Panowie a skoro o mało znanych cwiceniach to mam pytanko , gdzies ostatnio na necie wypatrzylem cwiczenie na nogi i teraz nie mogę nic znalesc , na siłowni nikt u mnie tego nie robi : robimy je na tej suwnicy co w filmiku wyżej , kładziemy się na plecach i nogami wypychmay sztangę od klatki do prostych nog... cos jak na suwnicy tylko ze tutaj [...]
Hejka, DNT Miska planowana na dzis. Mleko w pierwszym posilku do kawy na caly dzien. Obudzilam sie glodna, tego jeszcze nie grali, fajne uczucie /-) Warzywa: papryka, kapusta pekinska, paksoi, por. Wieksze ilosci gotowanych korzennych wrzucilam do bilansu. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/91ad170c803c41a89e52785360471235.png
[...] nijak wpływa na pracę mięśni piersiowych, a za to wzrasta ryzyko zrobienia sobie krzywdy, gdyż sztangę bardzo łatwo wypuścić.Odradzam również taką wersję osobom, które mają problemy z nadgarstkami.Można oczywiście założyć kosmetyczny ciężar, pobawić się tempem, aczkolwiek wtedy wyjdzie nam fajne ćwiczenie na głowę przyśrodkową tricepsów.
[...] również taką wersję osobom, które mają problemy z nadgarstkami.Można oczywiście założyć kosmetyczny ciężar, pobawić się tempem, aczkolwiek wtedy wyjdzie nam fajne ćwiczenie na głowę przyśrodkową tricepsów. Ja bym go może jeszcze spróbował ale z moimi nadgarstkami ktorym nie potrzeba wiele by się powykrecaly:(... ogólnie jednak [...]
[...] ukierunkować ćwiczenie na konkretny rejon naramiennych. W tym ćwiczeniu pracuje całe ciało i na pewno poczujesz pracę wielu mięśni odpowiadających za równowagę i stabilizację - szczególnie właśnie na długim gryfie. bardzo fajne doświadczenie, bo pokazuje jak wiele operacji jednocześnie musi kontrolować nasz mózg dla naszego bezpieczeństwa.
Witam, przyszła do mnie paczka z Activlabu :-) A w niej BCAA XTRA, EAA XTRA, Glutamine XTRA, Ultra Energy, HOT i Master Meale. Sobotni trening ciągów, póki co delikatnie do 235kg x8 ale z tygodnia na tydzień będzie więcej. Dzisiaj trochę rzutów, a jutro trening barków :-) w tym platforma, belka, axel, hantel. Za niedługo trzeba zacząć trenować na [...]
[...] 4s x 10p na nogę, po 10kg w ręce 5. Wspięcia stojąc na suwnicy smitha 5s x 15p + dropsety komentarz do treningu Dziś wprowadziłem nowość, przysiady z piłeczką %-) bardzo fajne ćwiczenie, dobra alternatywa dla przysiadów ze sztangą. Jedyny problem, że nie wiedziałem jaki ciężar dobrać i pierwsze 3 serie to takie lajtowe były przyznam. Za [...]
Shitman - no dokładnie, na plecach już fajne detale zaczynają wychodzić. Dwójki i pośladki też się odsłaniają także jest szansa, że się wyrobię :-D myślę, że po odwodnieniu będzie mocny suchar. Hekade - dzięki, mam nadzieję, że będzie lepiej :-D ------------------------------------------------------------- waga przed ładowaniem 89,6kg dziś na [...]
[...] Niestety miałem też chwilę wieczornych słabości w dniu kiedy zdażył mi się dość niemiły wypadek i potrąciłem rowerzystę niestety z mojej winy{:-( Dobrze, że trafiłem na fajnego gościa i bez problemów umówiliśmy się co i jak - pan jest trochę obity i ma uszkodzony rower ja mam lekko uszkodzone drzwi i lusterko ale całe szczęście wyszło tak [...]
[...] Tu "tips and trick" jak lepiej zaangażować górę klaki. Ciągle widać maniakalne trzymanie się 4sek negatywu. https://www.youtube.com/watch?v=_7MN71RLSaU Druga z T-Nation i fajne ćwiczonko na brzuch (czy też cały "core"). Przy okazji badanie EMG nt zaangażowania m. brzucha przy siadach i ciągach. I tu pytanie: czy, jak i jak często trenujecie [...]
Jak czasem widzę jakieś nowe wersje prostowanie to sam mam pełen szacun, że ludzie na takie pomysły wpadają jako urozmaicenie treningu na koniec ok ale stale nie widzę u siebie takich ćwiczeń. 121 kiedyś próbowałem fajne ale ze sztangą mega niewygodne z reguły robiłem na koniec treningu na dobicie bez ciężaru
[...] że ktoś typowy mulat jest to protan też moze styknąć. Nie ryzykowałbym i Ultra 1. W mojej federacji można używać te co jeszcze 4-5lat temu w ifbb. Dream Tan. One sa o tyle fajne że nie trzeba nakładać pierwszej warstwy dzien wczesniej, tylko w dniu zawodów, mają ładny kolor, jak się rozmarzą to od razu można poprawić, nakłada się jak maseczke [...]
150 rafala to nie troche mala jak na jego wzrost w porownaniu oczywiscie do wielkolodow z usa? obilo mi sie o uszy ze radzik doklada do pieca ostro przed WSM i podobno bedzie w zyciowej formie takze sie fajne zawody szykuja nie wiecie czy bedzie mozliwosc wykupic gdzies mozliwosc ogladania wsm na stremie?
Trochę w dużym uproszczeniu, jaki jest sens stosowania kreatyny skoro testosteron ma silniejsze działanie ? Są spalacze które mają fajne składy , wszystko zależy od targetu w jakim się go używa, jak ktoś ma do zrzucenia 15kg bo jest tłusty to po co łapać się za clen czy efedryne (przy tej wadze w sumie w ogóle bez niczego można jechać) , przy [...]
Trochę w dużym uproszczeniu, jaki jest sens stosowania kreatyny skoro testosteron ma silniejsze działanie ? Są spalacze które mają fajne składy , wszystko zależy od targetu w jakim się go używa, jak ktoś ma do zrzucenia 15kg bo jest tłusty to po co łapać się za clen czy efedryne (przy tej wadze w sumie w ogóle bez niczego można jechać) , przy [...]
To jest fajne ćwiczenie ale jako dodatek, nie wyobrażam sobie go jako głównego ćwiczenia siłowego i fakt przekładania tej sztangi trochę przekombinowany ;-)