face

[...] ale nie porywałem się - drążek - jest progres... +0,5 powtórzenia - wiosło - napyerdalały mnie odciski więc mi się odechciało, zrobilem wiosło sztangą, ale po 120 juz zrezygnowałem - SS drag + ugi - sieka - SS face + opad - git. - uginanie jednoracz - dla odmiany o kolanko, takie se Potreningowy - cycol pieczony , pyrki i mizeria Pozdro!

[...] cyklu 240, dzis 245 - progres zanotowany. - drążek - tu po 2 powt spoko. - wiosło - odciski bolaly wiec po 100 skonczylem - SS drag + ugi - zanizylem o 2 powt, ostro. - SS face + opad - luzik. - uginanie jednoracz - modlitewnik dla zmiany - fajnie weszlo. Niestety nie ma filmu, bo mi bateria w kom padła Potreningowy - cyc, 100g rodzyn i pare [...]

[...] dziś odpuściłem. Zobaczę jak będzie z przysiadami - wiosło hantlem - ma w czerwcu kupić krótke gryfiki więc muszę się ograniczyć - ściąganie młotkowo - git. - SS szrugsy + face pull - jest sieczka. - uginanie - lekko, nie chcialem szaleć. - młotki - takie se, nie wiem czy nie zamienię na wersję oburącz Nie ma filmów bo śmieszne ciężarki, ale [...]

[...] przedramie Po treningu 15 minut na rowerku. Komentarze: Trening wtorkowy. - MC - znudzily mi sie ciagi, spocony w hvj - wiosło hantlem - poki nie ma gryfikow to tak se "wiosluje" - ściąganie młotkowo - fajne. - SS szrugsy + face pull - jest git. - uginanie - hehe slabo troche - młotki - tak wisz. Sorry za takie słabe wypiski Pozdro!

[...] 8x 9 8x 12 8x 14,5 7x 17 (poprzednio 14,5x8) + 12 x max Po treningu bez aero. Komentarze: Znowu tren przed popołudniówką, bez mocy - MC - najnormalniej w świecie mi się nie chciało - wiosło hantlem - luz, od rana to chwyt puszcza - ściąganie młotkowo - git. - SS szrugsy + face pull - ostro. - uginanie - nawet. - młotki - spoko weszło. Pozdro!

[...] nutka wjechała Komentarze: - MC - dziwnie się czułem bo mi z lewej łapy uciekało - MDS - pompa w hvj, jeszcze specjalnie spowalniam negatywy... ajjj - szrugsy - git. - face pull - luźno, ale weszło. - uginanie - tu za tydz powtorka, a potem chyba wroce do zwyklego dlugiego gryfu - uginanie 10x10 - w miare Przyszła do mnie paka z białkiem: [...]

[...] przedramiona. Po treningu 10 min marszobiegu + 3 minuty truchtu i mi sie odechcialo Komentarze: - MC - spoko, znowu dziwnie wygladalem na silowni - MDS - ten sam ciezar, dokladniej, pompa w hvj. - szrugsy - poszlo. - face pull - pompka. - uginanie - fajnie. - uginanie 10x10 - na tej maszynie w hvj zayebiscie. Ni ma foto ani filmów Pozdro!

[...] Po treningu bez aero. Komentarze: - MC - zakwasy trzymaja ok 3ech dni wiec dobrze wchodzi - MDS - za bardzo pompują mi się bajce w kolejnym cyklu prawdopodobnie bedzie mds ale zawierajacy sciaganie za kark. - szrugsy - spoko. - face pull - przyjemnie. - uginanie - bice rosną - uginanie 10x10 - zayebiscie na tej maszynie wchodzi. Pozdro!

[...] z linkami dolnego wyciągu - 10x10: 10x10x 10 (poprzednio 9x8+1x10) Po treningu bez aero. Komentarze: - MC - najnormalniej w świecie mi się znudził. - MDS - fajnie, plecy umierały, łapy też. - szrugsy - bardzo przyjemnie. - face pull - przyjemnie. - uginanie - w ost serii lekko zarzuciłem 2-3ost powt. - uginanie 10x10 - zayebiscie. Pozdro!

[...] siedząc z linkami dolnego wyciągu - 10x10: 3x10x 12 7x10x 10 (poprzednio 10x10x10) Po treningu bez aero. Komentarze: - MC - spoko. - MDS - kombinowalem. - szrugsy - spoko. - face pull - przyjemnie. - uginanie - ciezko juz. - uginanie 10x10 - zayebiscie. To był ostatni trening tego cyklu czyli tydzien temu w sobote. Mija tydzień przerwy i [...]

[...] caught with an elbow. - Brock Lesnar, however, backed up and moved off to the side with his arm out keeping Mir at distance with his shoulder protecting the left side of his face and his right hand protecting the right. He didn't throw like a maniac, he kept his cool, slipping a cross from Mir as he was backing away to the side. Notice what [...]

[...] - wyciskanie w staniu lub wznosy bokiem - pompki na poreczach lub francuz w lezeniu 3. - mc (klasyk) 5x5 (objetosciowo) - drazek 30p TOTAL lub 50p TOTAL - wioslo - face pull 2 x 15-20 - cos na bic - cos na brzuch ze wzgledu ze w sobote robilem nogi, to zaczne od klatki a to moj plan.... 2. - wyciskanie na lawce 5x5(objetosciowo) - [...]

[...] meant to live in peace with the scale. But after the Athletic Commission ruled that heavy should weigh no more than 120kg (265 pounds), so-called mutants have had to face the difficult routine of fighting with the balance so common in all other categories of MMA. This is the case of Antonio Silva. From its 1.94 m and 132 kg, Paraiba, with [...]

Dzień 13 Dzień minął tak szybko szczególnie w pracy :) http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Od rana chodziła mi po głowie siłownia i konkretny trening pleców, wyszedł zaybisty mimo że nie zrobiłem MC. Jeden z lepszych treningów pleców. Plecy + tylne + boczne naramienne + biceps 1.Podciąganie nachwyt szeroko 3xmax ccx11/ccx8/ccx7 [...]

nie wiem możem sie mylę ale raczej 400 .no i ocywiście że chodzi mi o te na twarz.bo na całe ciało to raczej 160 Watermelon-is a great fruit. You eat ,you drink ,you wash your face!!!

no przestańcie bo się zaczerwienię !!!! hehe Watermelon-is a great fruit. You eat ,you drink ,you wash your face!!!

SalVation ja zawsze słodko wyglądam!!! hehe Watermelon-is a great fruit. You eat ,you drink ,you wash your face!!!

mara -Ty i zazdrość -nie wierzę !!!!! Watermelon-is a great fruit. You eat ,you drink ,you wash your face!!!

ja używam kremów nawilżajacych zwłaszcza w postaci żelu.polecam LOreal hydrafresh. oczywiście oliwka tez jest dobra ale można się troszkę spalić!!!! ) Watermelon-is a great fruit. You eat ,you drink ,you wash your face!!!

Akurat wybrałeś sobie face bronzer z Soleo, bardzo dobry... polecam