faftaq

Piękna sentencja %-) faftaq Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-04-08 15:56:49

faftaq - to jeszcze ostatnie pytanie ode (mam nadzieje;p), mianowicie, wg Ciebie do jakiego %bf należało by zejść, aby zacząć się 'masować' by nie zalać się tłuszczem, tylko faktycznie budować czystą masę. Wiem wiem, że zalejemy się zawsze mniej lub bardziej na masie, ale słyszałem gdzieś kiedyś (nawet sam Michał Karmowski tak mówił), że nie [...]

faftaq - szczerze mówiąc takiej odpowiedzi się spodziewałem, ale w duchu miałem nadzieję, że może jednak fizjologia człowieka w jakiś sposób to "reguluje" i są jakieś tam ogólne zasady co do tego tematu. dzięki za odpowiedzi :)

faftaq - czyli jesteś za tym by całą podaż z węgli w ciągu doby rozłożyć po równo na każdy posiłek, czy rozdzielić nierównomiernie w zależności od pory dnia - mówię tutaj o dniu nietreningowym. Jak byś procentowo rozłożył rozkład węgli w ciągu dnia w dniu nt?

Dzięki serdeczne faftaq za odpowiedź. Na razie trzymam się 4-5 razy w tyg 60 minutowych aerobów ale mysle aby dodac chociaz z 2 razy w tyg jeszcze mechanie ciężarami. Ehh ciężko tutaj na forum coś ogarnąć bo według jakiegoś poradnika to nie powinno się jeść warzy w posiłkach okołotreningowych? Niech mnie ktoś poprawi jeżeli się mylę. Wstaję o 8 [...]

[...] produkcję serotoniny i melatoniny usprawniajac regenerację - wpływają w sposób korzystny na dobowy rytm wydzielania leptyny - hormonu uczestniczacego w regulacji mechanizmów gospodarki energetycznej - są badania, które wskazują, że przesuwanie węgli na wieczór przyspiesza redukcję tłuszczu ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2014-04-08 13:49:21

Dziękuje faftaq za odpowiedź. Mówiąc "Jeszcze niżej zejść z węglami" mówisz to na podstawie tego dziennika zywieniowego gdzie mam 110g Węgli na dobę? Jeżeli tak to o ile jeszcze obniżyć? I czy te 2000kcal to odpowiednia ilość? Co do tych otrębów spytałem z czystej ciekawości bo nie przepadam za nimi a w co drugiej diecie na forum widzę jak ludzie [...]

faftaq - zaciekawiło mnie stwierdzenie "choć osobiście jestem za tym by węgle lokowac raczje w ostatnich posiłkach" - dlaczego jesteś za tym by na redukcji lokować węgle w ostatnich posiłkach, a nie jak większość mówi w pierwszym i około treningowym? Na masówce to bardzo logiczne, na redukcji w sumie też, ale trochę mniej. Domyślam się, że węgle w [...]

[...] w Krakowie było więcej chętnych niż miejsc. Napoje sportowe, degustacje odżywek i sportowe zakąski dostarczone przez Activlab FREE /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/63d9d7f061904f7d826795b244283c1a.PNG Zmieniony przez - faftaq w dniu 2014-04-06 20:19:50 Zmieniony przez - Bull w dniu 2014-04-30 20:01:59 Zmieniony przez - faftaq w dniu 2014-06-18 15:37:18

A co ci radzi SneS i dietetyk? Mowia zeby ciac dalej czy zeby zrobic przerwe? Ich sluchaj przede wszystkim. Sam jestem ciekawy co mi faftaq i SneS doradza od nastepnego poniedzialku (po powrocie kilka dni pojade na zerowym bilansie, ale przy czystej misce).

Diet tu nie układamy, a jedynie poprawiamy twórczość własną. Jeżeli chcesz by ktoś zrobił to za Ciebie, musisz liczyć się z płatnymi usługami - trenerzy/dietetycy udzielający się na sfd - w tym dziale ja i faftaq(kontakty w podpisach), lub płatna usługa potreningu.pl.

Diet tu nie układamy, a jedynie poprawiamy twórczość własną. Jeżeli chcesz by ktoś zrobił to za Ciebie, musisz liczyć się z płatnymi usługami - trenerzy/dietetycy udzielający się na sfd - w tym dziale ja i faftaq(kontakty w podpisach), lub płatna usługa potreningu.pl.

"Jedz żelki - będziesz wielki" - autor: faftaq %)

dzieki. faftaq fajnie prowadzil te szkolenia. szkoda tylko ze nie wszystko zdazylem zanotowac czy zapamietac :) 13,5h mowisz. to sie w sumie pokrywa z moimi odczuciami. u mnie tez 13-14 godzina postu byla najtrudniejsza jezeli mozna to tak nazwac Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2014-04-02 07:31:20

Diet tu nie układamy, a jedynie poprawiamy twórczość własną. Jeżeli chcesz by ktoś zrobił to za Ciebie, musisz liczyć się z płatnymi usługami - trenerzy/dietetycy udzielający się na sfd - w tym dziale ja i faftaq(kontakty w podpisach), lub płatna usługa potreningu.pl.

Diet tu nie układamy, a jedynie poprawiamy twórczość własną. Jeżeli chcesz by ktoś zrobił to za Ciebie, musisz liczyć się z płatnymi usługami - trenerzy/dietetycy udzielający się na sfd - w tym dziale ja i faftaq(kontakty w podpisach), lub płatna usługa potreningu.pl.

[...] PŁATNOŚCI Opłata za: Szkolenie IF Poznań 10-05-2014 Szkolenie Diety NWW Poznań 11-06-2014 Szkolenie IF + Diety NWW Poznań 10.05.2014-11.05.2014 Zmieniony przez - Bull w dniu 2014-04-30 13:36:16 Zmieniony przez - Bull w dniu 2014-05-01 19:55:40 Zmieniony przez - faftaq w dniu 2014-06-18 15:36:40

Diet tu nie układamy, a jedynie poprawiamy twórczość własną. Jeżeli chcesz by ktoś zrobił to za Ciebie, musisz liczyć się z płatnymi usługami - trenerzy/dietetycy udzielający się na sfd - w tym dziale ja i faftaq(kontakty w podpisach), lub płatna usługa potreningu.pl.

28.03.2014 Trening: hokej - rozgrzewka - gierka Dawno mi się nie zdarzyło tak ze sobą walczyć żeby iść na trening @-) ======================================== 29-30.03.2014 DNT -> szkolenie z Tadeuszem Przy okazji poznałam osobiście Krewetkę };-) ======================================== Zawodny \-) Szkolenie z IF z Tadeuszem zabiło mi klina - [...]

no polecać chociażby juniorom. Ja to przede wszystkim się zastanawiam skąd Bull/Banan/Mawashi/Masti/Faftaq/czy ktokolwiek tam jest głównym admem miałby znać takiego leszcza jak Bartuś z mojej siłki i jeszcze się z nim "kolegować"? Przecie panowie admini mają ogromną wiedzę itp. więc gdyby ten pajac był kolegą któregoś z modów to nie p******iłby [...]