[...] przekroczone tłuszcze i węgle z powodu owoców :( sniadanie: omlet owsiany z owocami obiad: miesa rozne filet z kuraka z grila, odrobina żeberek i rolady z sałatka grecka, fasolka szparagowa (niestety z bulka i maslem)w małych ilościach podwieczorek: kawa z mlekiem i owoce kolacja: swojski wędzony schab i kiełbasa z pomidorami, odrobina serka [...]
[...] z @ się pokręciło, bo biust mnie boli%-), a to jeszcze za wcześnie. Ciecze - rekord ponad 2,5l wody, 2x kawa, 2x herbata owocowa, zioła ok. 1l. Warzywa - sałata, pomidor, szpinak, fasolka szparagowa. Suple - ZMB, pokrzywa, skrzyp. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/408e8475aec44abb872f0136773ee54b.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-05-25 22:03:01
Dzień 68 Tydzień 10 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6767c3b3a0aa429e91c5f37bc7189cab.png +kapusta kiszona, marchew surowa, fasolka szparagowa +herbata zielona 1l, woda 2l Dzień 69 Tydzień 10 Miska częściowo nieliczona BTW 89/52/183 Byłam na 18-nastce, więc zostawiłam trochę miejsca w misce. Trochę się rozczarowałam, bo były frytki i de volaille, z [...]
[...] Pomyśl na zielonymi warzywami typu: brokuł, szpinak, seler naciowy, natka pietruszki itp. nie długo będziemy mieć fasolkę szparagową. Bardzo dobra również jest sałata,fasolka szparagowa jest cały sezon także jako mrożonka myślę że nic nie stoi na przeszkodzie aby i taką wrzucić do diety :). Zmieniony przez - ~Igor w dniu 2014-05-24 [...]
[...] się mnie, czy trenuję lekkoatletykę, bo takie ćwiczenia złożone robię ( czyt. martwe ciągi, przysiady), których to większość facetów tu nie robi. Też prawda. Miska: Warzywa:fasolka szparagowa, pomidor, cebula, ogórek kiszony, papryka, rukola, ogórek świeży Napoje: kawa, woda, zielona herbata [...]
10 Pełen nerwów i ogólnie rozbita byłam {{:-( Na wieczór tylko spacer z mężem w ramach odstresowania się /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c54a3ea5216848c0adbb2703cd0b3d81.png Warzywka: sałata, brokuł,fasolka, groszek cukrowy, seler naciowy, rzodkiewka, marchewka Suple: magnez, D, B, A, wapń Zmieniony przez - mamuka w dniu 2014-05-23 22:25:54
Bożenko - ostatnie już w miarę, ale ogólnie staraj się nie przekraczać 150g nabiału na dzień. Nie wliczaj warzyw zielonych typu fasolka szparagowa i ogórki - możesz je jeść w dowolnych ilościach. Co to za makaron - jak z pszenną to lepiej odstawi i pamiętaj, że posiłek to nie sam jogurt (który lepiej już na twaróg normalny zamień), ani samo [...]
[...] chyba nigdy nie doleczę. Zmęczona i obolała. Następny trening planuję na jutro rano, ale nie wiem, czy będę mieć siły. Suple - BCAA, ZMB. Warzywa - pomidor, papryka, fasolka, kalafior, sałata, cebula. Ciecze - woda 1,5l, kawa z mlekiem x3, herbata owocowa x3. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a3dcbe0d913941e0ba899d1f5b4ac008.PNG Zmieniony przez - [...]