faftaq

Temat wiecznie aktualny ;-) http://potreningu.pl/diety/artykuly/663/dieta-na-mase-na-kazda-kieszen - tutaj też omówione to zagadnienie Niby tak... niby... Tania dieta... ale dlaczego im tak wyszło? Przelicz sobie węglowodany i spójrz na posiłek po treningowy którym u nich jest podwieczorek... Węgli łącznie 530 gram??!! Toż to samobójstwo czyste W [...]

faftaq cóż mogę powiedzieć, jedynie tyle że człowiek uczy się całe życie. Ale z tym białkiem po treningowym to dziwna sprawa jednak... 20 g to mało, zazwyczaj spotyka się opinię że trzeba uzupełnić aminokwasy po treningu i nie ma co sobie szczędzić, posiłek po treningowy może być a nawet dobrze jak jest obfity, a tu jakaś odmiana, najważniejsze [...]

Dokładnie, masz rację! Troszkę zawaliłem... Zwiększałem stopniowo dawkę, dzisiaj jest porcja 15 mg. (tak ciągnę od kilku dni - dokładnie ok 4 dni, zwiększałem co 2,5 mg. co parę dni). Może dokupić jeszcze jedną puszkę - i dociągnąć jeszcze 2 tygodnie jednak z jeszcze większą dawką - do 20 mg? Faftaq, BCAA wpływa na insulinę również, a ja ostatnio [...]

faftaq - 15 dni, biorę codziennie i stopniowo zwiększałem porcje. Masz jakiś pomysł? Pozdrawiam!

[...] a przede wszystkim - weglami. NO oczywiście masz jeszcze takie preparaty jak meltdown VPX, jest to napweno solidna pozycja bez 1,3, ale zawierają johimbinę, która Ci się zdubluje. Jak to nie problem - to sięgnij po VPX'a, a dawkę johy podbijaj osobno posiadanym już preparatem przed aerobami. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-07-16 23:14:57

Faftaq po pierwsze dziekuje, rozwiales moje watpliwosci, do drugie wielki szacunek! Chcialbym choc polowe Twojej wiedzy. ;-) faftag, ja ze wzgledu na zdolnosc do latwego lapania fatu caly czas jade carb cykling i weglami operuje wedle treningu, teraz na redukcji w sumie ograniczylem kalorie ale glownie z tluszczy (choc ich nie wyelminowalem!). Czy [...]

o ciekawy temat, na pewno sie przyda. Tomasz sorry że sie podpinam pod temat, ale tez mam jedno pytanie. faftaq Twoim zdaniem stosowanie johy ma sens przy max jakim bf%? bo z tego co się słyszy/czyta to raczej jak najnizszy. bo sam myslałem/mysle czy by na ostatni szlif nie zainwestowac w johe, strasznie oporne boki nie chcą schodzic.

to j/w, przetestuj kawę, najpierw małą ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-07-17 12:40:13

Polecam ryż z owocami (takimi jak jagody czy nektarynki) + serek wiejski. Jajecznica czy kanapki też mogą być Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-07-17 13:03:23

Faftaq, bcaa mam najlepszej firmy - Pure BCAA od SFD ;-) Ja ogólne pojęcie nt diety mam, stąd nie pytam aż tak wnikliwie. Sam zresztą niejednej osobie z otoczenia pomogłem się odchudzić a bratu pomagam w nabieraniu masy ;-) Marian17 nie ma sprawy, pytaj w moim temacie o co chcesz, nie traktuje tego jako zaśmiecania. Pozdrawiam!

Polecam ryż z owocami (takimi jak jagody czy nektarynki) + serek wiejski. Jajecznica czy kanapki też mogą być Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-07-17 13:03:23 Pierwsza opcja bardzo dobra, również polecam.

[...] http://potreningu.pl/diety/artykuly/914/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona Poza tym - Panowie lukaszz i Szprota94 - uważacie, dlaczego uważacie, że zwiększenie ilości tłuszczu kosztem węglowodanów jest lepszym sposobem na "uniknięcie" zalania na diecie masowej? Na czym miałoby to polegać? Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-07-18 14:49:12

Poza tym - Panowie lukaszz i Szprota94 - uważacie, dlaczego uważacie, że zwiększenie ilości tłuszczu kosztem węglowodanów jest lepszym sposobem na "uniknięcie" zalania na diecie masowej? Na czym miałoby to polegać? Zakładając tę samą ilość białka-miałoby to polegać na mniejszych wahaniach poziomu insuliny. Kolega pisał,że jest 100% [...]

[...] tłuszczu" jakoby miała to być jakaś recepta na problem z przyrostem tkanki tłuszczowej... Tymczasem jako zasada uniwersalna - absolutnie nie musi być prawdziwa. Zdecydowanie więcej zależy od tego jakich węgli się pozbywamy i jakich tłuszczy dodajemy, niż czy są to po prostu węgle czy tłuszcze. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-07-18 16:36:34

[...] powoduje lepszy przyrost mięśni, a mniejszy - tłuszczu... prostuję tę kwestię przy okazji ponieważ zaproponowane przez Ciebie rozwiązanie stało się pewnym standardem polecanym na forach internetowych i traktowane jest jako remedium na problemy z przyrostem tłuszczu w czasie budowania masy. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-07-18 16:58:55

[...] to dorzuć ~200kcal(z racji tego,że jesteś endo to początkowo z tłuszczów) Czy też wypowiedź Łukasza sugerująca, że zmniejszenie ilości węgli na korzyść tłuszczy jest jest skutecznym środkiem zaradczym na "zalewanie". To co napisałeś później w rozmowie uważam natomiast za sensowne. ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-07-18 17:17:22

Witam Przez jakiś czas myślałem o tym, że olej rzepakowy jest niezdrowy ze względu na kwas erukowy w nim znajdujący się. Faktycznie, wpływa niekorzystnie na zdrowie przy większych ilościach (niestety nie wiem jakich). Faftaq wyprowadził mnie z błędu podając ciekawe publikacje, gdzie spożycie oleju rzepakowego/gorczycowego było skorelowane z [...]

A dlaczego pisząc o Omega 3 ciągle piszecie o konwersji ALA do EPA i DHA? Przecież to osobny związek który również ma wiele udokumentowanych działań prozdrowotnych, choćby Faftaq wiele takowych wklejał. Może jednak rozpatrujmy to jak oddzielny kwas a nie w każdym temacie o np. oleju lnianym ciągle tutaj piszecie że słabo konwertuje do EPA i DHA [...]

Tylko że z tego co pisał Faftaq jeżeli chodzi o proporcje to nie ma znaczenia czy pożądane wg Ciebie 2:1 czy 5:1 (O6/O3) będzie z oleju rybnego czy oleju roślinnego. Pomijam fakt że oczywiście jest więcej badań o prozdrowotnych właściwościach EPA i DHA niż ALA ale nie możne tego ostatniego składnika analizować wyłącznie do konwersji do EPA [...]

Tutaj dyskusja z Faftaq gdzie pisze że ALA powinniśmy wliczać do ratio o3:o6 oraz linki do badań naukowych o np. właściwościach: przeciwzapalanych ALA http://www.sfd.pl/NOWO%C5%9A%C4%86_IRON_HORSE__OMEGA_3-t811956-s3.html