faftaq

faftaq tutaj ? No way... Dieta wygląda tak: śniadanie: 2 jajka szpinak 200g gouda 10 g jogurt 100g lunch: pierś z kurczak na parze lub smażony ryż sałatka/surówka jakaś zupa krem Omega-3 obiad: makaron 50g mięso (wołowina/kurczak/indyk) -125 g surówka kolacja: banan/białko , jak nie biegam, samo białko czasami wpadnie jakieś ciastko w pracy, albo [...]

[...] to skąd mieso pochodzi czy eko czy przemysłowe. Poza tym 'zaburzenia hormonalne" mogą być różnego typu... ;-) Osobiście bardziej niż estronu zawartego w mleku i fitoE z soi bałbym się bisfenolu A zawartego w żywicach epoksydowych będących wyściłą puszek i obecnego w plastikowych opakowaniach. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-06-26 15:30:31

no chyba właśnie źle, że tylko pół kilo ;-), gdzie waga nadkompensowanego glikogenu, wody nie wspominając właśnie o treści jelit? solaros albo faftaq możecie proszę zinterpretować czy ta waga po ładowaniu jest ok?

[...] samopoczucia. Celem, nie jest robienie dużej wagi na sobotę rano, ale poprawa kompozycji sylwetki. Konsewketna - oceniana w dłuższej perspektywie. No i najważniejsze - nie stresować się że "coś poszło nie tak" skoro samopoczucie lepiej, power lepiej, sylwetka lepiej, obwód pasa - mniej ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-06-27 22:45:34

[...] nie poświecił temu wiekszej uwagi. Mozna sumować czynniki korzystne nie zaburzajać idei samej strategii. Poza tym mozna dietę uczynić mniej męczącą psychicznie w dniach 1 - 3. Mozna też manipulowac tak by wejść w keto bez przeciagania fazy katabolicznej (dni 1 - 3). To też ma swoje zalety ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-06-27 23:03:22

.... Poza tym mozna dietę uczynić mniej męczącą psychicznie w dniach 1 - 3. Mozna też manipulowac tak by wejść w keto bez przeciagania fazy katabolicznej (dni 1 - 3). To też ma swoje zalety ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-06-27 23:03:22 mozesz rowinac?

tak, są ;-) śmiało Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-07-02 13:26:22

65kg pójdą 4 serie po 6-7 powtórzeń, 75 mój max :-) A ty Doris?? Z siłą będzie coraz gorzej, wiadomo- redukcja, planuje do końca lipca, a później już pokieruje mną faftaq, Zmieniony przez - fitnesska95 w dniu 2015-07-02 20:02:24

65kg pójdą 4 serie po 6-7 powtórzeń, 75 mój max :-) A ty Doris?? Z siłą będzie coraz gorzej, wiadomo- redukcja, planuje do końca lipca, a później już pokieruje mną faftaq, Zmieniony przez - fitnesska95 w dniu 2015-07-02 20:02:24 Szczerze mówiąc nawet nie pamiętam (strzelając - z 90 kg max). Bardzo dawno robiłam MC siłowo. Obecnie w trosce o [...]

Faftaq! Tadeusz Sowiński :) Myślę, że to nazwisko już wyjaśnia sprawę :)

Faftaq! Tadeusz Sowiński :) Myślę, że to nazwisko już wyjaśnia sprawę :) Ksywa nie powiedziała mi NIC, za to nazwisko już tak.

Jeśli ktoś nie kojarzy z forum, to polecam temat, w którym Faftaq z Łukaszem odpowiadają na pytania, komuś może się przydać. http://www.sfd.pl/Pytanie_do_dietetyk%C3%B3w_Cz_II__%C5%81ukasz_Kowalski,_Tadeusz_Sowi%C5%84ski_-t1073122.html

Nie mamy jeszcze zaklepanego miejsca. Możliwe, że będzie na obrzeżach Wawy lub zaraz pod Wawą bo w centrum - drogo jeśli chodzi o salę. Fajnie gdybyście już powoli zorganizowali to miejsce, bo musimy noclegi załatwić %-) A zostały dwa tygodnie :-P a nie wiadomo jak liczna grupa ludzi się zbierze. Może uda się załatwić noclegi wspólnie w [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/63d9d7f061904f7d826795b244283c1a.PNG _______ więcej na temat wcześniejszych szkoleń: http://www.sfd.pl/_Szkolenia_i_Kursy_dla_ambitnych_SFD_EDUKACJA-t1015762.html Jak są pytania, propozycje - śmiało tu lub przez PW Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-07-09 23:20:25 Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-07-13 16:17:56

Solaros czemu pytałeś? Myślałeś że teoretyzuje? ;) Faftaq czy spotkałeś się (oprócz teorii) żeby joha miała wpływ na popęd seksualny?

Faftaq - Lol, z takim czymś się Nie spotkałem %-) Solaros efka tak właśnie działa, na samym początku brania może lekko wyrywać z kapci ale potem działa subtelnie i rozkręcassię przy wysiłku. W tych mieszankach z USA są dosypki jak nic (raczej mało prawdopodobne żeby w tussi coś było nie tak ze składem). Yoha na stronie ze sterydami to Helios [...]

Faftaq Jeśli to nie tajemnica handlowa (bo w końcu książka w przygotowaniu) to jaki jest optymalny podział /ratio ww w trakcie tych 30-36h ładowania? Nie ma znaczenia czy może najpierw proste potem złożone. Piątek 4 posiłki 1-2 80%+ (100%) proste 3-4 80% złożone Sobota 6posilkow 1-4 mix (1-2 z naciskiem na proste, 3-4 na złożone ) 5-6 [...]

[...] Dzięki temu pobór węgli summa summarum w jednostce czasu będzie szybszy bo glukoza i fruktoza wykorzystują niezależne ścieżki transportowe. W efekcie dodając fruktozy do skrobi/glukozy można szybciej wciągać węgle z przew pokarmowego. To jednak jest korzystne zwłaszcza w okresie powysiłkowym. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-07-10 13:57:22

[...] na tłuszczach pochodzenia zwierzęcego, gdzie u mnie wlatywały orzechy włoskie, ostatnio od ok. 3 miesięcy majonez light, lub ryby/avokado. Nie każdy jest tak duży by ciąć na 4000 kcal +, a co za tym idzie - mieć tyle fatu w diecie. :-D Co do owoców - zobacz o ile nie zobaczyłeś co napisał faftaq u Wojtka. Dobra, serio spam over :))

[...] choć te wyłażąi na wysokim sodzie bo rośnie ciśnienie, skóra jednak wydaje się grubsza). Zabieg z potasem był stosowany w sportach sylwetkowych, teraz się od niego odchodzi bo zawodnicy biorą spiro (który oszczędza potas) xD Nie musisz jednak pić na siłę, pij wg pragnienia z lekkiim plusem. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-07-10 17:15:37