fat

[...] Ogólnie całe życie byłem typowym ekto, więc dziwi mnie trochę, że przy takim poziomie KCAL rosnę bez problemu. (myślałem, że w moim przypadku 4000KCAL to mus) Do tego łapie fat, szczególnie na brzuchu, więc bilans kaloryczny musi być na +. Z tego wnioskuję, że nie jestem typowym ekto, tylko jakąś mieszanka z mezo/endo (sylwetkę mam raczej [...]

[...] -węglowodany:4 do5,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 1-6 15 ed:)) hardcore 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobic pare kilo a pozniej zredukowac zbedny fat ;-D 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: ch** wie tak z 15 bedzie 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): jakas mieszanka 13. [...]

Sobota, SAUNA MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/44af8d8528d5495bb0391edc87f4fa48.png NIEDZIELA, HC, Stubborn Fat Protocols v 1.0 na hill sprintach MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b2992887f23b48b1923a16405b4d25cc.png Cóż, dzisiaj był gorszy dzień. Miałem pobudkę mega wcześnie plus zaczął się sezon i wszędzie (za) dużo ludzi. Bieganie średnio, jeżeli [...]

j/w przy tym poziomie tłuszczu niema większego sensu, lepiej będzie skorzystać z pomocy spalaczy gdy fat zacznie wolniej spadać Im mniejszy bf tym ciężej zrzucić. Wówczas na pierwszy rzut http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_THERMO_STIM-opis1209.html później http://www.sfd.pl/sklep/Man_Scorch-opis1364.html Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2012-03-18 [...]

z podstaw przy redukcji bcaa/eaa/omega3 spalacz dorzucasz wtedy gdy fat opornie schodzi z samą dietą i treningiem

[...] jest Mika, bo niestety nie stąd (łódzkie) :-( Wiem tyle co Madzia, że nie z Poznania, ale z Wlkp ;-) Madzia dziękuję ;-) zdjęcia wyraźniejsze będą, bo na tych słabo widać fat :-D Do jakiejkolwiek namiastki sportowej sylwetki to mi ohohoh i dalej. W barkach to tłuszcz sam, ale wydaje mi się, że mają predyspozycje, więc gdy tylko łaskawie [...]

Witam mam problem z ulozeniem planu treningowego jestem poczatkujacy i w miare mozliwosci prosze o pomoc. mam 21 lat 179cm wzrostu 86kg fat ok 18% cel treningu masa. moj aktualny plan wyglada nastepujaco: Poniedzialek: Klatka, triceps Wyciskanie sztangi na skosie 3s. 12,10,8 Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4s. 12,10,8,6 Rozpietki 2s. 10,8 [...]

Na nogi nie musze narzekac oto chodzi, bo po piłce mam ładnie wyrzezbiona łyde i spore uda. Tak, ze odpuszczam. Ale jak z tym treningiem i dieta. Powinien fat leciec?

Witam ! ćwiczę regularnie od 2 miesięcy , staram sie trzymać odpowiednią dietę, chciałabym dorzucić jakiś spalacz. przy wzroście 168, ważę 70, wiek : 25 cel : - 10 kilo. co sądzicie o : NUTREX LIPO6 Black Hers Concentrate 60kap (wersja dla kobiet) SKŁAD: Serving Size 1 Black-Caps Servings Per Container 60 Amount Per Serving % DV Vitamin B12 [...]

Sprzedaj to i kup normalny, wolny ciężar. A co do tłuszczu - mniejsza ilość kalorii + trening aerobowy i zgubisz fat. Dobre są interwały.

uciales wiecej niz 500kcal i jezeli to poczatek to spodziewaj sie katabolizmu, poza tym jezeli zle sie czujesz na low carbo to moze sproboj high carb/low fat.

spalacz wtedy, gdy dietą i treningiem bedzie coraz trudniej zrzucać fat. przy takim zatluszczeniu szkoda kasy na spalacze

albo fat albo towar %-)

[...] jest +/- 1-2 kg ale poziom bf jaki uzyskalem jakis czas temu trzyma sie na stalym poziomie wiecej wody,mniej wody,wiecej glikogenu,mniej glikogenu i to daje te 1-2kg ale fat,czy tam obwod bebozna od kilku miechow ten sam! a cofajac sie te kilka miechow wstecz tydzine w tydzien lecial po trochu - co by po miesiacu dac ten 1-2cm mniej zeby po [...]

[...] zalezy jaki cel zacznij od 0 i obserwuj,dodawaj/odejmuj choc jeszcze raz napiszed - ADF idealnym wyjsciem nie jest no chyba ze w doopie masz miesnie i chcesz zrzucic fat 2. zeby polepszyc zrzucanie fatu w dni z jedzeniem ograniczyc wegle czy nie robi to roznicy? ad 3. moja rada: nie lacz wszystkiego na raz! zrob jedna zmiane i obserwuj [...]

[...] siup i finalnie zrobilem moze 2 sesje w pierwszych dniach). co do tego ze nie pali mięcha to sie nie zgodze. pali i to strasznie, jesli brane bez koksu. leci z dnia na dzień fat jak i miesnie. osobiście jeśli miałbym brac jeszcze raz to w dawce 200mg ale 30dni ,zamiast wiekszych dawek a krócej. przy braniu nie nalezy oszczezac na [...]

Bedzie z 1,5 roku ,tylko jak zaczynałem ważyłem 100kg przy 175cm i był to sam fat Zmieniony przez - dawid7737 w dniu 2012-03-20 08:45:09

Leszkesz - to zależy co chcesz osiągnąć. Jazda ze stałym tempem to najogólniej jazda pod wytrzymałość. Zależy jeszcze w jakiej strefie tętna ale upraszczając jest to jazda wytrzymałościowa. Teraz na początku sezonu jeżdżę spokojnie (budowanie bazy tlenowej), staram się trzymać puls w pewnych określonych granicach (130 – 140 uderzeń/min). [...]

[...] IF z klasycznym odzywianiem. Ile by musiała(tak mniej-więcej)wynosić przerwa od IFu, by móc znowu czerpac kożyści z tego systemu odzywiania? Prze pierwsze kilka tygodni IFa fat leciał dużo bardziej niż teraz po prawie roku wiec pewnie taki "reset" by mi dobrze zrobił. Ogólnie nie mam problemów z jedzeniem rano. W ogóle moge się opychać o [...]

Witam. Chciałbym zasięgnąć rady. Przed wakacjami chciałbym ostro zjechać z FAT-u. Zapuściłem się trochę za bardzo. Od 3 tygodni siłka + aeroby ( 5-6 dni w tygodniu , 45min biegu i 15 min skakanka.) Na początek przyjąłem coś takiego: - Clen Burexin II - CLA + GT Trec. - L - Karnityne + GT - BCAA Xtra z ActivLaba Starczy mi to na jakiś 4 tygodniowy [...]