fajne

30 i 31.03.2017 Wczoraj DNT, ze spraw treningowych wpadło rozciąganie i rollowanie. Dzisiaj już dzień na siłce, samopoczucie na treningu bardzo fajne, wszystko weszło bardzo fajnie, podciąganie zamieniłem na podchwyt i dodałem 5kg, ostatnie powtórzenie w 5 serii ledwo, ledwo, ale i tak jestem zadowolony, reszta bez ciekawej historii - musiało [...]

fajne b/t/w na mase jak znalazł

[...] Dzisiaj rano pobudka o 5:10, ważenie (71) przed toaletą, waga się mocno waha i wyruszyłem na bieganie. Bieg zgodnie z planem, wpadło 14 km w 1:25h, więc tempo nawet fajne jak na trening, możliwości się mocno poprawiają. Po bieganiu wchodzenie po linie, rozciąganie a wieczorem stability, znowu rozciąganie i rolowanie. Ciężki dzień w [...]

[...] neuroprzekaźników, resztę oczywiście z pożywienia jesteśmy w stanie pokryć, sporą część sam sobie też organizm syntetyzuje. Płatki drożdżowe nieaktywne wydają się być fajne, pierwszy raz o nich usłyszałem. Aż zgłębię temacik :) Jeśli chodzi o fruktozę, to w takiej ilości, w jakiej dostarczamy ją z owoców jeszcze spoko. Gorzej gdy dochodzą [...]

[...] neuroprzekaźników, resztę oczywiście z pożywienia jesteśmy w stanie pokryć, sporą część sam sobie też organizm syntetyzuje. Płatki drożdżowe nieaktywne wydają się być fajne, pierwszy raz o nich usłyszałem. Aż zgłębię temacik :) Jeśli chodzi o fruktozę, to w takiej ilości, w jakiej dostarczamy ją z owoców jeszcze spoko. Gorzej gdy dochodzą [...]

Witaj na forum :) od jakiegoś czasu śledzę Pana na FB jak i YT, bardzo fajne materiały :) Na pewno będę śledził :D dziennik bardziej widziałbym w dziale przygotowań do zawodów, ale to już nie ode mnie zależne co inni zdecydują a głównie Pan, ponieważ także jestem jednym z nowych na forum :) POWODZENIA!

Witaj, Brakuje w diecie źródeł omegi 3 , więc zamiast dania z filetem z kurczaka lepiej będzie jak dasz filet z łososia. Jak masz piekarnie to można by było fajne chlebki czy bułki upiec które mogły by zastępować źródła węglowodanów. Pozdrawiam

Witaj na forum :) od jakiegoś czasu śledzę Pana na FB jak i YT, bardzo fajne materiały :) Na pewno będę śledził :D dziennik bardziej widziałbym w dziale przygotowań do zawodów, ale to już nie ode mnie zależne co inni zdecydują a głównie Pan, ponieważ także jestem jednym z nowych na forum :) POWODZENIA! Siema! Przede wszystkim żaden ze mnie Pan :P [...]

Tu jest fajne opracowanie o cukrach w diecie https://notatek.pl/cukry polecam

Filmiki bardzo fajne nagrywasz :)

To teraz mam fajne wytłumaczenie dlaczego mi nawet łapki tak ładnie nie rosną - bo dziczyzny nie wsuwam... Chociaż szynkę z dzika ostatnio 2x w Auchonie kupiłam. Marynowałam w maślance 2 dni a i tak sucha wyszło. Ale surowe mięcho wyglądało genialnie - zupełnie inny kolor i struktura. Takie w sam raz na silne łapki:) Trzymam kciuki za tyłek - to [...]

[...] / 10x10 / 10x10 butterfly 3x max pompki na poręczach 3x3 Podsumowanie: pierwszy raz wziąlem dzisiaj HERO PUMP, całkiem przyjemnie się ćwiczyło, nabicie po treningu całkiem fajne :-) tylko nastepnym razem muszę wziąc z pół godziny przed zeby ie zdazył wkręcić bo dzisiaj chyba było troche za póxno Zmieniony przez - Rafl_1986 w dniu 2017-06-26 [...]

[...] że powinienem być zadowolony gdyż progres był ale już nie mogę poświęcić 3x w tygodniu po 3-4 godziny bo tyle mi to zajmowało z dojazdem itd... teraz chciałbym ćwiczyć w domu, codziennie, krótko, może i to też będzie dawało efekty, ale ćwiczyć ze świadomością, że może ćwiczę w próżnię- nie jest to fajne. Dlatego postanowiłem podpytać

[...] do treningów muay thai? Pierwsze co to pozbądź się tłuszczu - bieganie, interwały, ćwiczenia obwodowe, nie siłka.3lata temu cwiczylem na silowni okolo pol roku i mialem fajne efektyMasz na myśli sylwetkę czy także kondycję/wytrzymałość?chcialbym budowac mase miesniowa, spalac tluszcz, cwiczyc sile i wytrzymalosc i sprawnosc.Nie tak [...]

skromny ciężar na hip thrustach :P wiem :-) ale się dopiero uczę :-P nie powiem, fajne ćwiczenie, dupcia trochę bolała dzień po :-P

[...] jakościowo produkt to podsunąłem Olimpa, czy Formotivę - przynajmniej ma znacznie większą pewność, że w tym co wsuwa nie będzie choćby jakiegoś mniejszego gówienka. Dalej fajne stwierdzenie, uważam, że wiele osób przeciętnie trenujących odniosło by znacznie więcej korzyści eliminując suple, a skupiając się na prawidłowym treningu i misce. ps. [...]

Tu masz fajne rozpiski interwałów http://potreningu.pl/articles/4524/krol-plazy-ostre-ciecie--tluszczu/page/2 Mozesz też poczytać resztę artów z cyklu Król plaży

[...] / 50x10 / 60x8 / 60x8 Unoszenie hantli bokiem 12x10 / 12x10 / 12x10 Uginanie ramion stojąc (gryf prosty) 20x10 / 20x10 / 20x10 + cardio 14:13 = 2km Podsumowanie: trening wszedł całkiem fajne, plecy przytyrane całkiem fajnie, cardio lekko przyspieszone ze względu na ograniczony czas :-) Zmieniony przez - Rafl_1986 w dniu 2017-08-30 06:45:14

A w tym wszystkim jest tam gdzieś miejsce na synefryne? Tak zrobię jak piszesz Tomaszu (fajne imię :-P ). Ja kiedyś dawałem też synefryne ale było chyba więcej na kg m c.?

no ja też leciałem z andro tylko dałem 3 rodzaje base na start i przedobrzyłem :-) środki fajne jak ktoś je dobrze znosi to kosiarka jest