fat

ja jadłospis mam mniej/wiecej taki sam, w sensie zawsze leci 10 jajek, kostka lub pół twarogu, z 250-300g fileta, 200g schabu + fat w postaci olejów/nasion itp... nie liczyłem tu fatu z ryzu itp

ok, ale dajmy teraz że CZYMŚ musze zastąpić te 30-40ml lnianego, i jak to rozegrac by było w miare ok? bo czymś ten fat musze zastapic a lniany sie mi tu idealny wydawał a wyszło jak zwykle %-) nad mct sie teraz zastanawiam i tranem + ew 5-10g lnianego

Wiem. Jak lecialem High Fat to tez tylko to jadłem.

[...] 3 godzny przerwy bo duzo tych wegli masz przed ale jak lubisz tak cwiczyc to ok . brokuł daj po treningu i obserwowac musisz jak waga leci jak tłuszcz itd za szybko bedzie fat lecił odejmij najlepiej z wegli za wolno dodaj ale nad weglami bym sie zastanowił bo bardzo duzo ich, chyba ze nie masz tendencji do odkladania sie fatu, w przyszłości [...]

Tym bardziej ze fat lapie szybko

[...] pozniej zaczely sie problemy ktore trwaly pol roku. a vlcd lecialem tylko 4 tyg. pozniej lecialem low carb ale na wyzszym poziomie kcal. z ciekawosci na tydz zminilem na low fat z ta sama kaloryka i to byl najgorszy tydz mojego zycia. zamula apatkia mega napady glodu podlanie i straszny regres wizualny. Kaziu zrozum nie kazdy jest Toba i nie [...]

Spalacz wal jak bf bedzie niski i beda duzo opory przy gubieniu i dojechaniu do 1 cyferki bf, na poczatku zawsze szybko leci z czasem bedzie wolniej leciało, teraz stosując spalacz pozniej bedziesz potrzebował szczocha diabła zeby palilo ten fat :D

[...] zacząć trening domatora chyba ze będziesz miał dostęp do siłowni. Z cwiczeniami na brzuch i bieganiem mięśnie powinny ładnie Ci sie wyrobic (jak bedziesz czysto jadl to bez fat-u) a po jakims czasie przejść na deficyt kaloryczny nie za duzy (jezeli chcesz na wakacje efekty to marzec/kwiecien kiedy juz bedziesz mial troche miesnia) i wtedy [...]

p****** vlcd i już, albo take pseudo vlcd z ładowaniem co 4-5 dni, i tak fat poleci Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2015-02-05 07:11:20

high carb, low fat, duzo blonnika, duzo wody itd niedobory witamin, malo trena bylo ale jednak cos tam zdzialal + uposledza wydzielanie zolci i wszystko sie poteguje :D

high carb, low fat, duzo blonnika, duzo wody itd niedobory witamin, malo trena bylo ale jednak cos tam zdzialal + uposledza wydzielanie zolci i wszystko sie poteguje :D nie jestem w temacie od dawna, ale zaskoczyło mnie że na wysokim węglu można mieć takie problemy

dlatego delikatnie 50 testa, 75 trenu, jedna tabsa metki z rana do śniadania i pale pale pale fat

wytrzymam, a źródła dopóki low fat to sprawa drugrzędna

[...] nie było chomikowanie zapasu energii. Więc kalorii musi być odpowiednia ilość oraz organizm musi myśleć o budowie mięśni. Przy wszelakivh cardio i hiitach - one palą fat świetnie, ale jednocześnie będą zachecac do chomikowania zapasów, bo jak mało jesz, a dużo biegasz to organizm będzie interesowało, aby mieć zapas na to bieganie. Ja [...]

Fat/muskle, nie woda

witam zawsze stosowałem gold omega 3 sport ale ostatnio natrafiłem na coś takiego: seven-seas pure-cod-liver-oil-extra-high-strength-150ml Average Values Per 10 ml % Fish Oil and Pure Cod Liver Oil 9.2 g Fish Oil Blend 5.5 g (60%) Pure Cod Liver Oil 3.7 g (40%) Providing Omega-3 nutrients 2800 mg of which EPA & DHA 2300 mg EPA 1380 mg [...]

witam zawsze stosowałem gold omega 3 sport ale ostatnio natrafiłem na coś takiego: seven-seas pure-cod-liver-oil-extra-high-strength-150ml Average Values Per 10 ml % Fish Oil and Pure Cod Liver Oil 9.2 g Fish Oil Blend 5.5 g (60%) Pure Cod Liver Oil 3.7 g (40%) Providing Omega-3 nutrients 2800 mg of which EPA & DHA 2300 mg EPA 1380 mg [...]

szczególnie mięcho kosztuje, ale teraz podbiłem fat do 50 zobaczyć czy będzie lepiej, bo wcześniej jechałem na zero

czy lubisz low fat %-)

[...] a co z teorią że mięśnie brzucha ma każdy, a kwestia ich odsłonięcia to prawidłowe odżywianie i spalenie zalegającej tam tkanki tłuszczowej? Nie da się "wyciąć brzucha" jednocześnie pozostając szczupłym? Generalnie mój zamysł jest taki aby najpierw spalić fat, a później wziąć się za robienie czystej masy, bez ponownego zalania się tłuszczem.