face

jeśli już to face to face młody inteligencie

[...] pocztowa będzie zawalona ;0 o mnie to wiadomo inteligentny przystojny mam rozwinięte mięśnie szczególnie piwny gdyż to na ćwiczeniu tego mięśnia spędzam większość czasu ;] pozatym będe ją kochał i szanował to na tyle :D a tak poważnie to możecie pisać albo i nie ja tam chętnie się spotkam ;] na mój koszt ;] chcecie mnie poznać to face on face

[...] 30/20 powt.) Barki: wyciskanie żołnierskie (3 serie, 12-10-8 powtórzeń) arnoldki (3 serie, 12-10-8 powtórzeń) podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (3 serie, 12-10-8 powtórzeń) face pull (3 serie, 12-10-8 powtórzeń) wznosy barków (8 serii, 30/20 powtórzeń, stały ciężar) Przedramię: uginanie nadgarstków podchwytem siedząc (4 serie, 30/20 powtórzeń) [...]

Wiadomo, że wizyta u dermatologa byłaby wskazna:).Ja miałem problemy i bez wizyty akurat sie obyło, ale każdy przypadek jest inny i każdy ma inną skórę.Na początek trzeba by się tym zając od środka :).Zdrowsza dieta... z tego w czym ja poczułem różnicę to więcej zdrowych tłuszczy (oliwa zoliwek, olej lniany, pestki dyni, ryby orzechy włoskie [...]

"Wysoki face pull - gorny wyciag. Wyzej niz ty - nie rowno z glowa. Chwytasz liny tak by lina szla "nad" piescia. a line z tej góry ciągnę jakoś do twarzy czy na takiej wysokości na jakiej chwytam?

[...] wszystkich treningow w jednym tygodniu. 1. przysiad + pomocnicze1 + kaptury + brzuch 2. wycisk siedzac + wyciskanie sztangielek lezac/wycisk skos + podciaganie na drazku + face pulls 3. martwy ciag + pomocnicze1 + wykroki + brzuch 4. wycisk lezac + wioslowania sztanga/sztangielka + pompki na poreczach + cos lekkiego na barki (unoszenia zwykle) [...]

[...] jest progres na przestrzeni czasu, to mozna zalozyc, ze ogolnie robisz progres. a co zrobisz potem - to juz twoja sprawa. ja robie 6serii podciagan na plecy np. albo 7 serii face pulls. na trenie moge sobie pozwolic na duza objetosc. robie wioslowania sztangielka po 30powt. w serii - jak ktos po tym nie ma pompy, to pozostaje mu jednak tylko ta [...]

oj zamów se próbkę za 7 zeta i zobaczysz - na każdego inaczej działa np Dog Face nie pierwszy raz miał do czynienia z suplami, jest to stary wyjadacz na siłce itd. a jednak była taka, a nie inna reakcja jego organizmu, ja jestem nowicjuszem na siłowni i żadnego nie miałem kontaktu z suplami, a jednak Massacra 2 nie wywołała rewolucji żołądkowych, [...]

Dobrze Dog Face przeżył tą masakrę Myślałem nad kupnem tego produktu, ale po przeczytaniu tego wszystkiego rozmyśliłem się Zmieniony przez - borsukafk w dniu 2009-06-06 17:27:33

red face i jakie efekty po tym cyklu miales?

"Wysoki face pull - gorny wyciag. Wyzej niz ty - nie rowno z glowa. Chwytasz liny tak by lina szla "nad" piescia. Piszac ze to na barki mijamy sie z prawda. Dziala tak samo jak kazdy inny podciag , tylko ze w tej konfiguracji najbardziej procentowy udzial maja miesnie gory grzbietu, co nie onzacza ze reszta nie pracuje." Mi [...]

MC -> daj do nog. drążek szerokim nachwytem z obciazeniem6*6 wiosłowanie końcem* sztangi w opadzie do brzucha 5*6 wiosłowanie sztangielką w opadzie nachwytem do klaty 4*8 wysoki face pull 3*10 I masz sensowny trening. * - nie wiosluj trzymajac za koniec sztangi, tylko tuz przed miejscem gdzie mocujesz ciezar, zobacz na filmiki wodyna.

[...] w treningu barów i to kozackei ćwiczenie. Będę robił też z plecami, ale ywsoki jak radzicie. Może coś takiego: MC drążek szerokim nachwytem wiosłowanie końcem sztangi w opadzie do brzucha wiosłowanie sztangielką w opadzie nachwytem do klaty wysoki face pull wszystko systemem 12-10-8 w 3 seriach Zmieniony przez - Yelonas w dniu 2009-06-05 18:24:08

To wtedy to normalny face pull. Ale zawsze mozna kleknac, albo kucnac. Nam chodzi o roznice 30-50 cm. Wiecej to juz przyciaganie liny gornego wyciagu, tudziez cwiczenie za bardzo przypominajace imitajce podciagania na drazku. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-06-05 00:15:18

Wysoki face pull - gorny wyciag. Wyzej niz ty - nie rowno z glowa. Chwytasz liny tak by lina szla "nad" piescia. Piszac ze to na barki mijamy sie z prawda. Dziala tak samo jak kazdy inny podciag , tylko ze w tej konfiguracji najbardziej procentowy udzial maja miesnie gory grzbietu, co nie onzacza ze reszta nie pracuje.

Wpisz sobie face pull na yt Zmieniony przez - DaNieLcoK w dniu 2009-06-04 23:15:24

Puma wysoki face pull? Wiem co to face pulll (klasyczny- cwiczenie na barki ta wersje znam),, a ten czym się rózni od zwykłego i w co wchodzi?

RDL do Nog. 1. Podciaganie na drazku z obciazeniem nachwytem. 2. Wioslowanie sztangi oburacz w opadzie. 3. Podciag sztangielek lezac na lawce plaskiej 4a. Wysoki Face Pull 4b. Sciaganie drazka na prostych Tak wyglada kompletny program plecow . Porownaj do swojego i zobacz ze klonujesz te same ruchy.

amateurr -chyba mezo ,red face -po co ci to ,B

red face ogarnij sie i patrz na date