fasolka

Dzisiejsza miska Warzywa: fasolka szparagowa żółta, zielona, kalarepa Suple" mg+potas, omega3 skrzyp /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ba7630feaaa74b4aabb6155a6fc76c96.png I trening ostatni już przed wyjazdem. W niedzielę wyjeżdżam na wakacje na całe 2 tyg. Nie wiem czy będę w stanie liczyć miskę, choć planuję samej gotować. Na razie treningi [...]

[...] Leki: Euthyrox 62,5 Suple: kreatyna, wit. C Napoje: woda filtrowana (+ cytryna), kombucha, herbata biała Warzywa poza miską: ogórki świeżo kiszone, pomidory, fasolka szparagowa, kalarepa, ogórki Inne: prawd***** AKTYWNOŚĆ: Interwały na skakance: 30 sekund high knees 30 sekund stop Wytrzymałam 3 minuty i 15 sekund i myślę, że jak [...]

[...] 8 / 45kg x 8 31,5kg x 8 / 36kg x 8 / 40,5 x 8 + 43kg x 7 C2. Wznosy z opadu 18/16/13 18/14/14 - boli tyłek i dół pleców 20/18/13 D. Plank 35 sec 25 sec 33 sec warzywa - fasolka żółta, cebula, natka pietr. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/12385a7ac6cb47668cc51a0c9c02e1f0.png Pomiary z wczoraj. [...]

[...] Leki: Euthyrox 62,5 Suple: MZB, kreatyna, wit. C Napoje: woda filtrowana (+ cytryna),kombucha, herbata czarna aromatyzowana Warzywa poza miską: mnóstwo ogórków, fasolka szparagowa, brokuł gotowany Wzięłam ostatnią tabletkę i koniec MZB {{:-( Już zamówiłam kolejne opakowania i czekam na szybką przesyłkę. AKTYWNOŚĆ: Poranne bieganie [...]

Dzień 128 Tydzień 18 Miska /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/417b5b437cdc4ca1ab0e0a855b760943.png +marchew surowa, cebula, pomidory, kalafior, fasolka szparagowa +herbata zielona 1l, woda 2l Trening Rozgrzewka: bieżnia 5min 9km/h, dogrzewacze /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/40e0a83a71a2415fb7bcb58954c1f82a.png 1. w ostatniej serii zgniot |-) 2. tu [...]

22.07.2014 Dieta: Pierś z kurczaka 200 g Makaron durum rurki 100 g Polędwica wołowa 200 g Ryż biały 100 g Jabłko 280 g 2 Jaja Mąka pszenna typ 500 60 g Fasolka szparagowa 200 g Twaróg chudy 200 g Masło orzechowe (domowej roboty) 50 g Chleb ze słonecznikiem 200 g /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/445f6ea1209449f0a26952dbf03c02f0.jpg Trening: [...]

[...] :2 jajka na twardo+2 kanapki chleba razowego z pomidorem 2sniadanie: ok80g piersi z kurczaka + nektarynka obiad: pulpeciki z miesa mielonego z indyka+ziemniaki+zolta fasolka 1kolacja: brzoskwinia kolacja: serek wiejski z kromka chleba razowego na obiady zazwyczaj jem kurczaka w roznych postaciach, zazwyczaj do niego sa ziemniaki i jakies [...]

Indyk + garść makaronu pełnoziarnistego z pomidorami, cebulą, zieloną papryką i fasolką + gotowana kukurydza :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3cf15e4d2fb74b8a8072f017c258d592.png

Poniedziałek 21.07. DT MISKA Warzywa - marchew, kalarepa, fasolka szparagowa, pomidory z puszki. Suple - selen 100, wit. A+E Napoje 2,5x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 4,5 l. dostarczono 1 741,0 kcal b: 123,2 g (28,3%) ww: 151,0 g (34,7%) tł: 71,5 g (37,0%) + jajecznica na maśle klarowanym, + mielona szynka, kasza [...]

[...] jak już Obli przemyślisz dla mnie nowy plan. :-) Ale ja nie poganiam i tak teraz mnie nie ma. ;-) MISKA +Inofem, drożdże, magnez, CLA, omega-3, tran, kombucha +kalafior, fasolka szparagowa, cebula, pieczarki +Euthyrox 25 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d4c61677b2984e83892633e49559503f.png Pomiary: ta talia to tak ani 62 ani 62,5, chyba w [...]

[...] 4- ma-sa-kra 5- prawa noga w drugiej serii mi sztywniała Ogólnie- no cóż, zmęczyłam się %-) bez głębszych przemyśleń ;-) Miska 1600 BWT 120/195/50 +Mg, tran, kombucha, zielone, kawa, woda +kalarepa, ogórki, fasolka, pomidory /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/13be4cc4766447e1a5c4272b3ed988fc.png Zmieniony przez - Garfieldka w dniu 2014-07-21 20:56:00

Dzisiejsza miska Warzywa: fasolka szparagowa zielona i żółta, sałata,ogórki gr. Suple mg+potas; omega3; skrzyp; b.compl. Jakiś brak apetytu dziś, jem bo muszę, chyba po szparagowej bardzo mnie wzdęło. Albo to ciastko wczorajsze zalega. zadnych więcej wpadek! Jeszcze 5 dni i urlop 8-) Mam takie zakwasy na udach że masakra! [...]

[...] 18/14/14 - boli tyłek i dół pleców 20/18/13 16/15/12 - w ostatnich powt. lędźwiowy bardziej boli niż nogi D. Plank 25 sec 33 sec 30 sec Aero - bieżnia 25 min. Warzywa - fasolka szpar., cebula, pomidor /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/73bca5d82fed46dba73edd78960d8f57.png 18.07. - DNT Stres od rana, zjadłam tyle co nic ale dopiero po południu [...]

Dzień 126 Tydzień 18 Miska /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/19af2297f5ee49a3940ddbc2f34b6ed7.png +marchew surowa, cebula, pomidory, kurki, fasolka szparagowa +herbata zielona 1l, woda 2l, rumianek Poprzedniego wieczoru wpadła jeszcze mała pierś, szaszłyk z boczkiem i 2 kromki chleba + z 2l wody :-D Trening Rozgrzewka: bieżnia 5min 9km/h, [...]

co wypadnie, powoli przestaje jakoś specjalnie rozgraniczać co na kolacje, śniadanie czy objad byle w misce pasowało. A tego śledzia to ja bym z fasolką szparagową :)

[...] Leki: Euthyrox 62,5 Suple: MZB, kreatyna, wit. C Napoje: woda filtrowana,rooibos, herbata czarna aromatyzowana Warzywa poza miską: kalarepa, fasolka szparagowa, pomidory, ogórki Pomidory niemalże własne, bo od mamy jem razem ze skórką. Tych sklepowych jakoś tak nie mogę. AKTYWNOŚĆ TRENING B (60 s przerwy) [...]

[...] Leki: Euthyrox 62,5 Suple: MZB, kreatyna, wit. C, lokomotiv (przed podróżą) Napoje: woda filtrowana,woda mineralna niegazowana, kawa Warzywa poza miską: kalarepa, fasolka szparagowa Skończyła nam się kawa i tak niedzielnie zrobiłam sobie rozpuszczalną. Coś z nią jest grubo nie tak, bo po pierwsze nie jest gorzka (wypiłam samą bez [...]

[...] więcej było tak: dostarczono 1 769,5 kcal b: 128,4 g (29,0%) ww: 30,7 g (6,9%) tł: 125,9 g (64,0%) + naleśnik = whey, jaja, twaróg, trochę mleka, + pierś z kurczaka, fasolka szparagowa i kalafior z masłem, mizeria, + awokado, kakao, trochę wheya. Dziś było sporo warzyw - fasolka szparagowa, kalarepa, kalafior, marchewka, ogórki, + kilka [...]

[...] Kcal:318 3. Posiłek potreningowy, 15:00 pierś z kurczaka bez skóry 250g ryż brązowy 75g brokuły 100g RAZEM: B:61, T:5, W:53, Kcal:505 4. Posiłek, 18:00 łosoś świeży 150g fasolka szparagowa 150g RAZEM: B:33, T:21, W:5, Kcal:338 5. Kolacja, 21:00 ser twarogowy półtłusty 150g orzechy włoskie 30g RAZEM: B:33, T:27, W:7, Kcal:396 Łącznie: 1981 [...]

[...] MISKA Miska dziś na bogato wyszła %-) dostarczono 1 835,6 kcal b: 131,1 g (28,6%) ww: 9,2 g (2,0%) tł: 141,6 g (69,4%) Warzywa - marchewka, pomidory, brokuł, kalarepa, fasolka szparagowa, cukinia Suple - selen 100, wit. A+ E Napoje - 2x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 3 l. + pomiary Zgapiłam się, bo robiłam dziś fotki i taka [...]