euthyrox

05.06.2015 DT 1. Wyciskanie żołnierskie 4x8-10 10x10kg 10x15kg 9x15kg 3x20kg 10x10kg 10x15kg 8x15kg 3x20kg 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x8-10 10x10kg 10x15kg 6x20kg 10x10kg 10x15kg 6x20kg 3. Wznosy ramion bokiem w opadzie tułowie 3x8-10 10x5kgx2 10x5kgx2 8x5kgx2 10x5kgx2 10x5kgx2 8x5kgx2 4. Prostowanie ramion na wyciągu 3x8-10 10x15 [...]

7.08 Trening: 15min bieg + 15min rower Dzień na suchym prowiancie. Musiałam ratować się wpc i własnoręcznie zrobionymi ciastkami owsianymi z przepisu Paryski. Ciastka wyszły super. Napewno będę je robić często. Makro dla 1 ciastka: BWT: 5/39/3. Składniki i foto poniżej :-P Z mlekiem genialne <3 Suplementy: Euthyrox, Mg, wit C, WPC W/O: [...]

Wróciłam z treningu. Czułam się jak.. emeryt @@-) Brakowało siły, przemęczenie? mało snu? Czułam że stać mnie na więcej. Przełożyło się to na długość treningu. Poprzednio 1h, dzisiaj 1,15h Po treningu B z tego zestawu mięśnie brzucha przeklinają mnie na 4 strony świata :) Co do barku, było w miarę ok. Nie przeszkadzało mi to specjalnie w treningu. [...]

prin witam, z tym barkiem miałam bardzo podobnie ból właściwie w barku, ale przechodził na przedramię, najbardziej odczuwałam własnie gdy łokieć był ugięty, a ja chciałam prostować w górę, ale też gdy wykonywałam ćwiczenie pompki w podporze tyłem na ławce, totalna masakra. Odpuściłam to ćwiczenie na jakiś czas i samo przeszło, ale czuję przykurcz [...]

Malutki update. Skończyła się dieta potreningu. Dzięki niej nauczyłam się jedzenia odpowiedniej wielkości posiłków. Zjadam w tej 1500 kcal, BTW 118/58/131, czuję się dobrze. Jeżdżę nieco na rowerze, dzisiaj basen pierwszy raz z płetwami. Z jeździectwem jest całkiem fajnie, chociaż muszę bardziej pilnować pięt.. Zrobiłam dwa razy FBW na piłce. Mam [...]

Wczorajszy dzien treningowy. Trening A z zestawu czytaj maraton. Mam poczucie ze jest zbyt dlugi. Zajelo mi to 1.30h bez rozgrzewki i stretchingu. Dosyc dlugo... Trening A w porownaniu z treningiem B jest bardzo ciezki. Zawiera cwiczenia, ktore sie ucze sie poprawnie wykonywac, jak np. pompki. 12 powtorzen to niewiele lecz staram sie aby bylo to [...]

markoto };-) Sett, wszyscy tylko ten grekar i grekar kur.. :)) A ta soczysta karkóweczka to akurat moje dzieło. %-) 8-) Kebula - to tempo to generalnie jest ogień, leszczarskie ciężary zabijają. %-) 11 czerwca 2015 TRENING Dzień 3. 1. MC 5x8-10 90s 30kg/40kg/50kg/55kg/60kg 2a. Przysiad 4x12-15 30kg/30kgx14/32kgx13/x12 2b. Odwrotne wznosy 4x12-15 [...]

Prin - ukłon w stroną PLANKA - 2:47 :D :O Ja modlę się, żeby ponad 1 min zrobić <3 Dziękuję pięknie! ;-) Łatwo nie jest. Ale z treningu na trening coraz lepiej. Uczę się planka od nowa. Wczoraj DNT 12.06 Spotkanie wieczorem. Głównie owoce morza. Nie było normalnego pieczywa :-> więc dlatego taka nadwyżka białka zamiast węgli. Zjadłam tylko małą [...]

Dzisiaj DT - 13.06 Już po treningu. To była walka nie z ciężarami lecz ze sobą. Przyszła @... Nie wiem czy to z tego powodu czy przez wczorajsze jedzenie jest mi tak strasznie niedobrze, źle się ogólnie czuję. Słaba, flaki z olejem na siłowni. Przyznaję, przeciągałam dzisiaj przerwy pomiędzy ćwiczeniami stąd ten wydłużony czas - 1h 10min. Ale [...]

13 czerwca 2015 DNT Dzisiaj relaks i opalando nad wodą. Z jako takiej akywności to tylko spacer 5km, ale naprawdę "letkim" tempem. ;-) MISKA 1. 3 jajka, masło, orzechy brazylijskie, melon, truskawki 2. W knajpce: szaszłyk wieprzowy, ziemniaki opiekane, grillowane warzywa 3. 3 jajka, ser żółty, smalec, cebula, kalafior, brokuł, marchew, fasolka [...]

Nie rób podchwytem. Zdejmij ciężar lepiej. Nie wiem jakie masz skoki na sztabkach - sprawdź czy na stos w maszynie nie da się położyć jakiegoś ciężaru - może znajdziesz duży zacisk do sztangi? Takie ważą nawet do 2,5 kilo. Więc jak nie dajesz rady - to zostawiasz na maszynie tyle ile jest a z góry stawiasz jakiś dodatkowy obciążnik. Zmieniony [...]

No, no Bull po 18 jeść to już nie wypada! %-) 14 czerwca 2015 TRENING Dzień 1. 1. Przysiad przedni 3030 5x8-10 2min 12kg/17kg/22kg/28kgx9/32kgx6 2a. Gironda sissy squat 4x12-15 90s ccx15/x15/x14/2kgx9 %-) +ccx3 2b. Bułgarski 4x12-15 90s ccx15/x15/x14/x12 3. Wypady 3x8-10 60s 7kgx3 4. Przysiad z nogami blisko siebie 3x15-20 30s 20kg/22kg/24kgx16 [...]

[...] nadczynnosc tarczycy czy rodziłaś: nie czy regularnie miesiączkujesz: mniej wiecej czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tak, euthyrox 88 ug. Cel Pozbycie sie nadmiaru tluszczu, wyrzezbienie sylwetki. Okolo miesiac temu zaczełam cwiczyc na silowni (domowa silownia) przyjelam zapotrzebowanie 1500 [...]

Dzisiejsza notka:15.06 - DT Ogólnie samopoczucie w ciągu dnia niezbyt dobre. Dużo stresu i pracy. Wpadła kawa. Czułam się jakaś taka ospała. Trening: Na treningu z kolei było całkiem ok, więcej siły niż ostatnio. W jednych ćwiczeniach notuję progres, w innych jest zastój. Czas treningu: 1.35h [...]

Grek, oszczedze ludziom widoków tego koryta :)) 15 czerwca 2015 TRENING Dzień 2. 1. WL 4x8-10 3030 2min 18kg/22kg/26kg/30kgx8 2. Wiosło sztangą 4x8-10 2sek przytrzymać 20kg/24kg/28kg/32kgx9 3a. Wyciskanie sztangielek na skosie 30' 4x10-12 9kg/10kgx11/x10/x9 3b. Podciąganie sztangi podchwytem 4x10-12 60s 28kg/30kg/30kgx11/32kgx10 4a. [...]

DNT - 16.06 Miało być kardio ale nie wyrobiłam czasowo. Trening wczorajszy poszedł w nogi i pośladki, ledwo chodzę. Suplementy: Euthyrox, WPC, omega 3 W/O: brukselka, szpinak, groszek zielony, marchew Napoje: woda, zielona herbata Sen: 7h Grzechy: nie pamiętam :) /SFD/Images/2015/6/16/935f5386c27f42eda7af652322cf791d.jpg

17.06 - DT Trening: Służą mi drzemki przed treningiem. Wracam z pracy, idę spać 30-60min. Potem posiłek przedtreningowy i za jakieś 1,5h trening. Miałam dużo więcej energii na treningu, lepiej mi się ćwiczyło i czasowo krócej o 5min. Nie przeciągałam przerw, oprócz tej ostatniej potrójnej. Dużo lepsze są efekty gdy robię 90sek przerwy po zrobieniu [...]

biszu - jak pijesz to nie trenuj tego dnia gorszy będzie większy nadmiar kcal i tyle 7 ja mam niedoczynność i ogólnie za małą tarczycę no i jestem skazany na ten euthyrox nie jest źle, nie którzy mają po tym jakieś dziwne skutki uboczne które po odstawieniu znikają, a ja np nie czuję różnicy czy wezmę ten lek czy nie :))

Julu };-) to są podobno "trzy boginie seksu" :)) 22 czerwca 2015 DNT MISKA 1. Truskawki, banan, 3jajka, masło, orzechy brazylijskie 2. Łopatka wieprzowa, ziemniaki, kapusta, ogórek 3. 3 jajka, masło, bataty, pomidory, brokuły +serniczek z twarogu, wheya, truskawek i miodu - pół po obiedzie i pół po kolacji ;-) +tran, drożdże, Euthyrox [...]

Hej, Mam pewien problem, z którym nie wiem za bardzo co aktualnie zrobić. Pod koniec tamtego roku poszedłem prywatnie do endokrynologa, żeby fachowym okiem zobaczył moją klatkę oraz wypisał badania, żeby sprawdzić czy wszystko jest u mnie w porządku (od pewnego czasu byłem non-stop zmęczony i spałem po 12 godzin). Od małego dziecka mam trochę [...]