fat

Dzieki! Taki gen z tymi nogami ze rosna dobrze ale zawsze trzymaja wode/fat dlugo chociaz gora juz wysuszona:/

A estro zbijałeś na maxa? Bo faktycznie góra ładnie sucha, a dupa i nogi wyglądają właśnie jakby został ten oporny fat, za który właśnie estrogen jest odpowiedzialny. Ogólnie to sylwetka wiadomo, już inny poziom ;-)

[...] ed. Wlecial tren andro 50mg eod. Gh 2x 3.3iu, insa 8iu preworkout. Trening intuicyjny. Raz robie klatka-plecy w ss, a innym razem Klata-tric itd itp. Miska: b350, w400, fat sciety do 20g masla w sniadaniu i 250g lososia lub wolowiny na kolacje. Bomba do konca miesiaca i schodze na mostek: 300 prop i 300master lub 500primy (przedyskutuje to z [...]

[...] Do 21 wypilem jeszcze z 2 litry wody i tyle. Juz bez soli zupelnie. Na noc dojadlen 200 g ryzu rodzynki troche dzemu i spać. Mimo ze laduje czysto to po posilkach gdzie jest fat wzdyma mnie mocno i zadne enzymy nie pomagają. Jak jutro rano nabicie sie w miare utrzyma to zhem delikatnie ryzu z rodzynkami 8 bananen i na zawody. Wysuszylo mbie dość [...]

Ogólnie male zmiany w misce. W soboty w dzien nog robie hc gdzie leci 650g ww 300b 0 fatu W dzień pleców mc 400g ww 300b 15 fat Low carb to pozostałe dni 250 g ww 300b 25fat. Dlaczego tak ? Generuje ciut większy deficyt w stosunku do tego co było a taki system bedzie wygodny. Dzis low i micha wyglada taki 1. Bialka jaj maka ryzowa owoc migdały [...]

Na dupie na bank siedzi nie wiem jak z plecami na ile woda a ile fat. Na brzuchu Przemek pisal ze juz woda raczej. Zostaly 3 tygodbie wiec mam nadzieje ze jeszcze trochę zejdzie.

[...] ww W dzien nog 1.50b 15t 2-6 50b 80 ww Reszta dni 1. 50b 15t 2-6 50b 40 ww. Taka rotacja zawsze najlepiej sie u mnie sorawdzala. Przemek lekko zmodyfikowal glownie dodając fat w dnt i trochę wegli w dzien nog i tak już myślę polece do zawodow. Cardio zostawiam bez zmian 60 min ed. Robie je bez spiny jak mogę to na raz jak nie pasuje to i 3x20 [...]

Dokładnie. Teraz z Przemkiem jesteśmy mądrzejsi. Mozna powiedzieć że to byly 3 nasze zawody. 3 różne ładowania wiec na Polski licze ze bedzie juz mega dobrze. A na 10 g fatu to lece juz od poczatku stycznia gdzies. Z tym ze u mnie cheaty co 7-10 dni wpadają. Nisko fat zawsze sie u mnie sprawdza wiec po co kombinować. I dziekuje za mile slowa!

02.04. -off- dzisiaj nawet bez cardio. Co do diety to w dt węgle podbije do ok 500 g w dnt fat podbijam do ok 100 g. I tak będzie wyglądał początek masy. Wczoraj cały dzień biłem się jeszcze z myslami i nie jadłem praktycznie nic, dopiero coś na wieczór ale żadnego syfu. Dzisiaj już wg planu. Do każdego posiłku betaina, 4kaps, enzymy i ocet [...]

08,04 off 09.04 off Planowo dzisiaj mały być nogi. Wczoraj zostało mi dorsza wiec zjadłem go na noc, dojadlem masła orzechowego żeby fat się zgadzał i spać. Generalnie cały dzień czujem się bardzo dobrze. 2 h od pójścia spać obudziłem się z mega silnym Bólem brzucha, a sam brzuch wyglądał jak w 9 mscy ciąży. No i się zaczęło - nad kiblem spędziłem [...]

fat w dt poki co nie bedzie podbijany ?;-)

Tak jak piszesz Krystian. Mam nadzieję tylko że ten odporny fat też zejdzie w końcu.

Dawno nie było też nic o diecie. Wiec białko jest na stałym poziomie 360g wegle w Dt 300 w Dnt 180 fat w Dt 25 w Dnt od tego tygodnia w górę bo 45g. Z micha nie kombinuje za dużo. Używam kilka produktów które dobrze się trawią. Jem jak zawsze dość mocno objętościowo np budyń ze skrobi czy ostatnio mój ulubiony--płatki ryzowe białka jaj izolat [...]

[...] trochę masła 2 wafle trochę nutlove (przesztos) dżem - godzinę po tym posiłku pompowanie i foty. Ogolnie woda zeszła ładnie. Zdecydowana życiówka ale coz. 2. Tu białko i fat makrela, śledź tr8che surówki. 3.Tu poleci obiad klasycznie ryż kurczak i może jakieś owoce bo mam mega ochote a cake przygotowania jadłem tylko mrożone leśne (5g ww na [...]

Kilka fotek z mojej michy. 1. Obecne śniadanie białko fat. 2. Klasyczny potreningowy 3. Pieczone ziemniaki które niestety musialem wyrzucic bo po nich jestem wzdety. 4. Krewetki makaron ryżowy. (Wyjątkowo zamiast kury i ryżu. /SFD/2020/4/5/467140c9b5b04d4b89542c5ad5b88588.jpg /SFD/2020/4/5/660f78d4b054414b94d8208ada44c767.jpg [...]

[...] posilek zona upiekła chleb i zrobiła mi wolowine, wolnogotowana. Ale wyszło mega. Zrobiłem z tego coś ala burgera z szarpana wolowina. Do środka dałem jeszcze awokado żeby fat się zgadzał bo wolowina chudziutka. Lepsze niż klasyczny burger :D /SFD/2020/5/2/dc6e97c9115f4f5781135620c84fc4f5.jpg Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2020-05-02 [...]

Poczekam na blackfriday i tez sobie sprawie tego airfryera, bo naprawdę super wyglądają te ziemniory jak na noł-fat Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2020-11-10 21:55:22

Poczekam na blackfriday i tez sobie sprawie tego airfryera, bo naprawdę super wyglądają te ziemniory jak na noł-fat Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2020-11-10 21:55:22 To jak coś znajdziesz w dobrej cenie to wtedy podrzuć linka bo też się przymierzam ;)

17.05 koniec deloadu, od dziś minicut. Ww ucięte bardzo mocno, fat lekko w dol, cardio w gore. Na ten czas to doslownie zbawienie dla układu pokarmowego. Rano na czczo 45min cardio Posiłek nr 1 Pozniej od razy trening Pull Przywodzenie 2xstos x 15 Sldl 120x6 Sciaganie jednoracZ 14x13 12x16 Wioslo hantlami lezac na lawce 35x11 29x12 Przyciaganie v [...]

[...] ryzowe 220g dorsz szparagi 6. 45g wpi 15g migdały. Muszę coś pokombinować z ostatnim posiłkiem, ostatnio był pstrag, ktory lekko siedzial na zoladku, a od kiedy ucielismy fat zmieniłem na wpi + migdały i tak jak wpi świetnie trawie tak jak jem izolat na noc to coś też lekko czuje na żołądku więc może przy kolejnym raporcie spróbujemy zamienić [...]