face

gorny grzbiet/najszersze - podciaganie (rozne chwyty), - wioslowanie sztanga, szntagielka, na wyciagu (rozne chwyty), na maszynie - zarzut sztangielek siedzac - face pulls na dolny grzbiet: - dimel deads - romanian dl - dziendobry - przysiad zerchera - grzbiety - wymachy sztangielka jednoracz Zmieniony przez - chudzina w dniu 2008-08-24 13:53:59

cwiczenie na tyl barkow to podstawa. poszukaj - face pulls - seated dumbell clean (na tubie jest dobre wideo, ale nie kazde niestety jest dobre - joe defranco dobrze pokazuje)

plan na najbliższe 8 tygodni: KLATKA/BICEPS A Wyciskanie płasko ?x3 (tydz1) / ?x2 (tydz2) / ?x1 (tydz3) B Wyciskanie hantli skos 4x8 C Uginanie ramion z hantlami stojąc 3x6+... (drop set) D Uginanie ramienia w podporze o kolano 3x8 E Uginanie ramion na wyciągu dolnym 3x15 BARKI/PRZEDRAMIONA/KAPTURY A Push press 6/4/2 B Unoszenie ramion siedząc [...]

junior oszukał było 75 i nie umiem robić push press ;( albo wyciskam albo robie push & jerk po tym było rest pause + 1 albo 2 nie pamietam %) w serii łaczonej z face pull

[...] dzień dobry 3s 8-15p D. Uginanie przedramion 3s E. brzuszki z obciążeniem 4s 8-15 // wygląda ok 3. RE A. Wyciskanie sztangielek na barki 3x max B. drazek podchwyt 4x6-12 C. face puls 4x8-12 D. rozpiętki 3x 12-15 E. Francuz lezac 4x8-12 F. szrugsy hantlami 3x8-12 Na jakiej liczbie powtórzeń będziesz maksował? Jakie główne cele treningu? Nie wiem [...]

Zeby nie bylo ze sie opieprzam 12.11 Barki A Wyciskanie sztangi 4x8 22,5kg / 25kg / 27,5kg / 30kg B Unoszenie ramion z hantlami 3x6+12 - 7,5 +5,kg C Podciąganie drązka wyciągu dolnego wzdłuż tułowia 4x10 - 2x5kafli /2x6kafli D Face pull 4x12 - 5kafli + brzuch: scyzoryk 3x20 , ławka niska + twister Malo czasu , ale poszlo szybko i [...]

[...] winners (or shall we say, the "losers", as if that's a flattering title to earn), are rewarded generously with fortune, fame and congratulations. Let’s face it. Everyone wants to get the fat off as quickly as possible - and having that desire is not wrong – it’s simply human nature. However... Serious [...]

[...] to be faster than punches/kicks we can see that after "punches" the guy who is being punched is falling back he can't stop and fight I am not surprise no one wants has damaged face :P and for the end knees on more time :P maybe because I love them they are very usefull and strong/dangerous (on ground too) PS Am I so bad too? :>

[...] One of mixed martial arts true superstars, Quinton “Rampage” Jackson returns to the Octagon on December 27th to face rival Wanderlei Silva in what is expected to be one of 2008’s best bouts więc nie rozumiem nadal w tym tkwi błąd ? Zmieniony przez - 50 Dollars w dniu [...]

zamkneli wam spama za twarz bylo isc do mtv i krzyczec MTV Please Pimp My Face !

Dog Face kazdy ma inne podejscie to tego co robi. Ja chce miec z tego tez zabawe a nie tylko meczyc sie ze wszystkim. Dieta wysrodkowana - był to tak napisał. Dodatków nie wliczam do diety - co do batonów to zobacz składzik - praktycznie 0 cukrów. Co do suplementów prozdrowotnych - jak komus nie sa potrzebne to ich nie uzywa - proste....... Ja na [...]

Dog Face ja takze sie wpisalem w tym temacie w dziale "SUPLEMENTACJA - nasze testy i promocja". tyle ze ja wygralem jako jeden z 4 co dobrze na 1 pytanie odpowiedziło pzdr. gratulacje dla innych uczestników

Nie potrafisz czytać ze zrozumieniem to się nie odzywaj. Nie chodzi o to KOGO wybrali, tylko z JAKIEGO GRONA wybrali. Jako konsument i uczestnik konkursu mam prawo wiedzieć, dlaczego tylko 4 spośród 7 prawidłowych odpowiedzi zostały nagrodzone. Czyż nie? Zmieniony przez - Dog Face w dniu 2009-01-09 21:27:33

red face a jesteś za odstrzeleniem lasek z silikonem? ciekaw jestem

[...] chyba ciezar do nogi dowiaze -Wyciskanie z klatki 5x5 -unoszenie na boki hantli 4 x 10+10(dwie pary sztangielek; cięższe x10p i bezpośrednio lżejsze x10p = jedna seria) -face pulls 4 x 12/10/10/8 musze zobaczyc co to jest aha juz wiem to unoszenie w opadzie zamiast tego bo niemam wyciagu Dieta; w miare, mam problemy natury osobistej , dzisiaj [...]

face pull to gangbang jakis czy co?

[...] Potassium chloride side effects Get emergency medical help if you have any of these signs of an allergic reaction: hives; difficulty breathing; swelling of your face, lips, tongue, or throat. Stop using potassium chloride and call your doctor at once if you have any of these serious side effects: * confusion, anxiety, [...]

Planu mi sie jakiegos super nie chcialo ukladac,wiec zmodyfikowalem troche ostatni. Wt SQ 3x3/3x2/2x2 - Drazek 3xmax Wspiecia 3x15-20 Porecze 3x10-12 - tutaj staly progres-jak dojde do 3x12-dorzucam obciazenie Zarzut hantli siedzac 2x12-15 Czw WL 3x3/3x2/2x2 Rozpietki skos gora 3x10 T-bar 4x6 Face pulls 3x12-15 Bic 3x8 Sob DL 3x3/3x2/2x2 Ciag z [...]

Na marginesie dodam, że jestem przeciwko nakładaniu na producentów kolejnych obowiązków przez urzędniczą machinę UE (w/w rozporządzenie stanowi implementację dyrektywy unijnej). Tu jednak chodzi przede wszystkim o zdrowie konsumenta. Dog Face , właśnie dlatego badanie surowców i wieloetapowe badania produktów na każdym etapie produkcji są [...]

Dog Face - wlaściwie to nie wiem jeszcze co zrobię z tym tematem faktem jest bowiem, ze ktos faktycznie myli siie w czasie- polecając trening i odzywianie na kilka miesięcy w jeden dzień