto kobiecej ciekawości - "mąż zapłodnił mnie po raz trzeci" - kiepsko to brzmi w kontekście waszych relacji. Masz w nim [...]

Te Twoje zasady to jest taki obiegowy mit o żywieniu. Ważne jest co jesz! Nie od dziś jest wiadomo, że to węglowodany tuczą. Przy braku dobrej diety cały Twój wysiłek idzie w powietrze. Opracuj dobrą i zbilansowaną dietę to waga powinna się ruszyć, a dopiero przy dobrej diecie jak załapiesz zastój to można będzie wrzucić spalacz. A THERMO FAT [...]

pierwsza podstawowa sprawa, rozróżniać odpowiednio: low carb, high fat, ckd - częścią wspólną jest podstawa w tłuszczach, ale to tyle. Klasyk low carb - rzadko widywałem ludzi, którzy by wchodzili na lc na 3g tłuszczu czy nawet więcej, zazwyczaj jest to tak, że mają i mało węgla i mało fatu i tracą mięśnie. Dla mnie gra nie warta świeczki. CKD - [...]

[...] jest taki, że zredukować do w miarę przyzwoitego BF (10-12%) myślę, że by mi wystarczyło, musiałbym ważyć z 75kg? Więc przy moim wzroście efekt komiczny, z drugiej strony dalej masując ten fat by delikatnie nawet wpadł, więc też nie dobrze, Może jakiś recomp ?? (wiem, że dużo osób na IF to praktykuję) Jak to wsyzstko rozegrać. Proszę o porady :)

Tu nie ma co kombinować 10 tyg prop+tren 50/50 a pózniej 50/75 ED + 75 mcg T3 Low fat i po 10 tyg jest forma

jeśli chodzi o fat to się cieszę że przynajmniej tutaj jak bardzo bym się nie zeświniła nie ma opcji żeby wejść na liczbę trzycyfrową ;)

Czemu obcięłaś kalorie @@-) Chyba nie chcesz mięsa budować tylko pozostać skinny fat :-> Jestem Twojego wzrostu i 2k kcal nie sprawia mi problemu ;-)

[...] z silownia zaczelem w lutym. Pierwsze kroki wygladaly tragicznie jesli chodzi o osiagi. Na poczatku chcialem zrzucic zbedne kilogramy i to za pomoca diety, cwiczen i fat burnerow udalo mi sie znakomicie. Przez 3 miesiace zrzucalem zbedny tluszcz. Nie liczylem, ze w tym okresie przybedzie mi sily ani miesni. Ale od 3 miesiecy cwicze na [...]

rzeźba = redukcja. Albo chces redukować fat i ustalasz dietę z ujemnym bilansem energetycznym, albo chcesz bdować mięsnie i ustalasz dietęz dodatnim bilansem. Wyglądasz raczej chudo, wiec skoncentrowałbym się na tym drugim celu starajać się by nie była to "agresywna masa" a masa dobrej jakości. Sylwetka nabierze zarysu. Jak chcesz ułożyć dietę [...]

Wątrobianke lubię ale teraz mam low fat więc nie da rady.

wczoraj zeżarłem litr lodów i podlało lekko, pocierpię zeby ten fat z boków i lędźwi poszedł

[...] dopracowywac technike i jak bede mogl dokladac kg to je bede dokładał a jak nie to nie bo to bezsens :-) Tez próbowałem łączyć węgle i tluszcze i też to nie fajnie wyszło, zalałem się troche... masować będe na węglach i niezbyt wysokich tluszczach, ok 1.2-1.5g, narazie obciąłem fat, dodałem wegli i wydaje się jakby sylwetka poszła troszke na +

spalacz wrzucisz dopiero jak ustawisz sobie dietę w taki sposób że zacznie spadać fat

fat na udach i dupie fat na bokach fat na dole brzucha :D lece z redukcją spokojnie dalej ;-)