face

[...] 24kg 11x 25kg 11x 25kg 10x 27kg 9x 29kg szrugsy 23kg, 24kg, 25kg, 27kg x dużo TYŁ BARKÓW unoszenie hantli w opadzie tułowia 14x 7kg 14x 7kg 12x 7kg 11x 8kg 10x 9kg 10x 9kg face pull 12x, 12x, 10x, 10x sztabki (progresja) KOMENTARZ: Trening udany. W unoszeniu tułowia progres w porównaniu z poprzednim tygodniem. Wiosłowanie ok., powoli wracam do [...]

Co do face-to-face, to dla mnie osobiście bardziej "złowrogie" spojrzenie ma Władymir - niemal jak psychopata ^^

[...] mnie nie na tym polega kibicowanie. Na forach internetowych ukrywający się pod pseudonimami użytkownicy krytykują mnie, rzucają obelgami. Możemy się spotkać, pogadamy "face to face". - Zdarzają się też miłe epizody - dodaje "Diablo" - Zostałem ostatnio zaczepiony przez parę starszych ludzi, którzy gratulowali mi ostatniego [...]

Co wy chcecie od naszego dobra narodowego,boksera-marzenie Krzysztofa Diablo Włodarczyka...Jak macie jakiś problem,to face to face z nim...Żartowałem.

Przydaloby sie sie drugie face to face z Palaciosem. Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2011-05-11 19:13:40

Adamek nie wyglada na takiego małego przy nim tylko mialem dziwne wrazenie, ze Adamek po face to face jak się uśmiechnął do Vita i poklepał to jednak troche to spojrzenie go dosięgło

no i nie pokazali face 2 face. masakra.

FACE 2 FACE TONIGHT ;-D remember haha

3.12.2011 Trening 24 2 makrocykl 6 trening mikrocyklu 15-tek Martwy ciąg 65, 90, 110 Wyciskanie na płaskiej 50, 70, 85x12powt Wyciskanie hantli na skosie 16, 18, 22 Push Press 35, 50, 60x10powt Face Pull 5,7,9 Wiosłowanie nachwytem 50, 70, 90 Ściąganie podchwytem 8, 10, 12 Z braku czasu bez bica i trica niestety. Ława i PP niepełne serie. [...]

[...] sciagalem raczki dolnego wyciagu, klatka tez dostala swoje, triceps dzis nie wykonywal wielkiej pracy, daje mu czas do regeneracji :) tyl barkow: dla odwrotnych rozpietek dolozylem kg, a face pull tradycyjnie zniszczyl :) pompa bardzo dobra, czucie miesniowe wysmienite...bol konkretny! Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2012-01-10 19:38:32

wypiska z wczoraj 1.siady przednie rampa 6 50/62.5/72.5/82.5 2.uginanie rampa 10 20/25/30/35 3.face pull rampa 10 22.5/25/27.5/30 4.ściaganie na prostych 3x10x20kg 5.uginanie ze sztanga 2x8x3kg i 2x6x30kg 6a.unoszenie nog w podporze 3x12 6b.spiecia 3x12x5kg lekki trening, ale te ściąganie zamienie na cos innego, może wiosło hantlem ale wtedy [...]

[...] treningu nóg - taka asekuracja przed ewentualnym przetrenowaniem:) unoszenie bokiem - na 9kg robiłem, ale nadrobiłem objętością 12 serii po 12pow, krótkie przerwy 25-30sek, face pull 4 sety po 18 ruchów, szrugsy jednorącz - dużo wyszło serii progres i regres generalnie zasadniczą robiłem na całym stosie na 25 ruchów a regres na mniej niż połowie [...]

[...] Wolno opuszczane, i podnoszone na wysokość barków ( do kąta prostego między tułowiem, a ramionami). 4. Zawaliłem ćwiczenie. Sztanga łamana była zajęta, to zrobiłem face pull. Dowiedziałem się dziś, że te ćwiczenia się od siebie różnią. Eh. 5. Progres ! Tydzień temu z pomocą zrobiłem tylko 9 powtórzeń na 40kg, a dziś 45kg x 10 i to [...]

[...] Wiosło - lajcik, kiedyś to 35kg sprawiałoby problem, sama praca najszerszych zero szrugsowania Wyciąg - w miare, troche mnie ostatnia seria umęczyła :D face pull - nie chciało mi się unoszenia w opadzie robić :d, ok, coraz lepsze czucie uginanie - w ostatniej serii przy lewej ręce pomagałam sobie troche barkiem, tak to w [...]

Dzień 13 Dzień minął tak szybko szczególnie w pracy :) http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Od rana chodziła mi po głowie siłownia i konkretny trening pleców, wyszedł zaybisty mimo że nie zrobiłem MC. Jeden z lepszych treningów pleców. Plecy + tylne + boczne naramienne + biceps 1.Podciąganie nachwyt szeroko 3xmax ccx11/ccx8/ccx7 [...]

[...] to arnoldowskie, czułam pod pachami buły :D, 3 ostatnie serie bez wielkiego pochylenia ale jednak bez szrugsowania, lekka pomoc nóg w ostatniej serii wyciąg - ok, troche kombinowałam z rozciąganiem najszerszych ale nie da rady na tym moim lipnym atlasie :-( face pull - może być ale coś mi nie pasowało bo troche czułam boczne aktony uginanie - ok

Kurtka The North Face. http://allegro.pl/kurtka-the-north-face-inlux-insulated-jacket-i2697842151.html?source=oo

OK dz. A jaka jest możliwość zastąpienia ćwiczeń :face pull" i ćwiczeń z grupy "posterior chain". Do Face Pull nie mam możliwości.

18 listopad - niedziela Dziś obudziłem się o.... uwaga.... 12.30 %-) Po wczorajsyzm basenie mi sie tak dobrze spało. Ale dobrze.. regeneracja niezła :-D TRENING Plecy, tył barków, bic A. Wiosłowanie nachwytem 3 x 4 - 6; 1 min przerwy; 5s napięcie przy każdym powt. 6x40 / 6x60 / 6x70 / 6x80 / 6x90 B. Ściąganie drążka wyciagu górnego, waski podchwyt [...]

1. Podciaganie na drązku nachwyt: 10,6,5,4/cc 2. Martwy ciąg: 52,5kg/10 62,5kg/10 72,5kg/10 82,5kg/10 92,5kg/10 3. Wiosłowanie podchwytem w opadzie: 35kg/12,12,12 37kg/11 4. Face pull: 3/15 4,4/15 5/15 5. Szrugsy sztangą: 40kg/15 45kg/15 50kg/12 52,5kg/12 Podciąganie: http://www.youtube.com/watch?v=2hj3Gk-ATx8 Martwy: nie odbijam, [...]