fasolka

7 lipca MICHA - owsiane, orzechy, rodzynki, łyżka jogurtu nat. - 2 jaja, jabłko, arbuz, kawa ze śmietanką - łosoś, szpinak, kalafior, fasolka -ok150g gotowana łopatka, warzywa j.w -masło orzechowe, jogurt 150g, słonecznik, kawa posiłek nr 3 Trening 4x10 1 wyciskanie skos - 7,5kg/8,25kg/10kg/11kg 2 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia wąsko - [...]

Kotleciki z pieczonego kurczaka kasza jaglana fasolka szparagowa i sos z jogurtu i ketchupu.

nie, nie, nie trzeba wliczać. ale niektóre dziewczyny po prostu pod spodem dodają info, że zjadły jeszcze takie i takie warzywa bo ja pomyślałam, że ty nic nie wsuwasz, tylko ta fasolka tak wpadła

[...] go jadło niż taki chudy. Ten półtłusty nie był taki suchy. Czy do sałatki warzywnej/jarzynowej (dodam, że zazwyczaj taka sałatka składa się z: marchew/groszek/kukurydzna, fasolka czerwona, ananas, tuńczyk - wszystko z puszki/słoików firmy "Rolnik" ) zamiast majonezu, który dodaje moja mama, moge dodać jogurt naturalny, czy szamać tą [...]

[...] marchewki, pomidor, schab pieczony, migdały 3. nektarynka, oliwa 4. udko kurczaka ze skórą, surówka (kapusta biała, olej, ocet i przyprawy) 5. mielony, kasza jęczmienna, fasolka szparagowa TRENING 6. białko, rodzynki (fuj, never ever) 7. tortilla razowa własnej roboty, oliwa, pomidor, tuna w wodzie 8. udko kurczaka, brokuły B/T/W/kcal 97g/ [...]

[...] non stop (to niekoniecznie dobry nawyk), ale jak głód chwyci, a do kolacji masz godzinę, bo coś tam to dobre wyjście na szamę do pracy może sałatka: ryż, tuńczyk z puszki, papryka, kukurydza i fasolka z puszki + majonez (te puszki to byle nie za często - to nie jest zbyt dobre źródło jadła) Zmieniony przez - loferne w dniu 2011-07-12 10:48:21

[...] niskich węglowodanów? Wrzucam miskę na jutro-postaram się zjeść to co zaplanowane Dodam jeszcze, że zjadłam dzisiaj warzywa pomidorów - ok.80 dkg,ogórek 20 dkg. Jutro w menu fasolka zielona-nie wliczałam do bilansu+ będą pomidory,sałata lodowa,ogórki małosolne. Zmieniony przez - kasikan w dniu 2011-07-13 23:58:41 Zmieniony przez - kasikan w dniu [...]

+ WARZYWA: fasolka szparagowa, kapusta pekińska, pomidor, papryka, ogórki, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, kawa AKTYWNOŚĆ: TRENING K-1 1,5h. Massssakra. Technika (ciosy, kopnięcia) + interwały + karniaki w postaci dodatkowych pompek za gadanie Jestem zmasakrowana!!! Wszystko mnie boli Niby się dziś [...]

jajecznica z zielona fasolka, z za chwile twarog z brzoskwinia

DZIEŃ 7, Poniedziałek, 18.07 Dieta: 1. Chleb pszenny 56g, kiełbasa gospodarza z Biedronki 75g, masło 11g 2. fasolka po kretyńsku: 250g karkówki, 240g fasoli białej konserwowej, 20g koncentratu pomidorowego 3. 100g twarogu półtłustego, 40g jogurtu naturalnego, rzodkiewka Owocowo mi: 200g melona, 400g arbuza Ogółem: 110B / 102T / 124W, 1854kcal [...]

FA Whey Protein 30g Płatki owsiane 30g Olej MCT 10g Greens & Juice 8,5g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 210g Ogórek kwaszony 200g OMEGA 3 5g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 210g Ogórek kwaszony 200g OMEGA 3 5g MVP Bulk 50g MVP AMINO MEGA 2300 2g MVP Bulk 100g Cynamon 5g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 600g Wafle ryżowe 65g Pitta [...]

pieczona łopatka, fasolka, kalafior

zouza yosis dobry przepis :) ja się od 2 dni lubuję w brązowym ryżu w gęstym sosie pomidorowym ze świeżych pomidorów, czerwoną fasolką, nerkowcami, pestkami dyni i przyprawami (pieprz, oregano, bazylia, troszkę soli). bardzo mi smakuje :)

[...] winogron+ogórek+nektarynka 2.50g makaronu durum+200g piersi+pomidor TRENING AERO -35g białka+40g glukoza, 190g bananów 3.100g makaronu durum+200g piersi 4.4jajka+oliwa+fasolka szparagowa+ogórek 5.4jajka+ogórki 6.200g twarogu+oliwa Do dziś dodałem troche węgli do diety. PO wczorajszym treningu czuje spore zakwasy na klacie i tricepsach JUtro [...]

tuna, fasolka

A ja właśnie wszamałem 200g łososia na parze + fasolka zielona też na parze Następna w planach siłka na 19 EDIT: Czekajcie, czekajcie... Ten popek robi kaptury i ugina łokcie czy nogi jakimś nowym ćwiczeniem? Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2011-07-21 16:26:13

ryż z sosem bolońskim, fasolka

+ WARZYWA: pomidor, papryka, ogórki, cukinia, mieszanka warzyw (kalafior, brokuł, brukselka, fasolka szparagowa) + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, melisa, herbata zielona, kawa AKTYWNOŚĆ: CYCLING 1h - interwały 8 x 4minuty 80-85% HRmax / 1minuta 65% HRmax. Mega ciężko, a nogi bolały Ale i tak radocha była

[...] od dnia ale mniej więcej produkty takiego typu. 2 śniadanie ok 10-11 jabłko , jogurt ewentualnie kanapka z jajami i wędlinką. obiad około 14-15 , łosoś , chude mięso , fasolka szparagowa ,szpinak. kolacja- zazwyczaj kanapka albo jogrutcik. 5 posiłek czasami czyli jabłko albo jakiś owoc. mniej więcej tak to wygląda. czasami zdarza się że w [...]

[...] maliny, banan,whey1/2,smietana 2 lyzki, reszta kuraka z rozna (malo), pomidorki koktajlowe, ogorek sok marchwiowy, plaster ryby maslanej, 2 wloskie, 2 brazylijskie kalafior, fasolka szparagowa, karkowka, olej kokosowy, musztarda plaster ryby maslanej, maslo orzechowe, gryz banana juz dawno treningi nie sprawialy mi tak duzje radosci robie swoje [...]