fasolka

[...] będę lecieć z tym planem jako takie roztrenowanie, bo bez sensu wciąż przeskakiwać z planu na plan. MISKA +Inofem, drożdże, magnez, CLA, omega-3, tran, kombucha +kalafior, fasolka szparagowa, cebula, papryka, pieczarki, przecier pomidorowy +Euthyrox 25 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7077e0bc2d624ec680a723bd1fee6a8c.png Zmieniony przez - ejpi w [...]

Tydzień 13, dzień 2 DNT Miska bezglutenowa, wg zalożeń - obniżone ww+ - kalarepa, ogórek zielony, małosolny, cebula, szczypior, fasolka szparagowa - kawa x3, woda , mięta - magnez , biotebal5, wiataminy Mam dziś tak potworne zakwasy w barkach, że ledwo ruszam rękoma!! A czuję , że i brzuch da o sobie znać z zakwasami... Dostałam wczoraj w [...]

04.08. - DNT Kessik, MoniQue dzięki :-) Miał być DT, ale zaspałam do pracy i nie zdążyłam się spakować. O 19 miałam już wszystko zjedzone. Miała być jeszcze fasolka szparagowa ale nie było dlatego tak szybko wszystko zjadłam. warzywa - pomidory (świeże + koncentrat), cebula. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a9e23b0cda38406e868179452237f03b.png [...]

[...] 1min 17/17/17 12/14,5/14,5 12/15/17 W tej superserii progres chyba tylko ilością powtórzeń. MISKA +WARZYWA: ogórki, pietruszka natka, pomidory dużo, cukinia, cebula, fasolka szparagowa +SUPLEMENTACJA: euthyrox 25, omega 3, CLA , 5ml wit z treca +PŁYNY: woda, kawa czarna, kombucha, duuużo rosołu z kuraka +leczo na maśle Przez nie chyba [...]

[...] nie garbić i że szybko to nie jest dobrze, a pewnie zapomniałam o milionie innych rzeczy. Rozciąganie MISKA Suple: MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa Warzywa niewliczane: fasolka szparagowa, ogórek kiszony, cebula, pomidor /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/588d79cf4b12489b92d009c3ccaf31ff.png Zmieniony przez - halinae w dniu 2014-08-06 20:09:41

[...] coś pomoże, ale nie pamiętam kiedy ostatnio czułam się tak fatalnie opuchnięta. MISKA +Inofem, drożdże, magnez, CLA, omega-3, tran, kombucha, pokrzywa x4 +kalafior, fasolka szparagowa, cebula, papryka, pieczarki, przecier pomidorowy +Euthyrox 25 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/95a3df2d21a94d4c862103981b656ed0.png I mój pyszny obiad z [...]

TYDZIEŃ XXI DZIEŃ 146 6 sierpnia 2014 środa DNT - rower 22 km MISKA +WARZYWA:pomidory, papryka czerwona +SUPLEMENTACJA: euthyrox 25, Cla, omega 3 +PŁYNY: kawa czarna, woda, kombucha, witaminy do wody +sałatka z kurakiem #-P (Raczej nielejdisowa: cyc + warzywa+ oliwa+sos+ pieczywo ala proziak) + jajo Z FASOLKĄ SZPARAGOWĄ + pomidory z kawałkiem [...]

[...] SUPLE: magnez, tran w tabletkach, kombucha, vita-plex, chela-min, pokrzywa, skrzyp PŁYNY: Woda, kawa, herbata DIETA WARZYWA: ogórki,cukinia, cebula, pomidor, zółta fasolka szparagowa Miska na weekend wyjeżdżam, robię wolne od liczenia i nie ukrywam, ze planuję też odstępstwa od miski. co do pomiarów to nadal trzymam wodę, ale [...]

[...] 12xcc, 12xcc, 10x5kg 12xcc , 12xcc D. plank 1xmax (ok 40sek) + bieznia : 3km w 16:50 , 10-12km/h czyli czas poprawiony o 1:10 w porownaniu do poprzedniego razu, po tym 5minut marszu pod gorke Miska: Warzywa: fasolka szparagowa, pomidory, salata, ogorek, mix kielkow fasoli /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a3d2bb77cbea4368bb6e0793e061588c.png

[...] na piłce 3x15-20 + rozciąganie bioder, przenoszenie sztangielki + rozluźnianie łopatki Bez większych przemyśleń - progres jest. MISKA +Inofem, drożdże, magnez, CLA, omega-3, tran, kombucha +kalafior, fasolka szparagowa, cebula, papryka,ogórki małosolne, pomidory +Euthyrox 25 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e18dafc0c5444d2ebe8bd152a71bce2b.png

07.08. - DT Fasolka szpar. + ciecierzyca to nie jest połączenie dla mnie. Męczą mnie wzdęcia i pobolewa brzuch. Poniżej rozpiska z treningu, ciężary cięższe niż zwykle. Ogólnie zmęczona jestem tym tygodniem, w ciągu dnia ledwo mam czas aby usiąść i odpocząć choć z godzinkę. Po treningu jestem w domu ok. 19 i muszę dalej działać, ogarnąć [...]

Czy ja wiem czy słabe, cały czas wcinam kurczaka ryż i zamiennie fasolka szparagowa lub brokuł, na noc twarożek a rano mleko z płatkami. Tak wygląda mój dzień, pisze bo chciałbym sie nauczyc obliczać to wszystko, kiedyś mi trener pokazywał że ileś tam g białka na mase ciała itp itd.

Uzupelniam zaleglosci z piatku : Dzien 17 DNT BTW 120/80/150 Tu caly dzien sie zle czulam, brzuch pobolewal od rana, pozniej juz nie mialam apetytu ale wmusilam tak, zeby sie makrosy w miare zgadzaly. Warzywa: fasolka szparagowa, salata, pomidory, papryka, ogorek, cukinia /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0af8a399928d4de9b380128d1a698455.png

[...] biegu i nadchodzi ten moment, gdy juz ledwo zipie, wtedy wiem ze sie postaralam :) Miska, niezbyt idealnie rozlozone makrosy : Warzywa : salata, pomidor, papryka czerwona, fasolka szparagowa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f21cde29661048599dc216f979fe74d4.png Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2014-08-10 10:57:18 A to pomiary, ktore mialam [...]

śniadanie. 3 bułki z serem zółtym do tego jajecznica z 3 jaj dożywka białkowa 30g, 2 śniadanie serek wiejski lekki 150g,banan, obiad ziemioki z piersią z indyka bez skóry i fasolka szparagowa, po obiedzie odżywka, trening, odżywka+ 2 banany, kolacja... że lubię serki wiejskie lekkie wpadł znów jeden do tego 3 bułki kajzerki z polędwicą sopocką, [...]

Uzupelniam Dzien 19 DNT BTW 120/80/150 Aktywność : około godziny gry w tenisa Warzywa : cukinia, sałata, pomidor, ogórek, fasolka szparagowa Suple: olej z wątroby dorsza, centrum woman, magnez, żelazo /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/848934cd9d9d483b84455376d2b78bd8.png

[...] Bo znowu nie za bardzo wiem, jak się zorganizować treningowo, a jadę teraz na trzy dni znów i jak wrócę to chcę wrócić też na siłkę. :-) MISKA +Inofem, drożdże, magnez, CLA, omega-3, tran, kombucha, pokrzywax4 +kalafior, fasolka szparagowa, cebula, pomidory +Euthyrox 25 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/58b4995af372433a945d6ee46b94deea.png

[...] 1/2 suplementacja: selen,adaptogeny, 2xZMA, żelazo, pokrzywa poranna,wieczorna BTW - 100/50/200- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli. warzywa: pomidory, brokuły, fasolka szparagowa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f897378b52d8450cbffef4eaec8d3d13.png Podejmuję decyzję iż będę jadła rypki co najmniej 2 razy w tygodniu- proszę na mnie [...]

[...] 5- jak już się doczołgałam, to jakoś poszło, ale nic nie czułam %-) Ogólnie- przeżyłam, ale bolało ;-D Miska 1600 BWT 120/195/40 +Mg, cynk, tran, zielone, kawa, czeko90% +fasolka szparagowa, pomidor, papryka, kukurydza bez cukru w składzie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/91ea05192bc845d49a52df8ebf052b34.png A teraz: Obli, jeszcze raz dziękuję, [...]

[...] 1, Bromergon 1/2 suplementacja: selen,adaptogeny, 2xZMA, żelazo, pokrzywa poranna,wieczorna BTW - 100/50/200- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli. warzywa: pomidory, fasolka szparagowa Wczoraj zapomniałam o ZMA i bromergonie, byłam bardzo zmęczona i prawie od razu padłam do łózia. [...]