fat

[...] jesc choc jesli to bedzie masa - to i tak przedzial pewnie miedzy 2-2,5g sie spradzi u wiekszosci co innego redukcja wtedy wiadomo ze i wegle odpadaja i dla niektorych fat tez bialko teoretycznie najlpeszym wyjsciem ale tez bez przesady jesli chodzi o mnie to kiedys mialem i 2,0 i 2,5 i ponad 3 przy ponad 3 z efektow to mialem zakwaszenie [...]

Wtorek - 20.9 - DT http://www.youtube.com/watch?v=nMHGmGVQk2Q&feature=related DIETA & SUPLEMENTACJA: Rano na czczo: Xhilar8 x2 Anabolic Edge x2 Przed treningiem: Bcaa Xtra 10g Bcaa Blast 5g Tyrozyna ~3g Arginina 4-6kaps Anabolic Edge x2 Tuz przed wyjściem: ATP Tabs x1 DAA x3 Fat Killer x1 Na treningu: Bcaa Xtra 10g Bcaa Blast [...]

[...] treningu . Night protein blend jak sam napisales na noc bcaa mozna brac caly czas ,wiec nie rozumiem dlaczego odradzali pomoze chronic miecho.... na noc mleko ?laktoza ... wez z woda pij lub twarog zjedz +oliwa a co do spalacza do narazie z dobra dieta fat bedzie lecial ,pozniej bym zarzucil ,chyba ze sie uprzesz to rano i przed treningiem .

[...] krety - 3 g A potem 1 posiłek: do tego posiłku 1 kaps. vita-min plus i 1 kaps. witaminy D 75 g kaszy kukurydzianej 6 białekj jaj - 3 żółtka 1 plasterek sera - low fat W czwartki mam fajnie na 9:50 i 3 lekce - w szkole 2 posiłek: 130 g piersi 75 g ryżu basmati 200 g świeżej surówki Tutaj piersi na około 2 dni Po powrocie ze [...]

[...] cykli Trening: 5/3/1 Cel cyklu: SIŁA Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: po mostku uderzam Poziom BF%: 17 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): brak gena fat na brzuchu, chude szkity Stan zdrowia: idealny Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: sweter na plecach ;/ PPM podstawowa przemiana materii: 4200-4300 kcal [...]

[...] zawodow a co do samych cwiczen to kurcze Dawid sory pokrecilem cwiczenia ale juz w necie sprawdzam poprawnosc ich takze wiecej takiej gafy nie bedzie!!! ps. Dawid mam pytanie, moze szybciej schodzilby fat jakbysmy dolozyli z 2 razy w tyg bieganie np po 30 minut zmiennym tempem, co ty na to? Zmieniony przez - DominatorG w dniu 2011-09-22 22:22:59

MM taki mix 50:50(bialko:wegle/fat) tyle ze cukru malo po treningu jak znalazl nie probowalem jeszcze mialem batony to miazdzyly

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: misiek009 PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: tak na powaznie okolo 2 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 39,5 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD PAS: 87 OBWÓD KLATKI [...]

ja np nie spotkałem się u siebie w sklepach z jakimiś batonami albo ciastkami 0% fat i własnie zawsze sie dziwiłem żę u ciebie takie są jak na ładowaniach szamałeś a byc może w Pl też są tylko że ja nie widziałem

jak juz pora albo cisnie na czita to imo lepije dac fchooi wegli - nawet prostych - ale ten fat trzymac w ryzach wiadomo ze slodycze odpadaja - nie wiem jak w PL ale u mnie jest sporo opcji z 0% fat lody wiadomo ze nie za bardzo chyba ze owocowe ale nwet normlane - na mleku - sa z opcja ~4g fatu na 100g wiec nie jest zle tak samo jogurty ciastka i [...]

[...] do owych 3g/kg bialko 370 g ww to az nadto tluszczow tez nie masz malo wiec bialko mozesz podbic BTW ...zeby nie napisac o slynnym mleku po treningu: nie dosc ze nie pogorszylo wynikow to okazalo sie superior (lepsze) od opcji low fat! wlasnie od tego badania polecam troche tluszczow po treningu (abstra***ac od innych posilkow)

azazelu - nie wiem kto ale ktos mowi minimalnych ilosci nie da sie wykluczyc a te 10g fatu nic nie zrobia tak samo jak ta odrobina wegli wiadomo ze 10g fatu to juz 90kcal - nie 40 wiec wliczyc trza jesli to redukcaj i jesli wejda takie 3 posilki z dodatkowym fotem ktorego mialo nie byc a jest to da ~300kcal jesli nie wliczymy tych kcal do bilansu [...]

HF - high fat HC - High carb chodzi o to żeby nie ładować równocześnie dużych ilości węgli wraz z dużymi ilościami fatu. a taka sytuacja jest gdy ładujesz w siebie dużo słodyczy które mają to i to powinieneś wiedzieć o co chodzi byłeś na CKD. jak robiłeś ładowania to chyba unikałeś fatu ?

bialka nie dawaj 3g no chyba ze nie chesz juz wegli i fatu ale zacznij od wegli jesli zacznie isc fat - to daj fat bilako ~2,5g jest spox wiecej nie trzeba a w potreningowym 10-15g fatu jest spox jak mowi klasyk ~10g wegli w posilku LC jest si i ~10g fatu w posilku LF jest si

MASA 2011/2012 – Rozpoczęcie treningów oraz diety masowej przy pomocy suplementów Trec -a Cześć, ja od tygodnia zacząłem powoli zabierać się za „MASOWANIE” Na razie ostrożnie zmniejszam ilość wykonywanych w tygodniu treningów aerobowych ale pozostawiam taką samo ich objętość czyli czas. Powoli również zaczynam [...]

wypompowany raczej nie bedzie, bo mięsa nie bedzie zrzucał tylko zbędny fat waga w granicach 93-96 dla Toneya jest ok

placki owsiane z serem low fat

[...] krety - 3 g A potem zrobiłem 1 posiłek: Do tego 1 kaps. vita-min plus i 1 kaps. witaminy D 75 g kaszy kukurydzianej 6 białek jaj - 3 żółtka 1 plasterek sera - low fat Potem kolejny posiłek w szkole: 130 g piersi 75 g ryżu basmati 200 g fasolki szparagowej I kolejny posiłek w szkole: 130 g piersi 75 g ryżu basmati 200 g [...]

[...] sztange, lawke, hantelki, drazek, worek i zelazo, odpuscilem silownie, jako aeroby praktykowalem bieganie, niestety zaczyna sie powoli robic chlodno i kombinuje jak moglbym odwalac cardio w domu. I tu moje pytanie czy wioslarz magnetyczny z kolem zamachowym, nada sie na aeroby, da rade na nim gubic fat ? Od razu mowie ze rower stacjonarny odpada.

[...] zakładałem do końca walić same maxy prawie i progres w każdym tygodniu :D. A taki mały OT, zastanawiam się do jakiej grupy należe Endomorfik czy Ektomorfik. Niby Ektomorfik ma ciękie kości itp, to by się zgadzało, niecałe 16,5cm mam w nadgarstku, mała klata, no ale dużo fatu na bębnie Endomorifik grube kosci noi fat, no ale ja mam ciękie kości.