fajne

Dobra robota ! Gratulacje za przemiane :). Fajne fotki szamy, smakowicie wyglądają. Będę zaglądał do tematu :)

No! Jest mistrzowska, zresztą ona ma taki mega głos, że wszystkie jej piosenki są fajne ;] Ciekawi mnie tylko jaka będzie cała nowa płyta! Oby taka jak wszystkie :))

fajne żarcie ,ważne że jest systematyczność

[...] ZACZYNAM: (od przodu): http://imgur.com/AYGnIQm (z boku): http://imgur.com/Xeg1FEU chciałbym wyrobić przede wszystikim klatkę piersiową, tak żeby wyszły mi takie fajne zakola, żeby nie było to po prostu takie "płaskie".

gonzi888 - ortografia i interpunkcja fajne sprawy, bo czytanie tego do najprzyjemniejszych nie należy. Skoro metabolizm tak zwolni przy 3 posiłkach i można wpaść w katabolizm to co z IF? Tylko się zalać na nim można?

[...] Trening siłowy Dzisiaj postawiłem na siłę, chciałem zobaczyć mniej więcej na czym stoję. Jednak do takich treningów jestem bardziej stworzony. Małe zakresy, a za to fajne nabicie. Po obwodach jestem wypłukany i płaski. A było tak: 1. WL 5x 20/40/60/80/90/100/110 4x120 2. Wiosło nachwyt 5x 50/70/90/100/110/120 3. [...]

Fajne foty.

p******ino byś pojechał, Gdańsk fajne miasto, zawsze warto odwiedzić.

[...] 7 kwiecień - czwartek Nietreningowy 8 kwiecień - piątek Z rana lekkie BS na zaliczenie, kompletnie mi się nie chciało, ale wybrałem fajne okolice i nie było źle. /SFD/Images/2016/4/8/83ea575d13844870914ce3055c72c420.jpg /SFD/Images/2016/4/8/e82b35172e2049118aa4a50a1251e5e4.jpg [...]

Ok, będę dziękował, udać się musi. Przed chwilą uzgodnilismy z tatą, że biegniemy razem w tempie 5'25"-5'30". Do 30km tempo razem utrzymamy, a poten się okaze :-D Korzystajac z okazji, znasz takie fajne przeliczniki jak powinno wygladac ładowanie przez te 2-3 dni? Planuje 6-8g wegla na kg masy ciała. W dzień przed moze wiecej poszaleje.

fajne grilowanko

gitara fajne grube żylska

[...] Miałem zaplanowaną świetną trasę górskim szlakiem ok 15 km, no ale trudno. Może następnym ... Ghorta - Gdybym ja to wiedział wcześniej! Pokonałem pieszo część trasy 2 dni przed tym biegiem i jak pomyślę, że ludzie tam 3 razy wbiegli i zbiegli - łącznie 57 km to jestem w ciężkim szoku, chociaż z drugiej strony pojawia się fajne wyzwanie za rok :-P

Fajne treningi. co to jest surfer? czemu na cleanie stanąłeś na 65 - sił masz na więcej. macie ściankę z kołkami do wspinaczki?;-) tylko pionową czy pozioma tez?

fajne siłowe wod. macie tam ławki do WL? czy jakaś improwizacja?

14 lipiec - czwartek CROSSFIT 1. DU practice 7' 2. Rozgrzewska do WODa 3. WOD - MC 90kg (10-9-8-...-1) - HSPU (10-9-8-...-1) (wynik 4R + 10) 4. DU practice 3' Martwy lajtowo, HSPU mnie spowolniło. Nauczyłem się w czasie WOD'a kippingu, co zabrałem trochę czasu, ale zaowocuje to na następnych treningach. DU męczę i dalej tylko 2 powtórzenia pod [...]

21 lipiec - czwartek CROSSFIT 1. Snatch practice 10' __________________________ 2. Rozgrzewka przed WOD'em 3. WOD - FT - 30x squat clean 40kg - 30x lunges 40kg - 30x push jerk 40kg (wynik - 8:20 - najlepszy w grupie) __________________________ 4. DU practice 5' Nogi jak z waty po tym WOD'zie. Fajna rywalizacja była z dwoma kolegami i udało się [...]

9 październik - niedziela 1. Skakanka 5 min 2. Push Jerk 1RM 3x 20/40/50 1x 60/70/80/90/100/105 3. WL 3RM 3x 20/40/60/80/90/100/110/120 4. Ring Dips 5x5 5. Nauka Muscle Up Próba wymaksowania Push Jerka. Zakończyłem na 105kg, choć jak widać na filmie mógłbym więcej zrobić, gdybym lepiej technikę ogarniał. Skoro ze 105kg sobie chodzę i dociskam [...]

[...] 15:13 WL zachowawczo bo brak asekuracji. W rwaniu życióweczka, co prawda wyszedł bardziej power snatch, ale snatch to snatch. Życiówka zrobiona. WOD z tablicy box - bardzo fajne polaczenie i szczerze mówiąc liczyłem ze w emomie uda mi się go zrobić. Padłem na push jerkach bo nie umiem ich wykonywać na szybkości. Ale i tak 2gi wynik z dnia. [...]

[...] itp. Myślę jeszcze o tym, aby poprostu podążać programowaniem mojego boxa lub jakiegokolwiek innego, który udostępnia swoje codzienne treningi na fejsie. Znalazłem fajne programowanie: https://misfitathletics.com/blog/ . Bardzo rozbudowane, conajmniej 2h na jeden trening. Ale to będę wybieraj treningi pod moje słabości, a czasem jak się [...]