faftaq

[...] (200 - 400g dziennie) i ryż/makaron (100 - 150g dziennie), obcialem trochę tłuszczu i białek, ale symbolicznie. W pozniejszym etapie planuję uwzglednic lody w bilansie, z truskawkami i odzywką sci teca której po konsystencji nie odrózlilibyście od bitej smietany ha! redukujcie sobie dalej. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-06-18 17:48:47

[...] 2 - 3 cps na dobę (np przed snem) http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_%C5%BBe%C5%84-sze%C5%84_vita-complex-opis756.html do sniadania http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_AAKG_3000-opis3681.html 2 - 4 cps 15 - 60 min przed akcją razem 63,4zł w sklepie sfd za toco zostanie kup: Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-06-18 18:10:12

faftaq kwestia gustu :) Ja do twarogu dodaje pomidora,cebulke,rzodkiewke i przyparwy a oliwa pije po wszystkim a twarog nie jest suchy bo daje pol szklanki kefiru :) Zmieniony przez - kamilo1234 w dniu 2010-06-18 18:26:35

taa, triumph fuj:P boostery za to mi się podobają smakowo :d faftaq, a skąd masz to białko Scitec'a??:> i które to dokładnie jest? kiedyś coś słyszałem, nie wiem czy Ty, ale ktoś o niej pisał:d smak jest też jak bita śmietana?;d Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-06-18 18:35:06

[...] kupic i musze się nacieszyc http://fitnesshop.hu/catalog/product_info.php?products_id=2020 boostery smaczne, bo kaloryczne i z cukrem. W zasadzie nie są z pewnością bardziej "FIT" niż tabliczka czekolady poza tym trec ciagle wpada na jakości tych batonów, a to pels,a to biały nalot... Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-06-18 19:17:43

[...] 83.1 kg; 178.4 cm) consumed 120 mg/kg/bw of BCAA, 60 mg/kg/bw of leucine, or a placebo. ________________ na marginesie : Lastly, in the current study, neither BCAA nor leucine supplementation did not have a significant effect on the phosphorylation state of the cell signaling protein, mTOR. ... Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-06-18 19:31:20

jabol to już nie jesteś w Hi-tecu? faftaq - truskawki też troszke wpieprzam - jakieś 5-7 dziennie hehehe pozatym jutro zrobie sobie (tak myśle) pierwszy cheat meal od 3 tygodni i pójde na doner kebaba

PIĄTEK - DZIEŃ 5 Witam, za porAdą Giszmana Wprowadzam MaŁe zmiany, w 1 posiłku dodam do odżywki białkowej i płatków owsianych białka z jajek. Białko Serwatkowe uzupełni szybko Aminokwasy w organizmie a Białko z Jajek trochę dłużej będzie w organizmie. Co do wagi w PONIEDZIAŁEK 14.06.2010 WAŻYŁEM RANO NA CZCZO 89,1 kg DZIŚ W PIĄTEK 18.06.2010 [...]

Chcę dokładać bo przecież sama nazwa mówi, że to SUPLEMENTY :o Nie jestem z tych co myślą, że łyknie bcaa popije białkiem i będzie koxem -,- faftaq: Dokładnie z tym brzuchem to sprawa wygląda tak. Jakiś czas temu ważyłem 106kg. Zjechałem do 80kg ale robiłem jedynie prowizoryczne brzuszki i większość skóry zostało na brzuchu. Nie wygląda to jakoś [...]

[...] gdy konswekwtnie zauwazasz spadek mocy. Jesli spadek wagi daje bedzie równie szybki - zastanowiłbym się nad lekkim podbiciem kalorycznosci jadłospisu Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-06-19 10:35:59 a iżeby nie było, że robię Ci bałagan w poradach Giszmana (bo tak to moze na wyrost wyglądać), uważam iż dodanie białek jaj zaproponowane [...]

nie ma w takim razie badań w których podawano by grupom testowym taką samą ilość leucyny co bcaa? bo tak jak już ktoś napisał, robienie badań typu 5g leucyny vs 5g leucyny + 5g waliny i izoleucyny jest bezsensowne ostatnie badanie wskazuje jakby na to, że TYLKO leucyna oddziaływuje na mTOR? PS. ale Ty Faftaq wielki jesteś:O i do tego zmotoryzowany [...]

faftaq (albo i inni, którzy wedza) poradzałeś wapń, też robie redukcje, wiec myśle, czy nie dorzucić dodatkowej ilości czytałem badania, iż dobrze wpływa wapń na testosteron i redukcji tk. tłuszczowej ale przy ilości 3 g dziennie jaki wapń wybrać? chelat z olimpa czy może produkty z Now Foods [...]

1) Zawartość w porcji (3 tab.): Wapń 1 g Magnez 500 mg Cynk 10 mg Witamina D3 200ug 2) Witamina D 1,25mcg Wapń 300mg Magnez 150mg Miedź 0,5mg Mangan 1,5mg mysle ze ten za 35zl bedzie ok ale niech sie expert faftaq wypowie

Wiecie co kombinujecie , macie na tacy Faftaq dał pomysł z dodaniem Jajek całych. A Skorupki z Jajek - tak właśnie one zawierają bardzo dobrze przyswajalny wapń, Ugotujcie Jajka , zbierzcie trochę skorupek, zmielcie w młynku do kawy i sobie dodawajcie w diecie.

[...] across training were not observed for either group. CONCLUSION: Post-resistance exercise consumption of MILK and CHO caused similar adaptations to resistance training. It is possible that a more prolonged training with supplementation period would expand the trend for greater FFST gains in MILK. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-06-19 17:19:53

[...] Ja jednak - nie zawracam sobie tym głowy, jakiś czas temu przestałem sie podniecać chelatami, gdy okazało się iż np chlorek magnezu ma porównywalną biodostepnosc do form organicznych... Dla zainteresowanych tematem wapnia polecam publikację: http://www.osteoforum.org.pl/mm8_2004_11.html Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-06-19 17:42:37

Jasna sprawa. Nawet Will Brink pisał o nim niedawno jako o gainerze nie gorszym niż inne. Przeszkodą może być tylko brak tolerancji laktozy, o której wspomniał faftaq. Tłuszczu i tak jest niewiele, zresztą zawsze jest opcja Łaciate 0,0%, jeśli ktoś ma wątpliwości. Zmieniony przez - ADRIANUS88 w dniu 2010-06-19 18:24:15

[...] (composite index: 8.7 +/- 1.0 and 8.4 +/- 1.0). In summary, as long as meals ingested in the hours after exercise contain the same carbohydrate content, the addition of approximately 1500 kcal from fat to these meals did not alter muscle glycogen resynthesis or glucose tolerance the next day. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-06-19 18:28:29

faftaq, czyli reasumując, które z tych 2 produktów z Now byś wybrał, ile dziennie brał i jak rozdzielił dawki?

Faftaq czyli uważasz że 3 gramy węglanu wapnia i 3 gramy chelatu wapnia to to samo? Bo tak rozumiem, wiec skoro forma się nie liczy to można śmiało kupować vitaminer za 8 złotych?