fajne

3 pkt dolfas 2 pkt Paula.cw 1 pkt bziubzius Świetna robota i fajne przepisy do wypróbowania. Zmieniony przez - FiQus w dniu 2016-02-01 11:04:26

Dobrze ze z ta szyja Ci przeszło bo przysiady to fajne ćwiczenie :) Co do wznosow z opadu to obejrzyj sobie filmiki czy dobrze robisz. Ja po zastosowaniu się do wytycznych (robie na plecy nie na pośladki - kulę się jak do kociego grzbietu troszkę i potem prostuje ) ciągle ledwo robie to ćwiczenie. Daje popalić bez obciążenia :) Zmieniony przez [...]

No to czekamy na jakieś fajne propozycję bo znów co nie co w suplementach jest do wywalczenia.

[...] wąsko łamanej 35x20, 40x14, 43x12 No więc trening fajny. Czas około 32min. Po wycisku hantlami zrobiłem Jeszce rozpietki 2s po 15 powtórzeń ciężarem 10kg. Na barki bardzo fajne połączenie. Paliło równo hehe zrobiłem co prawda małym ciężarem, ale z czasem będę dokładać. Ostatnia seria celowo mniejszym ciężarem, aby dobić. Wycisk wąski [...]

rzeczywiście dość sporo więc dobrze zmieniać również wiosło końcówką sztangi ,fajne ćwiczenie

[...] jeszcze tydzień zostanę żeby dopracować technike :) 2. PODCIĄGANIE NACHWYT 8/8/8/5+3N - Jest progres :) Technika 7/10 3. DIPY +12,5KG 8/8/8/6+2N - Widać wzrost siły, klatka fajne się pompuje :) 4. PODCIĄGANIE PODCHWYT 7/7/7/7 - Mega ciężko wchodzi :D Ale to dobrze 5. POMPKI FRANCUSKIE 15/15/15/15 - Dorzucam 12,5kg :) Z supli jak zacznę siłkę [...]

przyszło mięcha na plecach ! :) fajne tyły ;)

no ładnie, ładnie (fajne napisy na końcu)

@sol - juz wysyłam ;-) @Rafal - inspiracje bardziej ;-) Tak jak pisałem, w miarę czasu bede urozmaical menu i postaram sie tez fajne fotki ogarnąć. Moze tez uda sie potwierdzić, ze nie trzeba jeść samego kurczaka z ryżem, zeby formę zrobić ;-)

[...] wszystkim miłośnikom ciasteczek %-) Ostatnio mam chęci na siedzenie w kuchni i kombinowanie, wyszukiwanie przepisów. Chciałam zrobić coś słodkiego LC Znalazłam przepis na fajne ciastka i oto one: Składniki: 50g mąki kokosowej 50g oleju kokosowego 2 jajka 30g wiórków kokosowych 10g startej czekolady (u mnie gorzka 90%) trochę proszku do [...]

[...] ostatnio się przekonałem, mróz wpływa niekorzystnie zarówno na ich działanie jak i skuteczność samej substancji. Wyjątek stanowią chyba tylko te z najwyższej półki, a i tu idę o zakład, że skuteczność żeli i piany na zimnie będzie niska. W każdym razie te Twoje KO-szczaki całkiem fajne i mogą przydać się w sytuacjach gdy szkoda Ci będzie Udapa :)

[...] - 2x ZMA Activlabu - żelazo - 10g kreatyny monohydrat - 10g BCAA Activlab - witamina C - 2 tabletki PS+ A no i - pomierzyłam się, widać, że dieta służy bo i efekty b. fajne. (nie od razu po masie weszłam na redu!) Krystian pochwalił to i ja jestem zadowolona. :D /SFD/Images/2016/1/31/086aef79cd5f4c9f9c05e9d99b5e81d5.png Pozdrawiam. :-)

Dasz rade, nie rozpaczaj, na vlcd też da się fajne rzeczy uskrobać i smaczne :) słodzik i do przodu

[...] sztangielek, po prostu do rozpiętek nie jestem przekonany. 14 kg. Serie: 5 Powtorzenia: 10 to 12 Przerwa między seriami: 60 seconds B1) Zottman curl (fotka powyzej, bardzo fajne cwiczenie ) Serie: 5 Powtorzenia: 5 to 7 Przerwa między seriami: 100 seconds B2) Wyciskanie francuskie lezac sztangielkami (fotka wyzej) Serie: 5 Powtorzenia: 5 to 7 [...]

[...] kwestia treningu i ćwiczeń na tego bica, genetyka genetyką, ale jak ktoś rąbie cały rok ten sam zestaw ćwiczeń na tym samym poziomie powt to wiadomo, że w pewnym momencie nic się nie zmieni ani nie urośnie. Ja bym juz teraz redukował, ale Twoja wola. Tylko łydki fajne. Łydka 47 cm ;) /SFD/Images/2016/1/31/fb152a25083445c0ad846bd54d4c435d.jpg

To też kwestia treningu i ćwiczeń na tego bica, genetyka genetyką, ale jak ktoś rąbie cały rok ten sam zestaw ćwiczeń na tym samym poziomie powt to wiadomo, że w pewnym momencie nic się nie zmieni ani nie urośnie. Ja bym juz teraz redukował, ale Twoja wola. Tylko łydki fajne.

Powoli warto przejrzeć swoje prace,poprawić błędy,i dać fajne zakończenie :)

[...] We wcześniejszym planie dawały mi w kość, ale teraz fajnie się robi. Good morning tylko ze sztangą. Gdy dokładam, plecy się odzywają. Goblet już chyba lepiej, ale sam ocenisz. Bardzo fajne ćwiczenie, mieśnie palą, hantla 20kg narazie mi wystarczy. W rdl równowaga już lepiej. Dwójki palą. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2016-01-29 20:36:19

fajne to coś kolorowe:-D

[...] po treningu powinien wyglądać o każdej porze tak samo/podobnie. Tortille kupne to kiepska opcja, pomyśl o takich robionych samodzielnie, np z mąki gryczanej wychodzą całkiem fajne. Natomiast jeżeli chodzi o posiłki na ciepło, to no cóż...każdy pracuje, uczy się itd, itp, więc komfort jedzenia wszystkich posiłków na ciepło, na talerzu, z [...]