faftaq

Na jakiej podstawie uważasz, że potrzebne sa wyższe dawki wit C poniiewaz wiekszosc z nas ma zbyt wiele rodnikow z ktorymi vit C walczy a oddając swoj elektron jest ona tak jakby nieaktywna, bezuzyteczna i jesli nie zostanie "reaktywowana" to bedzie jej ciagle za malo, plus zwiekszony stan zapalny u wiekszosci cwiczacych plus to co mowilem czyli [...]

[...] spożycie raczje nie przekracza 200mg i bazuję tutaj na wielu badaniach, w tym takich jak to:http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22698272 chciałbym by osoby, któe rekomendują iż, organizm ludzki potrzebuje np. 700mg czy 1200 także opierały swoje przekonania na wynikach badań naukowych ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-09-24 22:12:34

[...] przekraczają 1g na dobę. Pierwsze zdziwienie przeżyłem jak pisałem pracę dyplomową, pobiegłem do promotorki z długą listą badań wskazujących na super-zalety omega 3, po czym zostałem poproszony o wyrzucenie prac opartych na badaniach o niskiej wiarygodności. Wtedy zostało dużo mniej zalet ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-09-25 08:46:50

[...] podejście np. Polskiego Towarzystwa Endokrynologicznego? Czy też pogląd np 2 lekarzy? To jest rekomendacja dla ogóóu społeczeńśtwa czy też zalecenie w okreslonych jednostkach chorobowych. Bo ja też mogę powiedzieć, że w przypadku hipertriglicerydemii polecam 3 - 5g EPA i DHA ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-09-25 08:35:05

[...] uwadze, iż patrzac na rynek amerykański - około 10% populacji tego kraju SUPLEMENTUJE KWASY OMEGA 3 i tio często w dużych dawkach. Mimo to wskaźnik częstotliwości wystepowania chorób sercowo-naczyniowych nie spadają w ogóle. Coraz wiecej mówi i pisze się o tym, że kwasy omega 3 są przeceniane. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-09-25 10:35:10

[...] Kwestia umiejętności weryfikacji wiarygodnosci badań to umiejętnosc któą trzeba zdobyć. Zamiast skrupulatnej analizy można jeszcze posłużyć się wspólczynnikiem Impact Factor tworząc ranking mniej i bardziej wiarygodnych publikacji na podstawie periodyków naukowych. Co do wit C- śmiało ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-09-25 11:43:28

[...] sobie, że ta zasada już działa w przemyśle spożywczym ale dotyczy błonnika i witamin. ;-) A - i jeszcze nie dopowiedziałem w kwestii ryb (o których wspominałeś) - ryby to nie tylko omega 3, ale także wit D i selen oraz inne potencjalnie prozdrowotne zwiażki jak astaksantyna (łosoś). Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-09-25 11:41:17

Poza tym mam dość liberalne podejscie do małych dawek alkoholu. Tzn w małych dawkach nie pijesz?%-) https://www.youtube.com/watch?v=1qwB62lat6g

Jak już mowa o środkach typu 11oxo i innych z pogranicza, to jako ciekawostkę powiem, że popularny d-bol (czyli metka) , moze działać jako bloker kortyzolu i - uwaga - bloker miostatyny. Zwłaszcza ten drugi efekt jest ciekawy: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21818626 (są to póki co bardzo wstępne badania i nie ma co wyciagać daleko idących [...]

Te "szurgusy" to błąd? %-) Jak napisałeś o łydkach to przypomniała mi się historia z moich wakacji. Byłem u znajomego w UK, chcieliśmy wykorzystać fakt, że nie mamy sposobności trenowania razem więc zrobiliśmy mega ciężki trening nóg i łydek. Na drugi dzień pojechaliśmy zwiedzać Londyn, jak mi weszły DOMSy na łydki to kulałem i chodziłem na [...]

[...] rzucałem dietę? Bo było '100% albo nic'. Kiedy na bok odchodziło te 100% - wtedy było nic, a mianowicie zapychanie sie gównem do czasu aż chce sie zerzygać. Solaros, faftaq, WojtekA4(przy udziale Tadzia) - Ci ludzie mi pokazali, że można inaczej :-) Przejrzyj cały dziennik od 25str. i powiedz, czy jem sam syf, czy może tylko dodatki [...]

[...] / b / w / t 1718 / 187 / 58 / 82 dzisiaj zrobiłem sobie warzywnego shaika - pomidor + szpinak + troszkę imbiru smakowo bez szału no ale po zrobieniu wyczytałem w dzienniku faftaq że nadmiar szpinaku jest niewskazany - więc więcej nie będzie tego typu wynalazków /SFD/Images/2015/9/26/7992257e14a54b17aca50cdea06888d1.jpg wjechały do mnie też [...]

[...] - 2 cps omega 3, - Mg 200mg - 3g argi + 5g cytr - 250mg kofeiny - żeńśzeń 250mg - probiotyk - BCAA xtra: 15g - kolagen 15g - whey 40g (po treningu samo białko bez węgli i fatu tym razem) - beta alanina 4g rozłozone na kilka małych dawek /SFD/Images/2015/9/26/3235042e39d443fba0b20b70e06728d4.jpg Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-09-26 23:12:55

Co do Iverted R. sądzę, zę Tój błąd w technice polega na braku pracy łopatkami. Ja bym je jeszcze "uwolnił" na finiszu fazy ekscentrycznej i dopiął na końćec fazy koncentrycznej (czyli na samej górze - mozesz dotknąć klatką drązka i przytyczymać dodatkowąsekundę dopinając lopatki ze sobą)/ Ok, spróbuję poprawić następnym razem :) to znaczy że [...]

Asiu, akurat moja dieta to zupełnie co innego, po pierwsze ona jest ściśle pod zawody, gdybym się nie przygotowywała też bym sobie batona wkładała z 2 razy w tygodniu, ale kieruje mną dietetyk, więc STARAM się go słuchać :)) ale przez to, ze zaczyna sie we mnie rodzic bunt, i nie zawsze go przezwyciezam, zdazaja sie wpadki ,Faftaq ma bardzo [...]

Tak, faftaq dzisiaj był z ekipą SFD u nas :) Tadeusz, dajesz przepis na jabłecznik :DD

Tak, faftaq dzisiaj był z ekipą SFD u nas :) Tadeusz, dajesz przepis na jabłecznik :DD Pewnie że u Kamila hehe sam szybko skumałem po nazwie , przepraszam za offtop ale przy takiej okazji , gratuluje wytrwałości i spełnienia chyba jednego z twoich najskrytszych marzeń czyli wybudowanie tego klubu Snes jesteś super gościem i zycze samych sukcesów , [...]

[...] - najważniejsze jest to, byś sam nazbierał jabłek %-) rozumiem, ze dajesz jabłecznikowi swoją rekomendację? No i publicznie chciałem podziękowac, ze wywaliłeś tych wszystkich ludzi z siłki byśmy mogli kręcić film. Wybacz to ognisko przy kettlach, Daniel włączył Rammstein i mnie poniosło %-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-09-28 07:39:13

Te wagi pokazują prawdę (xzaar ma dar przekonywania). Faftaq uznaje te wagi za bajer. W sumie to nie wiem jaki mam bf na zawodach.

[...] czyli żywieniowo-treningowe z elementami praktycznymi. Po wymienia wstępnych pomysłów z Kamilem uznaliśmy że to będzie BOMBA. Dziś natomiast, już czaję się na śniadanie, które wypadnie wcześniej ze względu na to, ze wczoraj nie starczyło mi czasu i siły na zrobienie kolacji. Potem trening. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-09-28 09:54:09