faftaq

Dzięki faftaq, oczekiwałem takiej konkretnej odpowiedzi.

Faftaq odezwij się chciałbym jeśli możliwe usłyszeć twoją opinię na temat moich ćwiczeń i diety...

Pani Lewandowska nie zaleca łączyć w/w %) dużo lajków ma na fejsie, więc musi się znać. %-)

('...) Jesli chodzi o oficjalne zalecenia: w 2009 roku grupa polskich ekspertów zaleciła by przyjmować około 800-1000 IU witaminy D na dobę. Rok później pojawiły się ustalenia zaleceń amerykańskiej organizacji Institute of Medicine, która zasugerowała dawki rzędu 600-800 IU. Najczęściej cytuje się zalecenia Endocrine Society, (2011r.) - 800-2000 [...]

Ok, ale faftaq pisał też, powołując się na badania, że ludzie powinni brać maks. 250mg wit. C. A ludzie to nie goryle. ;-)

było to dawno, wydawało mi się że będzie lepsza - bo droższa, czas i doswiadczenie pokazały że nie koniecznie. nie zawsze byłem taki mądry jak teraz. czy to takie dziwne? przecież napisałem powyżej, że z własnego doświadczenia to wiem. jakos to doswiadczenie trza było zdobyć. oj boże boże... Zmieniony przez - faftaq w dniu 2006-12-21 18:23:01

[...] wypoczywac - pracuje, jak powszechnie wiadomo - odpoczynek jest sprawą podstawową, tak dla miesni, jak idla innych organów. Sam jem posilek okolo godzine przed snem, jak zdarzalo mi sie jesc tuz przed zasnieciem - rano budzilem sie mniej wypoczety/potrzebowalem wiecej snu zeby sie wyspać. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-10-26 14:08:22

[...] ig w przedziale 80 - 110. a wiec roznice pomiedzy nimi są nieznacze. malto to przeciez shydrolizowana, czyli już wstepnie przetrawiona skrobia. index musi byc wysoki. mozna obnizyc ig produktu dodajac fruktoze, ale oczywiscie jest to pewien wybieg, ktory wcale nie uatrakcyjnia takiego produktu. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-12-27 02:51:34

[...] w totolotka. zycze wiec powodzenia. co do supli takich jak HGH night, czy glutamina, to sa one na szarym koncu priorytetow ktore powinienes sobie wyznaczyc. p[oza tym - suple te są wątpliwe w swojej skutecznosci i drogie. gainera mozesz kupic jesli uwazasz ze w Twojej diecie brakuje kalorii. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-01-19 23:36:01

j/w Plus oczywiście, że sie da budować bez ww. A raczej je dosyć mocno ograniczyć do 100-150g, takie mniej więcej TKD. P.S Faftaq - Hhg sobie teraz dodałem w celach reperacyjnych, bo mało śpię i ci powiem, że po 3 kapsach + ZMA, jak nowo narodzony. GABA - mega fajna substancja. Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2008-01-19 23:49:01

Testosteron jest naturalny, ale nie jest buzerem tescia A ze Ty mnie zawsze rozumiesz to wiem, bana tez mi kiedys dales ze zrozumienia Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-01-21 19:20:24

chaczyk jakie zwiazki tluszczy? faftaq tak jem z flora pro activ ale nie zawsze Tomq pycha jest Wypiska: 1. SQ: 12x58kg 10x68kg (filmik) 8x73kg 6x78kg tak samo jak ostatnio bo nie chcialem zwiekszac ciezaru ale za to lzej szlo 2. Prostowanie: 12x40 10x50 8x60 6x70 Pitt setka co raz blizej 3. HM: 15x25kg 12x40kg 10x45kg 8x55kg 4. Uginanie [...]

dubel edit: zeby bylo jasne - nie chcę zrazić autora, tylko wspomniec, ze etykiety to nie jest dobre zrodlo wiedzy. warto poszukac czegos jeszcze. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-03-29 02:50:35

[...] i kontekscie wyuczania nawykow (nie watpię bron boze w wiedze lekarki, tylko zaznaczam, ze wątkow jest kilka, a latwo cos pominac), to moze być to z mojego punktu widzenia - bardz cenne zrodlo wiedz. jesli mozesz poinformuje mniepoprzez priv/gg, albo wrzuc tutaj do tematu relacje z rozmowy. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-03-29 20:10:21

faftaq poczytalem troche linki, ktore dales (BCAA i L-karnityna). Dzieki raz jeszcze. Poszly SOGi w dzialach, w ktorych weszly.

faftaq powiedz mi czy jak jestem w wieku 25lat to potrzebuje jakis suplement na podniesienie tescia czy raczej tak sie tego nie stwierdzi..jak mozna sprawidzic (oprocz badan) czy ma sie wystarczajaca ilosc tescia? po libido np? czy nie ma takiej mozliwosc.. ps w stalej suplementacji mam chela mzb

faftaq, dlaczego lepiej wziąść więcej BCAA?

[...] dostarczy np 3g czy 5g bcaa, raczej niewiele. Kasteta - duzej mierze masz racje. Moimk zdaniem, przy dodatnim bilansie, kiedy celem jest masa miesniowa, a posilek przedtrenigowy jest odpowiedni - branie bcaa przed treningiem jest zbedne. Do posilku potreningowego natomiast mozna dodac leucyne. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-10-09 17:00:43

ok, rozumiem. Dzięki za wyczerpujące info. Faftaq, ja poprostu czuję BCAA tak, jak gdyby zablokowały mi w mózgu funkcję "jesteś zmęczony" - nie przerzucam nie wiadomo jakich ciężarów pod wpływem BCAA, nie dają mi końskiej siły, jednak trening jest hmm.. bardziej komfortowy :) Zmieniony przez - Vanilaface w dniu 2008-10-09 17:11:01

[...] każdy chory powinien być wyszkolony w kierunku szybkiego rozpoznania początkowych stadiów kwasicy ketonowej (badanie poziomu cukru we krwi na glukometrze oraz badanie moczu na obecność acetonu). Śmiertelność wynosi około 10% i rokowanie znacznie się pogarsza w razie późnego rozpoczęcia leczenia. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-01-12 00:55:51