fat

Oblicz normalnie zapotrzebowanie, dodaj z 200/300kcal i obserwuj. Białko, na stałym poziomie i rotuj ww i fat w zależności od dnia. Opcji i możliwości jest wiele. Czemu akurat carb cycling na masie ? Podlewa Cię ?

sam tluszcz praktycznie, miesni nie widać, musisz zrzucic fat i zaczac od nowa, szkoda koksu nawet, dieta i aero, ewentualnie troche propa+spalacz

[...] W Wigilię zacząłem jeść o 19, więc miałem post 25 godzin%-) Ale to nie problem jak się było na IF. Do tego zrobiłem sobie wodę z 3 wyciśniętymi cytrynami + 2 opakowania cynamonu%-) Dzisiaj do treningu bez szału będzie, nabije sobie głównie białko, a po znowu pójdą węgle i fat w ruch:)) Jakoś po tylu miechach redu nie mam wyrzutów... póki co%-)

[...] nie robią w lato, bo sezon plażowy jest, ot cała filozofia. Ja sam robię pierwszy raz w życiu przemyślaną masę czytaj: pilnuję kalorii, nie mam zamiaru panikować jak wpadnie fat itp itd. Dotychczas było tak że ani redu ani masy nie robiłem porządnie, bo się bałem o mięcho (na redu) a na masie o zalanie, i stagnacja jak chvj. Dopiero w tym roku [...]

[...] Micha kiepska , nie było kiedy jeść, a wieczorem rzucałam się na cokolwiek. Wynik taki, że brzuch od razu zrobił się jak bania, nogi zjechały i jestem "piękna" skinny fat {{:-( Witaj też cellulicie }:-((( Ale nie ma co płakać , tylko brać się do roboty. W piątek zakupy i ruszam z michą . Trening z piłką dla zaawansowanych. Pomiary: [...]

witam wczoraj trzymalem miche dzisiaj juz nie dalem rady i zjadlem z 8 tys kcal ze wszystkiego to co jutro w lustrze zobacze to bedzie fat czy jednak woda ? bylem tzn jestem w trakcie redukcji...

73 DZIEŃ / XI TYDZIEŃ / DT 100 B/ 80 T/50-80 WW suplementy CLA+green tea - 1 kap x 3 FAT TRANSPORTER - 2 kap x 2 Omega3, tran, mniszek, pokrzywa woda, kawa, zielona herbata WARZYWA - ogórek kiszony, biała kapusta, pomidor, papryka, grzyby /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66d7650cbda0460e825453c10d5fe56e.png [...]

[...] Czy to faktycznie działa w sposób znaczący? Nie sądzę%-) Ale dla świętego spokoju sobie zrobiłem%-) Wg tej stronki: http://www.fourhourbodycouple.com/2011/04/29/2-simple-fat-loss-tools-slow-carb-meals/ "Lemon juice has a great variety of benefits to the body, one of them is in lowering blood sugar response. As mentioned in the book, Tim [...]

[...] czyli trening siłowy. Poza tym robiąc te dywanówki, też mi się wydawało, że jestem niezwykle umięśniona, a okazało się, że masę mam gorszą niż przeciętna kobieta - skinny fat. Czytaj arty z regualaminu, działaj i słuchaj naszych szanownych moderatorek i doradczyń, a na pewno osiągniesz swoje cele. Ale łatwo tutaj nie jest i trzeba zapyerdalać. [...]

74 DZIEŃ / XI TYDZIEŃ / AEROBY 100 B/ 80 T/50-80 WW suplementy CLA+green tea - 1 kap x 3 FAT TRANSPORTER - 2 kap x 2 Omega3, tran, mniszek, pokrzywa woda, kawa, zielona herbata warzywa - biała kapusta, kiszona kapusta, mnóstwo natki z pietruszki, rukola, pekińska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9d6c150e3afa46d686a21e5d94794352.png aktywność fizyczna [...]

ja sie zastanawiam czy po 1 dniu wyzerki ok 8 tys kcal XD to co sie uzbieralo to fat czt woda xD?

[...] Czy to faktycznie działa w sposób znaczący? Nie sądzę%-) Ale dla świętego spokoju sobie zrobiłem%-) Wg tej stronki: http://www.fourhourbodycouple.com/2011/04/29/2-simple-fat-loss-tools-slow-carb-meals/ "Lemon juice has a great variety of benefits to the body, one of them is in lowering blood sugar response. As mentioned in the book, Tim [...]

Nie mam o to pretensji, ale każdy na tym forum wypowiada się, że mam za mało fatu... a po co mi fat ? :D wy bedziecie chudnac na redukcji po 10kg, a ja schudne sobie na luzie 4kg :D i wyjdzie na to samo :) a mięśnie mam i od treningu jeszcze podrosną, bo diety redukcyjnej nie mam zamiaru na razie nawet stosować :) Pozdro ! :D

75 DZIEŃ / XI TYDZIEŃ / DT 100 B/ 80 T/50-80 WW suplementy CLA+green tea - 1 kap x 3 FAT TRANSPORTER - 2 kap x 2 Omega3, tran, mniszek, pokrzywa woda, kawa, zielona herbata warzywa- pomidor, kapusta biała, kiszona kapusta+ warzywa liczone w misce /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/92497d7ddd9847cebaebf54532e1922a.png Zmieniony przez - agatha38 w dniu [...]

a nie lepiej zredukowac zbedny fat i pozniej masa?

Z wyliczen na zapotrzebowanie wychodzi 3500 kcal stad pisze o 600kcal nie pisze zeby od razu dorzucać całosc ale ze pewnie bedzie sie do tego trzeba zbliżyć iw wtedy bede miał problem jak ;) Ok zrobie jak piszesz i zobaczę. AKtualnie mam problem jak zgubić zbedny fat z brzucha :D

[...] 4166% Potassium Phosphate 25mg Sodium Phosphate 25mg Magnesium Phosphate 25mg Maximize Intense System 6950mg Pumped Power Matrix: Creatinol-O-Phosphate (COP), Agmatine Sulfate, L-Norvaline Muscle Integrity Matrix: L-Taurine, Creatine Monohydrate (99% Pure) Immediate Release Energy Cmplex: Caffeine Anhydrous, Acacia Extract (98%), Green Tea [...]

[...] i ten gainer nadaje sie przede wszystkim po treningu ze wzgledu na wysoki IG(dekstroza, malto), jako zamiennik posilku nie polecam ze wzgledu na mozliwosc zamienienia sie fat. porcja 70-80gr optymalna po wiekszych moga wystapic dolegliwosci żołądkowe-wiatry nawet kibel%-) za ta cene raczej nie znajdziemy niczego lepszego Zmieniony przez - [...]

Wiem o tym, że to dodatek do diety i treningów, ale ja pytam o to, czy jest duża różnica między animal cuts, a fat burners. Czy jest sens dawac 80 zl wiecej? Jak wygląda to w praktyce.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 189 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 103kg OBWÓD BICEPSU: 43cm OBWÓD UDA: 69,5 cm ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: 103kg WYNIK TOTALNY BODY FAT: około 23% [...]