fajne

Okey;-) Super. A to oczyszczanko naprawdę fajne. W dzienniku Nicky przeczytałam zalecenie od Marty aby codziennie robiła 10 przysiadów,10 pompek, 10 inter rows x 10 powtórzeń i tak myślę, że może to zastosuje u siebie tylko nie za bardzo mam na czym zrobić inter rows. Może jakimś innym ćwiczeniem można to zastąpić?

dwa dni przerwy, z jednej strony organizm potrzebował troszkę regeneracji, z drugiej strony objazdówka po warmii i mazurach była męcząca i wolałem zchillować. Dziś powrót do treningu i w ramach tego zrobiłem plecy i po treningu siłowym zrobiłem 30 minut cardio na bieżni (interwały 2min x 6km/h+2min x 10km/h) Przed 10 minut przed treningiem 6 [...]

[...] Na początku biegaj parę kilometrów i każdego dnia dodawaj sobie z 500 metrów. Jak dojdziesz do mniej więcej 10/12 km to zacznij biegac interwałowo. Ewewntualnie jakieś fajne ćwiczenia w obwodzie stacyjnym z odpowiednim natężeniem i ilością ćwiczeń powinny pomóc w spaleniu nadmiaru tkanki tłuszczowej. Co do ćwiczeń na plecy to również w [...]

Tydzień 2 – Piątek – Interwały i brzuch Rozgrzewka na bieżni (10 minut) Rozgrzewka na elipsie (5 minut) Interwały na elipsie (12 x 20+40 sekund) Cool off na elipsie (5 minut) A1/A2 superseria, przerwy 60 sek.: Allachy (5 serii x 12 powtórzeń) Brzuszki na piłce (5 serii x max) B1/B2 superseria, przerwy 60 sek.: Serratus crunches (5 serii x 10 [...]

Monia, jeśli chodzi o jogurt naturalny to polecam Ci firmę Klimeko. Robią bardzo fajne produkty bez dodatków typu stabilizatory, konserwanty, zagęszczacze, skrobia. Nie dodają też mleka w proszku, barwników, aromatów. Jogurt naturalny ma 9% i jest pyszny :-D z cichacza podglądam dziennik :) Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2013-04-13 09:53:26

Fajne ćwiczonko.Nie wiedziałem nawet że wymysł Vince'a.

teraz wyszły fajne gi od ground game a po za tym od tego jest temat w podwieszanych

fajne zawody Krzysiek ;-) dobrze, ze dj byl - duzo to daje podczas boju- to tak dla innych organizatorow ;-)

Kup sobie drążek i trenuj na nim, efekty będą fajne.

Mi też. Bardzo fajne ;D

[...] dziwne było uczucie, jak kilka dni pod rząd zero bólu głowy, nic, tak jakby mi tą głowę w ogóle obcięli :P Piękna sprawa. Także pod kątem samopoczucia na plus! A teraz mniej fajne skutki - przede wszystkim zaczęły mi się włosy zdecydowanie bardziej przetłuszczać. To samo z cerą. Od zawsze miałam problemy z cerą, długo trądzik leczyłam, ale ze 2-3 [...]

Shrimp, no z jednej strony to jest fajne, a z drugiej zgubne ;-) człowiek się zapędza w kilogramy, a nie zauważa, bo rozmiar przybywa raptem jeden czy dwa }:-( jeden mój kumpel zawsze mawiał, jak jęczałam, że przytyłam, że ja nie tyję, tylko GĘSTNIEJĘ, bo może waga rośnie, ale po mnie nie widać |-) Zmieniony przez - mirith w dniu 2013-04-14 [...]

tabelkę wstawiłaś bez opisu jak i ja }:-(, a spadki fajne :)

[...] ludzi w blad. Te studia NIE UMOZLIWIAJA sluzbe w Policji bardziej niz jakiekolwiek inne. Jedynie moga skrocic czas trwania KURSU PODSTAWOWEGO (co wcale nie jest takie fajne :) ). Tylko nie wiem o ile. Co do wiekszej kasy to zapewne chodzi o to ze podczas kursu podstawowego policjant ma grupe zaszeregowania KURSANT , po ukonczeniu kursu [...]

Czytam tak te Twoje testy i jedna rzecz mnie zastanawia, co to za śmieszna kategoria mrowienie? I np. ta notka przy TP "Mrowienie: 4/5 (bardzo fajne ale trwało 40min ,za krótko) " Im mrowienie bardziej odczuwalne i dłuższe tym wyższa Twoja ocena? Twierdzisz, że im bardziej mrowi=lepiej? Zmieniony przez - Rabittt w dniu 2013-04-14 19:09:47

Kokosiku to rozpychanie kolan to ma być na boki? Znaczy, żeby nie uciekały do środka? Dziś wedzło 13,7 km wycieczki biegowej z jedym przystankiem na piciu i siku wyszło ok 1h30min. Fajne to bieganie w terenie - niedawno się przeprowadziłam i biegając poznaję okolicę. Tak sobie myślę, że półmaraton w połowie maja byłby w moim zasięgu -jeszcze 3 [...]

To są fajne ćwiczenia, tylko w klubie mam przeciwników, którzy albo sa ode mnie dużo ciężsi, albo boja sie ze mna ćwiczyć na pełnej szybkosci i nie chca padać, tylko rzucają sie bez rzutu. Ale mam siostrę, która trenuje tez od pieciu lat, jest ode mnie półtora roku młodsza, ale nie jest o wiele mniejsza i jest całkiem niezła. mamy w domu mate i [...]

Czytam tak te Twoje testy i jedna rzecz mnie zastanawia, co to za śmieszna kategoria mrowienie? I np. ta notka przy TP "Mrowienie: 4/5 (bardzo fajne ale trwało 40min ,za krótko) " Im mrowienie bardziej odczuwalne i dłuższe tym wyższa Twoja ocena? Twierdzisz, że im bardziej mrowi=lepiej? Zmieniony przez - Rabittt w dniu 2013-04-14 19:09:47 tak, [...]

Odpisze jutro. Nie mam dziś humoru. Chodzę ciagle głodny, nie spotkałem Ojana :), i mogę za duzo sie wymadrzac %-). Póki co KolarzuMTB, za bardzo trzymasz sie tego co masz w stopce, a to nie tedy droga. P. S. Fajne papucie.

plecki jak zwykle fajne.pośladki jeszcze lepsze niż poprzednio.boczki maleją.johe przyatakuj;-)z brzucha tez widze ze poleciało i sie zarysiały bardziej zrobił\-)bajce ładnie ruszyło.cisnij dalej szczyty i tric sie ładnie rozbudowuje:-D co do bcaa przed treningiem 10g(bcaa 10g składu.a nie ilosci z dodatkami).z kreta czy bez to zalezy od ciebie [...]