/SFD/2018/7/3/79c5d29d627643c48d50bbc6dca9b547.jpg TRENING TESTY DO NOWEGO PLANU Ze względu na ciągle doskwierające plecy odpuściłam wczoraj martwy ciąg. Niech jeszcze odpoczną. Zrobiłam testowy trening z po części nowymi i też starymi ćwiczeniami. Ciekawe doznania dla odmiany, nie było łatwo szczególnie z nogami, paliły oj paliły po tych [...]
cuban press tez na rotatory dobre ale robisz juz wczesniej wyciskanie hantli wiec typowo na rotatory zamień wznosy ramion w bok w opadzie tułowia (chodzi Ci o ćwiczenie na tył barków? ) jesli tak to do mnie bardziej przemawia face pull
Weekendowe Dół + BARKI i Góra Na początku sumo myślałam, że więcej niż 55 nie wezmę. Z każdą serią coraz więcej sił udało się wycisnąć i tak skończyłam na 70x5 :-)) cieszę 8-) bo nie było tak strasznie. Żałuję, że telefonu zapomniałam }:-( i nie mogłam nagrać. Dół __________________ Sumo MC 40x15/ 50x12/ 60x7/ 60x6/ 65x6/ 65x5/ 70x5 Dwugłowy [...]
[...] Chodziłam rozkojarzona, jedzenie marne w środku dnia. Trening za to dobrze poszedł. Wpadłam znów na ostatnią chwilę, grunt że się udało :-)) Wiosłowanie dodane kg i face pull również, w wyciskaniu hantli dodałam jedną serię - Może w końcu coś tu ruszu, bo ściana przede mną póki co. /SFD/2018/8/27/dab5048258a2482e95b19e3e1f046029.jpg [...]
[...] piłki pod siebie jakoś takie słabe, no ale może się żurawia nauczę. Te wznosy w opadzie chyba wywalę,strasznie czułam kaptury, sztywne pózniej były okropnie. Zostanie tylko face pull... Ogólnie jestem troszkę rozczarowana sobą. Te ciężary takie małe a mi było tak straasznie ciężko, Szczególnie ten dzisiejszy trening. A Kasia mnie ostrzegała [...]
Hej Czas wracać 8-) Założenia są takie DT 120/70/225 2000kal w DNT 120/70/175 1800 kal. Trening ściągnięty od Sforci, troszkę zmieniony, zaakceptowany prze Nighta, mam nadzieję, że dam radę ze sprzętem i z własną głową i ciałem. Trening A 1a. Wznosy bioder 3x20 1b. Wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę 3x12 2a. Push Press 3x10 2b. Goblet [...]
Maria ilość powtórzeń i tempo robi swoje, Ja wcześniej nie zwracałam za bardzo uwagi na tempo i teraz było mi ciężko, Dwa pierwsze treningi to była masakra, dwa kolejne już nie było tak źle, nawet gdzie nie gdzie coś dołożyłam. W sumie fajny trening. Ja i tak będę go robić tylko 4 tyg. 11.11.16 DT Trening B 1a Przysiad tylni 3x15 3010 [...]
hej wszystkim :-D trochę mnie wcięło, kołowrotek w domu z dziećmi, stroiki do szkół, roraty, i jeszcze choróbska się wdarło do domu, ja się jeszcze bronię, jeden dzieć już na antybolu}:-(( Zmieniłam rozkład, bez podziału na dt i dnt bo treningów brak, niby w planie sa jakieś krótkie pół-treningi ale ten tydzień pod tym względem wypadł słabo. BTW [...]
cześć wszystkim zamierzam się w końcu ruszyć, na początek ułożyłam sobie coś takiego, co sądzicie A 1a HT 3x20 3010 1b Wiosło sztangielką w oparciu o ławkę 3x10 3010 2a Wznosy bokiem 3x20 2010 2b Pompka 3x max 3aBułgary 3x10 3b Chodzenie z gumą na boki 3x30 kroków na stronę 2010 4 Leg curl na piłce 3x10 3010 5a Plank 4x30sec 5b Turlanie piłki pod [...]
hejka to tak, treningu ciąg dalszy z kraty na lato, chciałabym póki co nie liczyć i jeść czysto, bez restrykcji ale też bez płynięcia, taką równowagę zachować, jak się będzie źle działo to wracam do liczenia. Kalorii powinno być coś koło zera. 26.06.17 poniedziałek trening 1a Goblet 3010 15x12 / 15x12 / 15x12 10x12 / 15x12 / 15x12 10x12 / 10x12 [...]
No dosyć słabe są ale ja wybredny też nie jestem %-) 02.02.2017 Plecy -Podciaganie wąsko chwyt neutralny 6s -Wioslowanie sztanga w opadzie nadchwytem 5s -MC z racka 4s rozg 3s rob -Ściąganie drążka wyciągu górnego chwyt neutralny 4s A.Przyciaganie linek wyciągu Dolnego do brzucha 3s B.Wioslo focze na ławce skosnej 3s -Wznosy hantli na bok leżąc [...]