[...] 1709 kcal, białko 104 węgle równe od 33-35, 5 posiłków. Rano na siłowni 40min szybki marsz na bieżni prędkość 5,5-6,7km/h 42min. Jutro trening dla zielonych. Jak ogarnę te wszystkie ramki jak się je wkleja to zacznę je tu wciskać. Pozdrawiam Didi P.s. A na siłowni fajne chłopaki się kręcą :-) Zmieniony przez - didi2005 w dniu 2013-12-17 12:09:11
[...] powder zostało mi na jeden dzien byl to moj pierwszy cykl po roku cwiczen troszke zle zrobilem bo moze te pol roku moglem sie jeszcze wstrzymac no ale coz poszlo juz ogolnie fajne suple jak na pierwszy cykl pompa jest delikatna ale szalu nie ma ale nie o to w tym chodzi wytrzymalosc i sila poszly dobrze w gore prawie ponad 10kg na sile miesnie sa [...]
Skeba - tu sie zgodzimy, nei jest to fajne. Chimer - kobieta z kobieta to tez zdrada jakby nie patrzec, a trojkaty srednio mnie kreca;-) konserwatywny w doborze partnerek raczej jestem:-D
[...] nie miałam czasu na trening, to musiałam iść bo chyba bym coś zniszczyła siedząc na tyłku }:-( Była moc, jest progres, jestem zadowolona :-)) Saida Na siłkę zakupiono takie fajne gumy, jak TRX i wgl jakieś dziwolągi chciałabym coś z tym robić może teraz w konkursie nie ma sensu ale zgłaszam gotowość :-D %-) Zmieniony przez - Miodowa w dniu [...]
[...] na maszynie( modlitewnik siedząc) 3s -uginanie sztangielki jednorącz na skos 3s ( 10, 15, 17.5kg) Po treningu 30minut stepera i rozciąganie, a w weekend zbliża się fajne wydarzenie ;-). Odwiedza mnie kolega z Gdańska, planujemy wspólny trening( głównie po to przyjeżdża :D ) styramy plecy, a później pójdziemy na jakieś jedzonko i ogólnie [...]
Efekty są bardzo fajne Trening na jakiś czas może być oczywiście niepotrzebnie robisz te dodatkowe ćwiczenia, mięśnie muszą mieć czas na regenerację i wzrost. Pilnuj diety i za jakieś 6-8 tygodni zmodyfikuj lub zmień plan na nowy aby dać nowy bodziec do wzrostu PS udaj się do lekarza bo na pewno masz wadę postawy Zmieniony przez - rion10 w dniu [...]
takiego obrotu sprawy się nie spodziewałem...Właśnie dzwonił do mnie Mistrz Świata:):) a to się nie często zdarza:) Bardzo fajne podejście Trenera Oleya. Przedstawił mi pokrótce "plany mojej metamorfozy" a jej szczegóły poznam razem z wami...już się nie mogę doczekać treningu i diety.
[...] nie osłabią mi refleksu? Tego się boje najbardziej, nie mówię tu oczywiście o uchlewaniu się w trupa i piciu nałogowym ale zbliża się okres osiemnastek, imprezy są bardzo fajne,nie chcę stresować się i bać że np. z każdym łykiem piwa czy alkoholu moje umiejętności piłkarskie stają się coraz słabsze, że już nie będę taki jak przedtem. Czy to ma [...]
[...] czy to tylko zaszczyt minionych edycji?:-) Nadamy podpisy zwycięzcom kategorii - o ile wyrażają na to zgodę, nie chcę nikomu na 'siłę' dodawać podpisu, chociaż wg mnie to fajne wyróżnienie. Rozumiem, że jako zwycięzca juniora chcesz taki? Barano - ok, źle widocznie coś zrozumiałem, jezeli też chcesz podpis przy nicku to daj znać To samo Anchy [...]
[...] rezygnuje z redukcji przed latem:) ale to pod koniec stycznia będe wiedział, podstawowe partie plecy klata uważam że już sa optymalne mogą takie być aczkolwiek ramie plus 2 cm musi być bo zawsze chciałem mieć 45 nawet na masie. nakręciłem fajne pozowanie ale twarz widać to wstyd dawać he:P Zmieniony przez - adamoxll w dniu 2013-12-15 21:20:37
[...] ten tez był git. http://static.productreview.com.au/pr.products/dunhill-edition_4e79673b64e72.jpg to je fajne.jeszcze mam. hugo boss insoul.syf.one milion niepodoba mi sie%-) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2013-12-15 19:37:04 Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2013-12-15 [...]
No fajne i na luzie usmialem sie w niektorych momentach np: jak emil probowal wyczytac moj nick albo jak nie chcieli opisywac znawcy bo za wielki byl:D
[...] co się da? zrobić masę na nadwyżce kcal czy rotacją ww? jest nadwyżka - idzie masa ;-] jedyna różnica w moim podejściu a Darka to jest 'czystość' diety btw-co do efektów,to fajne,+8kg to sporo jak na 8tygodni szkoda że brak fot przed/po bo jednak 'papier' to papier Dziękuję, że obiecałeś więcej nie wchodzić tu tylko po to by mi cisnąć. Szanuję [...]
Dziennik Didi
