fasolka

[...] C2: 12 x 25kg 12 x 25kg D: 20 x 25 kg + 10 min rozgrzewki, 35 min aerobów MENU: 1. płatki owsiane, białka jaj TRENING 2. ryż brązowy, tuńczyk z wody 3. pierś z kurczaka, fasolka szparagowa, orzechy włoskie 4. serek wiejski, rzodkiew, migdały 5. twaróg chudy, oliwa z oliwek RAZEM: 1641 kcal; B/T/W 166/64/101 I na koniec pytanko: czy przepisy [...]

Micha - Trzeci posiłek Indyk+marchewka+groszek+brokuły+fasolka+ryż brązowy+przyprawy orientalne Sam robie, pyszne jak cholera ;D

Dzieki demolub Micha z dzisiaj to: 1. 2 bułki z miodem, bułka z maslem, kielbasa i ogórasem kiszonym, troche wloskich 2. 2 jablka 3. ziemniak, gulasz, fasolka szparagowa, kilka kawalkow sernika, 2 kawalki szarlotki, 2 krówki 4. Troche bigosu Pojda jeszce orzeszki ziemne SOLONE , jogurt owocowy i moze twarog jak wcisne Ale od poniedziałku juz [...]

[...] słonecznikowy, rzepakowy, oliwa wysokogatunkowa margaryna 8. Ziemniaki gotowane, tłuczone, puree 9. Marchew, kalafior, buraki, dynia, szpinak, kabaczek, zielony groszek, fasolka szparagowa, zielona sałata, cykoria, pomidory 10. Owoce dobrze dojrzałe bez pestek, jabłka, truskawki, morele, brzoskwinie, pomarańcze, banany, maliny, porzeczki [...]

[...] w srode nastepny trening. 2 sniadanie tak samo tyle ze wieksza ilosc czosnku :) 3 posilek: rosol z jajkiem ciag dalszy leczenia Kolejna herbata 4 posilek: mieso wieprzowe, fasolka szparagowa na parze 1 ziemniak pojecia nie mam ile B/T/W i herbata oczywiscie. kolacja: serek wiejcki, herbata Spozyte cytryny - 5 Dodatkowe kcal z miodu - nie [...]

Hej Morales, a jak to jest wlasciwie z tymi warzywami w diecie? Wliczac, nie wliczac, juz sama nie wiem. Obli mowila,zeby nie wliczac zielonych, ale taka fasolka szparagowa nd to ma i bialko i wegle... To takie mylace

JADLO: I. 3XJAJKA + 2XBIALKO OWSIANKA 50G (experymentuje z tym owsem...) PAPRYKA CZER. ORZECHY II. TUNCZYK 140G JAJKO + 2XZOLTKA III. KURAK 125G MAKARON BR 40G TRENING IV. J/W V. KURAK 50G FASOLKA SZP. 100G MARCHEW 100G VI. SER BIALY 100G JOGURT NAT 100G WARZYWA TRAN SUMA: 1771kcal B-181 T-55 W-156 TRENING: Trening B.3x10 1. Martwy ciag 3x15 [...]

[...] sosie pieczarkowo-pomidorowym przedtreningowy http://img26.imageshack.us/img26/25/1000124l.jpg 5. 17:30 - wpc-80+banan bezpośrednio po treningu 6. 18:00 - kurczak z ryżem + fasolka szparagowa, ogórek konserwowy i sałatka z kapusty potreningowy http://img260.imageshack.us/img260/8972/1000125.jpg 7. 22:00 - migdały 8. 23:30 - twaróg z jogurtem [...]

Dzien dobry wszystkim. Czy raczej dobry wieczor Micha na dzis: I. 4X JAJA BROKULY 4XSLIWKA SUSZ. TRAN II. TUNCZYK PAPRYKA ZIEL PAPRYKA CZER GRUCHA LYZECZKA OLIWY Z OLIWEK III. J/W BEZ GRUCHY KROMKA RAZOWCA 35G BROKULY VI. KURA 125G PIECZARKA 1,5 KASZA KUSKUS 10G TRENING 45 min bierznia (szybki marsz na fat boorn tetno do 133) i 20 min na [...]

[...] 7 razy a w pewnym momencie zacząl sie cofac . Micha: 1. Owies, 3 jajka, 2 banany 2. Gryka, kurak, oliwa 3. Gryka, kurak, oliwa, marchewka 4. 2 grzeski w pociagu 5. fasolka po bretonsku, kawalek sernika, pomarancza 6. pewnie pojdzie jajecznica albo sadzone Jak widac w domu dieta nie tego ale nie moglem sie powstrzymac, w koncu nie jestem [...]

mili a kiedy masz pomiary? jak tam przygotowania do swiat- masz jeszcze siłe? ja dzis mialam ubrac choinke ale chyba to nie wypali :-p obli- za mna chodzi fasolka po bretońsku

[...] lub pomarańcza, jogurt naturalny 200 ml z 2 łyżkami otrębów III - pierś z kurczaka 200 gram, porcja warzyw 250 gram jak: brokuły, kapusta kiszona, ogórki kiszone, pomidory, fasolka szparagowa, papryka Czy pierś może/powinna być smażona na oliwie? Do tej pory jadłam gotowaną IV -banan TRENING V - bułka grahamka z chudym pasztetem lub plasterkiem [...]

[...] - płatki owsiane, białka, zółtko, płatki migdałowe oliwa z oliwek II posiłek - kasza gryczana, ciecierzyca, mak, sos sojowy III posiłek - makaron orkiszowy, kurak, pomidor, fasolka zielona mamut, brokuły, lniany IV posiłek - jogurt naturalny, pestki dyni V posiłek - ryba faszerowana w galarecie VI posiłek - twaróg półtłusty (będzie) B=137 T=64 [...]

[...] ok 12:00-13:00) kanapki z ciemnym pieczywem orzechy włoskie, lub zwykłe solone ok 100g 3 posiłek (jakoś po 15:00) brązowy ryż, albo ciemny makaron ważywa z mrożonki (brokuły fasolka szparagowa, fasola, kukurydza itp.) w miare możliwości pierś z kurczaka, ryba w ostateczności jak nie bedzie mięsa to odżywka białkowa zielona herbata z miodem chyba [...]

[...] dlatego ciągła zabawa z tempem. ____________________________________ Dieta:CC-średnie spożycie WW 1. jaja,owies 2. ryba, kasza, warzywa, orzechy 3. kurak, kasza, warzywa, oliwa 4. ryba, kasza, warzywa, oliwa TRENING 5. kurak z ryżem 6. ryba, ryż, fasolka 7. twaróg, oliwa dieta pozytywna Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-01-07 08:24:11

Dobra dziś tak. Śn: jajka jabłko pomidor ogórek przed tr: kurak fasolka po tr: kurak ogórek oliwa(ale mało) posiłek: łosoś wędzony ogórek pomidor Kolacja: serek wiejski +orzechy włoskie + trening siłowy 1.unoszenie nóg leżac-m.brzucha*20 2.spinanie tułowia z nogami na ławce(krześle)-m.brzucha*20 3.Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej *17 [...]

[...] owsiane, białka, żółtko, płatki migdałowe oliwa z oliwek, kawa z mlekiem siłka II posiłek - kasza gryczana, soczewica, indyk, lniany III posiłek - kasza gryczana, kura, fasolka szparagowa, buraki, lniany, jabłko IV posiłek - makrela wędzona, ogórek konserwowy V posiłek - twaróg półtłusty, siemię lniane, sezam (będzie) + tran x2, herbata [...]

Dobra poprawiłem. Zapotrzebowanie ok 2750kcal. Wygląda to tak: Chleb żytni razowy Jaja Oliwa z oliwek Jabłko Słonecznik, nasiona ŁĄCZNIE: 26 37 60 677 Pieczarka uprawna, świeża Whey Protein Oliwa z oliwek Jabłko Fasolka szparagowa mrożona Orzechy arachidowe Słonecznik, nasiona ŁĄCZNIE: 36 42 22 614 [...]

czytalem ze najlepiej jesc rosliny straczkowe z powodu wysokiej zawartosci białka. Czyli z tego by wynikało ze groszek i fasolka sie kwalifikuja

[...] jak to bedzie Pozdrawiam Misek kilka I posiłek - płatki owsiane, białka, żółtko, płatki migdałowe oliwa z oliwek, kawa z mlekiem II posiłek - kasza jęczmienna, tuńczyk, fasolka szparagowa, grejpfrut III posiłek - kura, biała fasola, kukurydza, kasza jęczmienna, brukselka, sałatka z cykorii, lniany IV posiłek - ryba faszerowana w [...]