[...] września na lekką masę i popracować nad tyłami :-) Batoniki przygotowane do podróży :) /SFD/2018/8/10/6976c8fa61be4dc0b7c40f535e88d3e8.jpg Obiad z przedwczoraj - karczek, fasolka pomaszczona masłem i bulką tartą %-) oraz ziemniaki. /SFD/2018/8/10/8641ae3ce21b4601956fc083c119cfff.jpg Dzikie jeżyny - słodycz jakich mało. Zerwane przy drodze w [...]
dzisiaj póki co 3 posiłki: - sernik białkowy na śniadanie - omlet na słodko - łosoś wędzony na zimno + fasolka /SFD/2019/6/1/f40da68ba0a0498db6e33945fa434c67.jpg /SFD/2019/6/1/b8dd026bba4c49d6a31b43adeb378b49.jpg /SFD/2019/6/1/3f077c256ef648409b12f30cf8628311.jpg
[...] białkową i lodami %-) ) - malinki z ogrodu, więc od razu CYK omlet, który niestety przy przerzucaniu zaliczył prawie glebę %-) - żeberka - parówki z mozzarellą ;) - sadzone, fasolka z ogrodu /SFD/2018/8/13/ffd7afc56e6243a0a89f9741466c8e08.jpg /SFD/2018/8/13/c9a985b6f66c49fca75a25357a47a703.jpg /SFD/2018/8/13/6eb273f513404cfdaf5e46ae4301a34b.jpg [...]
[...] i bananem https://i.imgur.com/AcEvL70.jpg - obiadek domowy https://i.imgur.com/ZVTOnV4.jpg - po treningu płatki + ananas + banan + wpc https://i.imgur.com/3xewVow.jpg - fasolka prosto z ogródka, mega smaczna mogę jeść na kilogramy :-) do pracy dzisiaj + trendy lunch + polędwiczka z kurczaka 400g https://i.imgur.com/GWqGRz2.jpg - sadzone [...]
mięso ze szpinakiem , z ryżem a druga opcja z fasolką (w chvj mialem cisnienie na fasolkę) :-D tylko szpinak świeży nie mrożony to wygląda trochę jak by krowa z ryja wypluła 8-) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2018-09-26 22:09:58
[...] słodycze ;-) Jajka na boczku, salami, czasem jakiś owoc.. surowa marchewka.. Co kupujecie z warzyw? Nie mam pomysłu. Jedynie mrożonki łatwo mi się kupuje (brokuł, szpinak, fasolka szparagowa, mieszanka z kalafiorem), ale nie chcę jechać na samych mrożonkach.. No i nie chcę też jechać na samej papryce czerwonej, bo ponoć to jedne z najbardziej [...]
[...] wdrażam się w tłuszcze to z warzyw ziemniaki, cebula, ogórki kiszone, kapusta kiszona i czosnek. No i włoszczyzna. Wcześniej to jeszcze sałata, papryka, szpinak (mrożony). Surówki z pora, selera, kapusty. Czasem jakieś gotowce mrożone. A i groch, fasola, fasolka i groszek, marchew, kalafior. Starałem się urozmaicać a raczej nie jestem wybredny.
Rano kawa z kokosem (25g) i masłem (30g) - niespecjalnie smakuje, a jak kawa wystyga, to taki kozuch z kokosa jest. Potem kilka kulek mocy (wiórki kokosowe, daktyle, kakao i chyba nic więcej) - żona zrobiła.. Spacer.. Obiad - jajka na boczku z fasolką szparagową. Jakiś czas później kawa (nie smakowała mi) i trening (Przeszło przez myśl [...]
[...] cóż.. jak będą to będą. - warzywa - dorzuciłem (najlepiej idzie mi kupowanie mrożonek - wyciągam z lodówki i wrzucam do koszyka. Jak już mam w domu, to jem. Brokuł, szpinak, fasolka szparagowa, jakieś miksy typu kalafior/brukselka/marchewka - strączki - tutaj Ferriss gorąco poleca, a Abel dopuszcza (a ogólnie nurt paleo - zabrania, zwłaszcza pani [...]
Cieszę się, że się cieszysz :-) A tak na poważnie, to ćwiczę sporadycznie. W zeszłym tygodniu tylko te BP, potem 10x10 C&P + 60rwań.. Właśnie! Co czuję po Clean&Press (2x16kg) 10x10 ??? Dwugłowy uda, pośladkowy, górny grzbiet. Barków i tricków jakoś to nie obeszło. Bo jak ma się wyciskanie 2x16 z dipami?? Może zamiast C&P warto byłoby robić samo [...]
[...] czy do kefiru i to jako przekąskę będę miał. Warzywa - spore pole do poprawy, bo głównie kiszone ogórki, kiszona kapusta, pomidory i papryka. Z mrożonek to brokuły, zielona fasolka i szpinak.. Czasem kupny mix sałat, to mam na 2-3 porcje. Jakoś nie mam pomysłu na warzywa. Weekendy rządzą się swoimi prawami. Jak tak czytam o treningach i [...]
[...] 45min z rana, oraz dokręciłem sobie dodatkową 45 wieczorem, bo nudziło mi się i chciałem sobie jakoś zająć czas i głowę. Micha: 1. Jajka, białka jaj, parówki z kurczaka, fasolka 2. Kura, masło orzechowe, fasolka 3. Serek wiejski, wpc 4. Białka jaj, Wpc, masło orzechowe 5. Kura, masło orzechowe, fasolka 6. Kura, owsiane Dzisiaj Rest Day, [...]
[...] dzisiaj: Owsianka Makaron z kurczakiem Po treningowy Na śniadanie był wiejski z wpi i masłem orzechowym, zostały jeszcze 3 dzisiaj wpadnie pewnie: Kurczak z ziemniakami i fasolka Sałatka z kurczakiem lub tuńczykiem Kurczak z ziemniakami, fasolka i jakieś źródło tłuszczy aby dobić te 5g fatu w makrosach [...]