fasolka

Dzień 51 Dieta 2 kromki chleba ziarnistego+3jaja+ogórek 2 kromki chleba ziarnistego+karczek 100g+ogórek 25g ryżu+karczek 50g, brzoskwinia 4 ziemniaki młode, 200ml kefiru, jajko, fasolka szparagowa 25g ryżu+karczek 50g 200g serka ziarnistego

[...] TRENING -TREC Isolate 100, chleb, twarozek,makrela -sledz smazony marynowany (produkcja wlasna),chleb -kapusta mloda duszona,jajka sadzone, frytki z selera -sola pieczona, fasolka szparagowa gotowana suple : BCAA, SAW /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c38b9db3313d4aa3ae48b9b43c7047da.png wlasnie zrobilam trening dodatkowy czym ostatecznie pozbawilam sie [...]

4/05/2020 OWSIANKA Z WHEY'EM /SFD/2020/5/8/3e709ffcca8e40709634a1200a2b6d54.jpg CHLEB RAZOWY DOMOWY POLĘDWICZKI W MARCHEWCE /SFD/2020/5/8/9dd8544d78fd46e4a6dd1ded673b53ab.jpg Ten chleb razowy nie wyszedł... O ile w dzień upieczenia był jeszcze ok, choć i tak zbyt twardy, to na drugi dzień to można nim było zabijać @@-) Co ja bym dała za przepis [...]

Tomek, mialem juz kiedys pytac, ale co to za sałątka ktora czest owidze w Twoich posilkach widze tam czerwona cebulke mix jakby salat i ocs jeszcze. Kupujesz jakies takie mixy w workach czy sam robisz, lub narzeczona Tobie ? Weso łych Świat i dzieki za odpwoeidź. Pytam bo te mrozone orkuly i fasolka mi sie przejadly osobisce

[...] zjadłam przed a drugą po biegu. Soczewica i sałata to chyba nie najlepszy pomysł na posiłek regeneracyjny... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d30d88ac1f9e4adaa3ce937a1b2c1392.png Do tego: brokuły, fasolka szparagowa, sałata, rzodkiewka, marchew, seler naciowy Suple: magnez,wapń, wit.D, B-complex, wit.A Zmieniony przez - mamuka w dniu 2014-05-20 22:25:10

[...] g/kg mc węglowodany: 2g/kg mc Waga posiłków liczona z Dziennikiem posiłków Vitalmax 1 posiłek / 2 posiłek pierś z kurczaka / indyka kasza gryczana warzywa (brokuły, kalafior fasolka szparagowa, szpinak, kapusta pekińska) oliwa z oliwek 3 posiłek tuńczyk w wodzie jaja płatki owsiane tran 4 posiłek - po treningu twaróg chudy kefir owocowy płatki [...]

[...] 40 25 suplementyo3, tran, cla, enzymy, wit C, mzb, endorush miska 1. 6 jaj(240g),smalec, banan (skończyły się jagodowe),kawa,mleko do kawy 2. banan, białko trening 3. banan, bialko 4. krewetki, masło, brokuł, fasolka zielona, ser żółty, jog naturanly, pomidorki cherry 5. czekolada gorzka 6. --->4 7. orzechy brazyliana w sumie coś ponad 2000kcal

Brokuly to moje drugie imie. Trzecie szpinak, czwarte brukselka, piate fasolka. Ja tez nie wiem jaki mamm profil,nawet nie wiedzialam, ze moge miec jakies zaburzenia...Choc jak patrze na sylwetke to na bank mam. Wlasnie dzis odkrylam na zdjeciu, ze same plecy to nie mam szerokie, LOL, tylko barki. Co tez czlowiek sie o sobie dowiaduje.

5.04 DZIEŃ 22 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ TRENING MICHA 1. Owsiane, pół jabłka, jagody, Lean Dessert waniliowy 2. Łosoś wędzony dziki, kapusta, kminek, kozieradka 3. Sok z marchwi, kapusty, buraka, gruszek, jabłek 4. “Stek” z [...]

[...] kapusty, jabłek i selera naciowego i natki pietruszki 6. Pierś z indyka, groszek zielony, groszek cukrowy (strączki), słodki ziemniak 7. Fasolki mung, kidney i biała, fasolka szparagowa 8. Schab, warzywa gotowane (buraki czerwone, pietruszka, marchewki, seler) RAZEM: 1,518kcal B: 103.9; W: 202.2; T: 38.9---> 25%/23%/52% [...]

[...] Dessert waniliowy, owoce (ananas, melon, mandarynka, mango), imbir, listek świeżej mięty 5.Łosoś, kapusta kiszona 6.Orzechy brazylijskie, seler naciowy 7.Stek z tuńczyka, fasolka szparagowa, czosnek i balsamico RAZEM: 1,464kcal B: 138; W: 76.6; T: 65.8 ---> 40%/20%/40% Rozkład ładny, ale kalorii jakoś mało wyszło [...]

[...] TRENING 1 MICHA 1. Jajka, mielone siemię lniane, ananas 2.Schab, fasolka szparagowa 3.Winogrona TRENING 4.Lean Dessert waniliowy, owoce (ananas, melon, mandarynka, mango), imbir i listek świeżej mięty 5.Kurczak, szpinak, oliwa z oliwek [...]

[...] jarmuż, orzechy pecan 2.Pół banana TRENING 1 4.Lean Dessert waniliowy, owoce (ananas, mango, pink pitahaya ), tarty imbir 5.Podudzia z kurczaka, jarmuż 6.Stek z tuńczyka, fasolka szparagowa, czosnek, balsamico i orzechy brazylijskie 7.Jabłko TRENING 2 8.Lean Dessert czekoladowy RAZEM: 1,498kcal B: 155; W: 84.5; T: 60.1 ---> 43%/22%/35% [...]

[...] listek świeżej mięty 3.Kurzy cyc, sałata lodowa, oliwki, czosnek, pomidor, papryka czerwona, oliwa z oliwek 4.J.w. 5.Dorsz, fasoka szparagowa, orzechy 6.Białka jaj, orzechy, fasolka szparagowa TRENING 2 7.Lean Dessert cynamonowy RAZEM: 1,349kcal B: 121; W: 85.2; T: 60.3---> 37%/24%/39% Jako że oczy spamu zwrócone na mnie... A ja się [...]

[...] oliwa z oliwek, żółtko), ogórek konserwowy 4. Czit 2: truskawki, ok. 150g jogurtu naturalnego, migdały 5. Jako że nażarłam się jak świnia, znów długo nic 6. Flądra, fasolka szparagowa, olej z awokado Kaloryczność i rozkład BWT: nieznane Promotorka wezwała mnie na rozmowę, w wyniku której spędziłam 3 godziny na rowerze jeżdżąc między [...]

[...] wołowa, oliwa z oliwek, żółtko), korniszony, papryka czerwona 3.J.w. 4.Jabłko TRENING 1 3.Lean Dessert czeko-kokos i owoce (mandarynka, ananas, melon) 4.Cyc indyczy, fasolka szparagowa, oliwki zielone i czarne, czosnek marynowany, papryka czerwona 5.jw. TRENING 2 6.J.w. RAZEM: 1,318kcal; B: 128.9; W: 71.7; T: 58.2---> 40%/21%/39% [...]

[...] będąca efektem wczesnego stanu przeziębienia, spłynęła na mnie, więc dziś dzień beztreningowy MICHA 1. Jajko, białka jaj, pół banana 2. Indyczy cyc, orzechy brazylijskie, fasolka szparagowa 3. Indyczy cyc, orzechy pecan, cały ogór 4. Jajko, białka, orzechy brazylijskie, truskawki, otręby 5. J.w. 6. Pół miarki Lean Dessert-a czeko-kokos RAZEM: [...]

[...] ogórek 3. Cyc z indyka, orzechy, ogórek 4. Gruszka TRENING 3. Lean Dessert, melon, ananas, mandarynka 5. Podudzia z kurczaka, oliwki, sałata 4. Skrzydełka z kurczaka, fasolka szparagowa RAZEM: 1,078kcal; B: 112.7; W: 72.9; T: 37.9---> 44%/26%/31% Nie krzyczeć Chora jestem I jedzenie ledwo mi przez gardło przechodzi. [...]

[...] pecan 2. Wołowina, oliwa z oliwek, korniszony, papryka czerwona, kapusta 3. J.w. 4. Jabłko TRENING 5. Lean Dessert czeko-kokos i owoce (mandarynka, ananas, melon) 6. Cyc, fasolka szparagowa, oliwki kalamata, czosnek marynowany, papryka czerwona 7. jw. RAZEM: 1,322kcal; B: 129.9; W: 71.7; T: 58.2---> 40%/21%/39% [...]

[...] orzechy brazylijskie TRENING 2. Lean Dessert, melon, ananas, mandarynka 3. Białka jaj, Lean Dessert cynamonowy, rodzynki, otręby, orzechy brazylijskie 4. J.w. 5. Łosoś, fasolka szparagowa 6. J.w. RAZEM: 1,311kcal; B: 122.6; W: 83.1; T: 55.1 ---> 39%/24%/27% [...]