[...] to że sztanga zjechała mi z rąk. waga kiedy założyłem dziennik w okolicach 5 stycznia pokazywała 102-103. dzisiaj jest 109-110 może to nie czysto masa mieśniowa ale sam fat też nie do tego 3 partie które najoporniej mi szły : łydki, przedramiona, ramiona. łydka poprawiła sie znacznie od początku 15-10-5 to już pisałem niedawno. ramiona [...]
Mastah88, jak zwykle na każdy temat jest kilka opinii . Magdunia, wszystko jest kwestią dobrej organizacji... bolek1970, może się zdziwisz, ale po dołożeniu wiosła musiałem zredukować liczbę serii w martwym ciągu, a i tak bolą mnie prostowniki mocno, tak, że ciężko mi biegać nawet... Agatka, zaraz wpłacam . I Wam też radzę . Dzisiaj rozpoczyna się [...]
ja osobiscie jade na thermo fat burner z trec-a dam znac jak działa za jakies 2-3 tygodnie ale dzis na czo połknołem 3 kapsle raczej jak draze wygladaja i na rowerku 40 minut byłem mokry jak kura ale jeszcze dozucam L-carnityne z treca z zielona herbata ale to na drugi trening na rowerku wieczorny pozdro:)
Strona 179. Fat loss template. Ale oczywiscie by zyskac najwiecej, wciagnij do glowy cala ksiazke i stosuj sie do wymaganych zasad. Jak planujesz redukcje 12 tygodni to proponuje 4 tyg poczatkujacy, 4 tyg srednio zaawansowany, 4 tyg zaawansowany.
[...] się węglowodanów, tylko białko wolnoprzyswajalne. Obecnie też się redukuję. Wieczorem wcinam serek grani lub wiejski - taki co ma minimum węgli i maximum białka. Serek z Lidla np. na 100 g. - białko - 13,2 g, węgle - 2 g., fat - 4,6 g. Poza tym takie serki zawierają sporo wapnia, co jak zostało udowodnione wspomaga redukcję tk. tłuszczowej.
Zalezy od celu, cc bedzie lesze w tym, ze bedziesz jednoczesnie tracil fat i łapał 'czysty' miesień. ostatnio redukowałes, wiec teraz mozesz pobawic sie w redukcja+masa jednocześnie.
dzisiaj trochę poczytałem i z tego co wyczytałem wydaje mi się, że jestem ektomorfikiem :( Nie chciałbym być chudzielcem, ale chciałbym zgubić fat z brzucha.. i teraz pytanie czy dalej jechać na redukcji czy zrobić bilans kaloryczny na zero i po prostu ćwiczyć ( aeroby i siłownia). Ważę ok. 83 kg przy 186cm wzrostu, wydaje mi się, że to [...]
[...] TO UTRZYMANIA PRAWIDŁOWEGO FUNKCJONOWANIA ORGANIZMU ). 2 Idz do działu odzywanie bo jaki biały człowiek je na obiad chleb razowy ?? 3. Moja rada schowaj wage do szafy, i zacznij sie mierzyc, bo jak wiele osob ci tu probuje przetłumaczyc bez miesni nic nie zrobisz. A ze miesnie WAŻĄ to troche ci waga podskoczy a fat spadnie. Kumasz te czacze ?
Co w takim razie będzie odpowiednie ? I ewentualnie po jakim czasie można się przerzucać na mocniejsze specyfiki ? Czy można brać takiego fat burnera z Tribulusem ?
za malo tluszczy masz w diecie!! podbij fat gdzies do 1,2g(tylko nie odrazu tylko codziennie dorzucaj kcal az dojedziesz do tylu) i obserwuj jak organizm reaguje
[...] tkanki tluszczowej, oczywiscie nie polecal bym go bratu jako supl do spalania tluszczu ale jako pobudzacz, ale jak by to wygladalo w praktyce czy mialo by jakis wplyw na fat burning?? Z tego co sie orientuje to brat popija codzien jakis kompleks wit, i min typu plusz,itp itd, wiec w wiekszym stopniu cynk i magnez jest dostarczany, choc i tak [...]
No więc biegaj tyle, ile dasz radę. Pamiętaj o tym co jesz. Jeśli chcesz zrzucić szybko fat - wejdź do działu odchudzanie, bądź odżywianie, poczytaj trochę podwieszonych postów i gicior. powodzenia Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-03-20 18:29:08
wez sobie przyjmij takie BTW: 2,5g 1,3g 5,5g jak masa by ne szla ew.podbij fat i wegle co do tych kanapek to tak zeby wegle mniej wiecej rowno bylo rozlozone,najwiecej wegli na sniadanie i okolotreningowo mysle ze ze 2zlozone na 1posilek czyli ok.140g bedzie ok.do tego wkladaj mieso,twarog,warzywa,mozesz ugotowac jaja na twardo zawinac w folie i [...]
[...] ryb i bialek jaj po pewnym czasie wychodza bokiem -mozesz dorzucic jeszcze produkt o nazwie Phosphalean, wyglada na prymitywny ale wyprobowalem i dzialanie jest piorunujace, fat schodzi max skutecznie -aby podniesc poziom testosteronu, ktory w tym czasie jest z natury wybitnie niski mozna zarzucic Tribulusa i Zma Czesc Polaco Jakiego uchwytu [...]