faftaq

faftaq - cały czas tłumaczę, że mi chodzi o picie białka czy to będzie WPC/WPI, że białka nie powinno się pić. Co do aminokwasów ok. - są wskazane przed i po tym bardziej EAA (czyli niezbędne) Co do węgli to przyjmując porcję węglowodanów po treningu uzupełnisz glikogen, będący skoncentrowaną energią, wytwarzaną właśnie z tego składnika [...]

Molu - zalezy jaki cel, jakie zalozenia diety? osobiscie z wegli z posilku potreningowego - rezygnowalbym na samym koncu. Chyba ze chodzi Ci o opcje: po silce bialko, potem posilek uwzgledniający wegle. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-02-05 20:09:08

[...] jest samo białko z reguly to co bylo dobre przed jest i na jak i po dobre - ja akurat (wylaczając treningi poranne po jednym tylko spoilku), wegli w posilku przedtreningowym nie uwzgledniam (niewielkie ilosci) i jest ok, natomiast w po sesji - zawsze się pojawiają, niezaleznie od zalozen diety. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-02-08 02:11:17

widze ze dosc podobnie patrze na calosc sprawy jak Faftaq

faftaq - teraz rozumiem Amentoris - jeszcze nie wiem, dopiero zaczynam cykl. Jak będę szukał zestawu na kolejny cykl ze stakiem będę pytał w waszym dziale, pozdro.

żadną - strata kasy. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-01-08 00:14:04

[...] http://www.sfd.pl/Krata_na_lato__wed%C5%82ug__RafalRRRR-t928364-s47.html#post7 To jest osoba, której podczas redukcji dodawałem kalorii do diety poprawiajac jednoczesnie jakość spożywanej żywności (co nie znaczy, że nie zdarzały się czity). Temat zamykam bo dyskusja zataczać zaczyna kręgi... Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-07-06 11:01:49

faftaq, to, że ktoś układa dietę, to nie znaczy, że jest dietetykiem :) Bez odpowiednich papierów oczywiście nie można siebie nazywać dietetykiem, ale diety układać wolno.

tzn ze albo zle obliczyl, albo za malo dodal. jak masa nie idze - dodajesz kalorii - to logiczne, ze nie u kazdego wzror sie sprawdza. nie trzeba sie go sztywno trzymac. na na bilansie zero obliczonego wg wzoru - jestem w praktyce na minusie i chudne... ale mam glowe na karku i nie ide w zaparte. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-01-29 11:01:28

ostatnio Faftaq wrzucal badanie/art gdzie bylo pokazane ze malo piwo raz dziennie podnosi poziom testosteronu o 20%.....takze zanim zaczniecie gadac jakie to zlo radze poczytac

za to Ty jestes bardzo stronniczy i faftaq juz upomniał Cie za to kiedys.... wiec nie dziw sie ze Twoja opinia jest uznana za mało wiarygodna/nie obiektywna.. a my tu akurat nie mamy powodu zeby pisac jakies bajki na temat SR... okazał sie kolejnym niewypałem i tyle, nie pierwsze i nie ostatnie "cudo" z pod szyldu Olimp...

Koniu, Faftaq, mogę prosić o opinie? Może coś więcej na temat treningów, bo pominąłem tą kwestię. A więc na siłowni wygląda to mniej więcej tak: Aeroby: 10 minut Przysiady ze sztangą na karku: 4 serie - 15/12/10/10 powtórzeń Uginanie nóg w leżeniu: 15/15/15 Martwy ciąg: 12/10/8/8 Ściąganie drążka wyciągu do karku: 15/12/12/10 Wyciskanie sztangi na [...]

[...] osłabienie odpornosći immunologicznej, zaburzenie w wytwarzeniu enzymów trawiennych. Braki mikkro i makroelementów - będą odczuwalne np przez Twój układ sercowo-naczyniowy już po kilku dniach. Braki EAA - przez Twoje mięsnie. Pomijam już aspekty ewentualnego komfortu robienia takich wlewów. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-06-12 02:48:09

Czy Koniu już nie wierzysz w ludzką bezinteresowność? Ok, rozumiem. faftaq - Masz 100% racji, o to w tym chodzi Pozdrawiam Zmieniony przez - hadesziom2 w dniu 2010-06-12 12:43:33

twaróg zawiera niecałe 100g wapnia / 100g, za to fosforu dostarcza ponad 2 x tyle, nie jest więc najszczęśliwszą opcją jesli chodzi o wyrównanie niedostatecznej podaży tego pierwszego pierwiastka. Mozarella przykładowo dostarcza ponad 5 x więcej wapnia niż zwykły twaróg ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-01-28 07:33:45

mnie faftaq wręcz namawiał na owoce... (oczywiście w ramach bilansu). Tutaj chyba jego art: http://potreningu.pl/diety/artykuly/2642/czy-w-czasie-odchudzania-minimalizacja-spozycia-owocow-jest-konieczna-

[...] że jesli uda się ruszyc masę do przodu - to spokojnie mozna robic masę naprawdę dobrej jakości, czyli zachować rzezbę miesni. zebybyl;o jasne: nie ma oboaizku zakupu zadnego z w/w suplementów. Jeslijestes w stanie dostarczyc odpowiedniąilosc kalorii z jedzenia - to bialko / gaine zbęde zupełnie. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-06-20 16:55:09

dubel Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-12-10 14:53:05

[...] bezpłatne aplikacja takie jak dziennik żywieniowy, które pomogą Ci zbilansować dietę możesz także wykupić plan żywieniowy / treningowy na potreningu.pl lub zgłosić się do mnie, do Łukasza, Huberta lub Konia. co do treningu - udaj się na konsultację do fizjoterapeuty w celu dopasowania ćwiczeń. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-04-17 12:31:08

[...] - aktualnie przed snem 3 - 5g - glicyna: przed snem 2 - 3g - magnez: przed snem ok 200 - 400mg (mam w proszku, nie ważę) I popisowa potrawa - gofry z żelkami - wrzucam na pierwszą by było wiadomo, ze w dzienniku będzie ciekawie: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f8fa3f1daa4f4739a2df011aa75790dd.JPG Zmieniony przez - faftaq w dniu 2014-08-13 20:17:54